Этап 1
Подъёмы и спуски
Разбираем базовую технику бега по рельефу: как менять длину шага в горку, как контролировать спуск и куда смотреть на тропе.
Бег
О программе
Trailpass — серия мастер-классов по трейлраннингу. За несколько занятий вы разбираете технику подъёмов и спусков, учитесь работать с треккинговыми палками и добавляете силовую подготовку под рельеф.
Занятия проходят на грунте и в парковых зонах. Доступны форматы на одно занятие и абонемент на четыре занятия — состав и стоимость указаны в расписании конкретного города.
Техника подъёмов и спусков
Разбираем, как экономно забегать в горку и безопасно спускаться: постановка стопы, каденс, работа корпуса и рук.
Треккинговые палки
Учим пользоваться палками на длинных подъёмах: хват, темп, переключение между техниками. Этот навык сложно освоить самостоятельно.
Силовая подготовка под рельеф
Отдельный блок упражнений на стабильность стопы, голени и корпуса — то, что бережёт от травм на неровном грунте.
Форматы под ваш график
Можно прийти на одно занятие и попробовать формат или взять абонемент на четыре занятия и пройти всю серию тем.
Как устроено обучение
ЗаписатьсяЭтап 1
Подъёмы и спуски
Разбираем базовую технику бега по рельефу: как менять длину шага в горку, как контролировать спуск и куда смотреть на тропе.
Этап 2
Палки и работа на грунте
Добавляем треккинговые палки и более длинные отрезки по грунту, чтобы привыкнуть к неровному покрытию и смене темпа.
Этап 3
Сила и подготовка к старту
Силовой блок под рельеф и разбор тактики трейлового забега: раскладка по дистанции, питание и экипировка.
Этап 2
Палки и работа на грунте
Добавляем треккинговые палки и более длинные отрезки по грунту, чтобы привыкнуть к неровному покрытию и смене темпа.
Этап 3
Сила и подготовка к старту
Силовой блок под рельеф и разбор тактики трейлового забега: раскладка по дистанции, питание и экипировка.
Почему выбирают SUPERSPORT
1/3
Попробуйте без долгих обязательств
Одно занятие даёт понять, подходит ли вам трейл, до того как записываться в длинный курс.
2/3
Тренируйтесь в группе
На грунте проще бежать в компании: группа задаёт темп и помогает не бросить в первые недели.
3/3
Переносите навык на старты
Техника с мастер-классов сразу работает на кроссах и забегах по пересечённой местности.
Записаться:
Нет доступных лотов для записи
Стоимость и варианты оплаты
1. Выберите расписание
Найдите подходящую группу, дату и локацию.
Проверьте время и место занятий
Убедитесь, что формат соответствует вашей цели
2. Проверьте условия
Стоимость и доступные места указаны в выбранном расписании.
Посмотрите состав программы
При необходимости уточните уровень у команды SUPERSPORT
3. Оформите заказ
Перейдите к оформлению и укажите данные участника.
Проверьте выбранную программу и расписание
Примените сертификат или промокод, если он у вас есть
4. Получите подтверждение
После оформления информация о заказе будет доступна в личном кабинете.
Сохраните данные заказа
Следуйте организационным инструкциям перед началом занятий
Освоить базовые навыки бега по пересечённой местности и уверенно выйти на первый трейловый старт.
