Цель

Готовим к Гарде в седьмой раз

Подготовьтесь и пробегите 10 или 21 км на легендарном старте в Италии
Что в программе

Полумарафон на озере Гарда — легендарный забег в спортивном сердце Италии. Команда I Love Supersport едет на гонку уже в седьмой раз, собирая каждый год по 500 учеников из разных регионов. Подготовьтесь к забегу и оцените итальянское гостеприимство, красоту природы и атмосферу старта в суперкоманде.

А чтобы провести как можно больше времени в любимой локации и подвестись к старту в условиях забега, присоединяйтесь к беговому кемпу перед Garda Trentino Half Marathon. Для участников программы подготовки действует специальное предложение при оплате кемпа и подготовки. Получите от Гарды максимум впечатлений!

Почему надо готовиться именно к Гарде
Итальянское гостеприимство

Каждый год организаторы отмечают команду I Love Supersport чем-то особенным: готовят огромный торт, исполняют русские песни под аккомпанемент оркестра или дарят молодое местное вино. Сюда стоит ехать за душевной атмосферой и ощущением абсолютного счастья.


Цель

Для 96% людей обучение становится эффективнее, когда поставлена конкретная цель. Ваша цель — полумарафон на озере Гарда - достаточно амбициозная, но вполне достижимая. Она будет мотивировать вас не пропускать тренировки и выполнять задания тренера.


Срок

Просто бегать в надежде пробежать полумарафон, «когда будете готовы» — неэффективно. Вы всегда будете откладывать тренировки «на завтра».

Начиная тренироваться с нами, вы точно знаете, что пробежите свой полумарафон через семь недель. А это значит, что вам нужно отвести на тренировки заранее определенные дни на протяжении всего лишь семи недель для достижения вашей цели. Вы справитесь с этим.


Научное подтверждение

Наши тренировки держатся на двух китах: технике естественного бега и пульсе.

Natural Running — самая эффективная и безопасная техника, по исследованию Гарвардского университета. Вы научитесь правильному положению тела и безопасному приземлению.

Бег по пульсу — то, что позволяет прогрессировать именно вам, беречь сердце и получать удовольствие от бега.


Супертренеры

Бывшие и нынешние профессиональные спортсмены, участники Олимпиад и чемпионатов мира. Старший тренер школы — Ирина Борисовна Подъяловская —действующий обладатель мирового рекорда в эстафете 4х800 метров.



Все тренеры имеют огромный опыт работы с новичками и проходят жесткий отбор по профессиональному уровню и на соответствие духу нашей школы.


Место старта
Riva del Garda
Италия

Самое большое озеро в Италии, расположенное вблизи южного подножья Альп в котловине ледниково-тектонического происхождения. Озеро и прилежащие к нему территории — идеальное место для отдыха летом и осенью. Здесь мягкий теплый климат и роскошные виды.

Riva del Garda
Италия

Ноябрь — конец туристического сезона. На пляжах нет толп туристов, погода теплая и комфортная для бега, урожай оливок и винограда уже собран и обработан.

Расписание

Тренер
Локация
Воробьевы горы
Анна Русских
Ср, Пт19:30

14 500 ₽

программу
Елена Бурыкина
Вт, Чт19:30

14 500 ₽

программу
«Крылатское», м. Молодёжная
Ирина Борисовна Подъяловская
Ср19:30
Сб11:00

14 500 ₽

программу
Северный спортивный центр «Лужники», м. Спортивная
Анастасия Капачинская
Ср, Пт07:30

