Недели 1–2
Вход в режим
Аккуратное погружение в бег: базовые объёмы, техника и специальные беговые упражнения.
Бег
О программе
Подготовка к Стамбульскому марафону, дистанция 15 км — семинедельный курс из 14 групповых тренировок по два занятия в неделю в Москве. Финал курса — забег в Стамбуле и клубный выезд.
Понятный семинедельный план
14 тренировок с постепенным ростом нагрузки: вы знаете, что и когда делаете на каждой неделе курса.
Готовитесь к конкретному старту
Вся работа подчинена одной задаче — пройти 15 км в Стамбуле уверенно и без травм.
Группа и тренер рядом
Занятия идут в группе под контролем тренера: он следит за техникой и дозирует нагрузку.
Спорт и путешествие
Финал курса — клубный выезд в Стамбул: забег, медаль и город на двух континентах.
Как устроено обучение
ЗаписатьсяНедели 1–2
Вход в режим
Аккуратное погружение в бег: базовые объёмы, техника и специальные беговые упражнения.
Недели 3–5
Основная работа
Рост объёмов и скоростная работа: интервалы, темповые отрезки и длительные кроссы.
Недели 6–7
Подводка к старту
Снижаем объём, отрабатываем соревновательный темп и готовимся к забегу на 15 км.
Недели 3–5
Основная работа
Рост объёмов и скоростная работа: интервалы, темповые отрезки и длительные кроссы.
Недели 6–7
Подводка к старту
Снижаем объём, отрабатываем соревновательный темп и готовимся к забегу на 15 км.
Почему выбирают SUPERSPORT
1/3
Сделайте осень спортивной
Семь недель регулярных тренировок с ясной целью в конце.
2/3
Начните с посильной дистанции
15 км — понятный шаг между десяткой и полумарафоном.
3/3
Бегите с командой
На старт вы выходите не одни, а в компании группы и тренеров клуба.
Записаться:
Нет доступных лотов для записи
Стоимость и варианты оплаты
1. Проверьте расписание курса
Тренировки идут дважды в неделю в Москве.
Сверьте дни и время со своим графиком
Убедитесь, что успеваете пройти весь курс до забега
2. Займитесь поездкой
Регистрация на забег, перелёт и проживание оформляются отдельно.
Уточните у координатора, что входит в стоимость курса
Заранее проверьте документы для поездки
3. Оформите заказ
Перейдите к оформлению и укажите данные участника.
Проверьте выбранную группу и даты
Примените сертификат или промокод, если он у вас есть
4. Начните готовиться
После оплаты информация о заказе будет доступна в личном кабинете.
Приходите на первую тренировку в беговой форме по погоде
Следуйте плану тренера между занятиями
За семь недель подготовиться и пробежать 15 км на Стамбульском марафоне — в форме и без перегрузок.
