Стань частью легендарного забега — подготовься и пробеги незабываемую десятку на Московском Марафоне.
Это твоё вдохновение на беговой сезон, мотивация выполнить каждую тренировку и пробежать с любовью в сердце.
Вы хотите пробежать десять километров впервые или со своим лучшим результатом
Два занятия с тренером в неделю по полтора часа и план домашних тренировок
Каждый год Московский Марафон бьёт рекорды по количеству участников. В этом году старт дистанций 10 и 42,2 км разделены на два дня, и у события есть все шансы собрать 50000 человек!
Это союз трёх крупнейших марафонов в России. Чтобы стать участником Лиги, нужно пробежать не менее двух марафонских дистанций Лиги за один сезон — это Московский Марафон, Казанский марафон или марафон «Белые ночи»
Здесь предусмотрено всё для комфортного преодоления дистанции: пункты питания и освежения, раздевалки и камеры хранения, медпункты, охрана, поддержка волонтёров.
Московский Марафон является членом Ассоциации международных марафонов и пробегов (AIMS). Маршруты 42,2 км и 10 км сертифицируются авторитетной международной организацией с 2013 года.
Такой Москву можно увидеть только раз в год. Маршрут забега на 10 км проходит в один круг по Новодевичьей, Саввинской и Ростовской набережным, Смоленской улице, Смоленскому и Зубовскому бульварам, а также по Фрунзенской и Лужнецким набережным и улице Лужники.
Последние годы медали были вдохновлены архитектурными символами города: башнями Москва-Сити, зданием Политехнического музея, парком «Зарядье», Кремлём. Какой будет медаль 2024 года — узнаем на финише.
Ежегодно мы бежим Московский Марафон в большой дружной компании. К нам приезжают бегуны всех филиалов школы. За день до старта мы собираемся вместе на паста-пати, а в день старта встречаемся на совместной разминке у клубного шатра, где предусмотрено всё, чтобы забег прошёл комфортно.
Плавное погружениеВы пройдёте тест физической формы и познакомитесь с СБУ — специальными беговыми упражнениями. Оба занятия будут посвящены базовым основам техники бега.
Адаптация к нагрузкеВы сделаете первую скоростную тренировку под контролем тренера и добавите упражнения на развитие силы. Это позволит плавно адаптироваться к новой нагрузке и снизить риск травм. На одной из тренировок пройдёт скрининг опорно-двигательного аппарата
Увеличение объёмовУвеличите общий объём бега как на занятиях с тренером, так и на самостоятельных пробежках по плану. Благодаря методике, которая основывается на пульсе и продолжительности тренировки, нагрузка точно будет вам по плечу
Восстановительный периодВас ждёт первая длительная пробежка. Чтобы на неё хватило сил, самостоятельные тренировки будут лёгкими, с фокусом на восстановление, а на групповых занятиях тренер больше внимания уделит технике бега и силовой выносливости
Подводка к стартуНа финальной неделе объём тренировок снизится, а фокус направится на лёгкие восстановительные пробежки и технику, чтобы вы подошли к забегу в отличном самочувствии
Клубная программаПредстартовая тренировка, получение номеров и вечером паста-пати — поддержим беговую традицию углеводной загрузки для успешного старта и соберёмся в итальянском кафе на вкусный суперспортивный ужин
День стартаВ стартово-финишном городке вас будет ждать клубный шатёр, где можно оставить вещи и встретиться с друзьями, а после — восстановиться. Перед стартом — общий сбор и разминка с тренером, а после финиша — ужин чемпионов
3 900 ₽
3 900 ₽
3 900 ₽
3 900 ₽
3 900 ₽
3 900 ₽
3 900 ₽
Тренироваться в надежде когда-нибудь пробежать старт — неэффективно. С таким подходом вы можете откладывать тренировки и переносить мечту. Как только начнёте заниматься в группе, зафиксируете точную дату старта и запланируете тренировки на пять недель вперёд, вы обязательно достигнете цели.
Бег по пульсу — то, что позволяет прогрессировать, беречь сердце и получать удовольствие от бега. Вы научитесь правильному положению тела и безопасному приземлению по методике Natural Running. Вы пробежите 10 километров с улыбкой и отпразднуете личную победу в кругу друзей.
Вы будете заниматься под чутким надзором опытного тренера по программе, по которой подготовились к своему лучшему старту уже более 20 000 бегунов-любителей. Тренер закрепляется за группой и не меняется до конца программы.
Координатор поможет подготовиться к тренировкам и ответит на вопросы в течение программы. Вы будете тренироваться в классной компании увлечённых спортом людей, заведёте новые знакомства и наверняка найдёте новых друзей.
Продолжительность занятия с тренером — 90 минут.
Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.
В группе занимается 15-20 человек. Это оптимальное количество учеников, чтобы тренер уделил внимание каждому, а вы нашли спортивного компаньона на тренировки.
После покупки программы вы получите письмо с подробной инструкцией и контакты координатора для связи.
Одна или две пропущенных тренировки — некритично. Мы вышлем задание для самостоятельной отработки. Если вы заболеете и отправите координатору медицинскую справку, мы заморозим пропущенные занятия. А если вы уедете в город, где есть наш филиал, то сможете посетить тренировки там.
По любым вопросам вы можете написать координатору в WhatsApp по номеру +7 926 779-95-75