14 500 ₽

программу
Сергей Беляков
Вт, Чт07:30

14 500 ₽

программу
Места тренировок
Северный спортивный центр «Лужники», м. Спортивная
Специально оборудованные зоны для футбола и лёгкой атлетики. Спортивные центры объединяют группу футбольных полей и здание с комплексом раздевалок и душевых кабин. Стадион с дорожками 400 метров для тренировок в тёплое время года, и Лужнецкая набережная находятся в непосредственной близости друг от друга.
«Крылатское», м. Молодёжная
Гребной канал находится в пойме Москвы-реки. Его окружают спортивные комплексы Олимпийского уровня: велотрек, Ледовый дворец, спорткомплекс «Динамо». Круг вокруг канала 5 км, из которых половина дистанции проходит по ровной асфальтированной части, вторая часть — по грунтовым дорожкам.
Воробьевы горы
Тренировки проходят на территории Воробьевых гор. Группа встречается на ул. Анучина у памятника участковому
Тренеры
Семь недель тренировок
По два занятия с тренером в неделю
План домашних тренировок
Расписание для самостоятельной работы и дополнительные материалы
Спортивное комьюнити
Регулярные мероприятия штаба помогут найти близких по духу людей
Стартовый пакет
Перед началом тренировок вы получите клубную майку, сумку для формы и другие подарки
Сопровождение на старте
Помогаем организовать поездку, поддерживаем на старте, обмываем медали вместе на «ужинах чемпионов»
Медицинское сопровождение
Мы делаем всё возможное, чтобы обучение прошло без травм. В начале курса спортивный врач посетит одну из тренировок в вашей беговой группе, чтобы провести экспресс-анализ опорно-двигательного аппарата под нагрузкой. Вы узнаете, как уберечь себя от травм и сможете задать вопросы специалисту.
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата на тренировке
  • Видеолекции о питании, восстановлении и здоровье
  • Запись на консультации и услуги проверенных специалистов в разделе Health
Готовим к Гарде в седьмой раз
Подготовьтесь и пробегите 10 или 21 км на легендарном старте в Италии
14 занятий с тренером
Диагностика опорно-двигательного аппарата
Постановка техники бега
Специальные условия на участие в кемпе
План домашних тренировок
10 или 21 км на легендарном старте
Удобные места занятий
Пакет ученика
Сопровождение на старте
Отзывы
Роман Наймушин

Я начал бегать сам примерно год назад, и знакомые посоветовали пойти в I Love Supersport Running. Пришел к тренеру Ирине Борисовне и стал с удовольствием заниматься.

Мы с друзьями решили бежать Гарду, потому что меня завораживает это озеро, особенно, когда подлетаешь на самолете в Верону. Рива-дель-Гарда — сказочный городок, просто рай на Земле. Тусовка у нас началась прямо в аэропорту, почти весь самолет был I Love Running, мы сразу перезнакомились с другими городами. Старт проходит, в основном, по ровной дистанции, бежать интересно и легко. После забега организаторы марафона поздравили нас, подарили большую головку сыра. Все три-четыре дня была атмосфера праздника.

Финишёры 2015

Более 500 учеников школы приехали со всех уголков мира, чтобы пробежать вместе легендарный старт, познакомиться и стать немного счастливее!

Лиза Моряк

Тренер Настя была как вторая мама. Меня очень удивило, что она меня очень берегла. У меня была цель 21 км, но она знала, что я никогда не бегала и у меня была травма, и сказала: «Лиз, давай по чуть-чуть, постепенно». И она проявляла такую нежность, такую бережность ко мне. Это греет сердце. Сейчас я пробежала 10 км, хочется дальше 21 км, потом хочется 42 км, но это для меня пока как мечта.

Финишёры 2017

Более 500 учеников школы приехали со всех уголков мира, чтобы пробежать вместе легендарный старт, познакомиться и стать немного счастливее!

Максим Колпаков

До прихода в школу для меня пробежать 5 км было уже достижением. Пробежать марафон для меня было абсолютно невозможно, никогда. Сейчас позади уже три марафона, один в Москве и два в Нью-Йорке. Это настолько сильно повлияло на мою жизнь, что я перешел на другую работу, стал больше зарабатывать, у меня появились амбиции, вроде бы не связанные со спортом напрямую, но я теперь всегда знаю, что в любой ситуации вырулю, потому что то же самое проходил в спорте.

Часто задаваемые вопросы
  • Несколько тренировок в неделю? После бега я неделю как убитый!

    Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Тренер будет следить за вашим состоянием и по необходимости вносить правки в программу.

  • У меня всегда что-то болит, как я смогу тренироваться?

    Как любой навык, правильную технику оттачивают постепенно. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.

  • Я точно пробегу такую дистанцию?

    Просто начните. Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса: научившись следить за пульсом, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.

  • Мне тяжело бегать. Что делать?

    Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений по общей физической подготовке (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.

  • Почему срок подготовки не меньше?

    Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.

  • Зачем ставить цель с конкретным сроком?

    «Просто хочу бегать» не работает — сразу найдется сто причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.

  • Почему срок подготовки не больше?

    Когда цель слишком далеко, можно начать откладывать тренировки на потом и со временем потерять фокус и мотивацию.

  • Как определить дистанцию, которую я побегу на финальном старте?

    После первого занятия тренер вместе с вами определить дистанцию, которую вы сможете пробежать на финальном старте.

Готовим к Гарде в седьмой раз
Подготовьтесь и пробегите 10 или 21 км на легендарном старте в Италии
Официальные беговые каналы :
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!