Совместите бег, путешествие и дегустацию вина 🏃🍷
Трасса забега пролегает по самым красивым виноградникам Краснодарского края, с живописными видами на море. Все участники смогут принять участие в винной выставке и дегустации лучшего кубанского вина с 14 по 16 мая.
После 5-недельного курса подготовки в I Love Running, вы пробежите дистанцию 10 километров с удовольствием и хорошим результатом.
И главное — останутся силы и вдохновение для будущих достижений в предстоящем сезоне! Преодолев 10 километров в мае, вы сможете продолжить подготовку к следующей серьезной цели — полумарафону «Лужники» в Москве или «Северная Столица» в Санкт-Петербурге.
Тем, кто хочет сначала пробежать 5 км, рекомендуем четырёхнедельную школу бега.
Вы хотите пробежать 10 км впервые или установить личный рекорд на качественном старте, получить максимум эмоций от путешествия и своего бега
Вы научитесь бегать правильно и без травм, внедрите в жизнь новые привычки, найдете друзей и получите медаль, которой будете гордиться
Вы занимаетесь в группе с тренером два раза в неделю и получайте подробные задания для самостоятельной работы и дополнительные материалы в удобном приложении
990 ₽
за пробное занятиеТренируем по технике естественного бега. Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Мы включили в курс специальные беговые упражнения для отработки элементов бегового шага, чтобы бегать быстро и безопасно.
Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса, поэтому вы научитесь бегать на «целевом пульсе». На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию. Тренер подбирает задания по индивидуальным пульсовым зонам ученика, а периоды тренировочного плана чередуются так, чтобы подвести бегуна к старту в лучшей форме.
Слабые мышцы легко травмировать, поэтому мы уделяем много внимания курсу общей физической подготовки (ОФП), специальным упражнениям на укрепление связок и растяжке. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.
Тренировочные дни сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Правильно отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.
«Просто хочу бегать» не работает — сразу найдется сто причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.
Когда цель слишком далеко, можно начать откладывать тренировки на потом и со временем потерять фокус и мотивацию.
Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.
Просто начните. Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса: научившись следить за пульсом, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.
Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Тренер будет следить за вашим состоянием и по необходимости вносить правки в программу.