Самостоятельные, персональные и групповые тренировки: плюсы и минусы

Зачем нужен тренер, если я могу бегать сам? Зачем тренироваться в группе, если можно персонально с тренером? Давайте разбираться, какой формат тренировок по бегу подойдёт именно вам.

Самостоятельные тренировки

Бег кажется простым видом спорта, ведь надеть кроссовки и выйти на улицу может каждый. Но просто бегать на улице рано или поздно надоедает, да и пользы для здоровья это не приносит. Как и к любому делу, к бегу нужно подходить с умом: работать над техникой бега, делать специальные беговые упражнения (и делать их правильно), не забывать про ОФП, подбирать подходящую экипировку, планировать и дозировать нагрузку, следить за восстановлением и еще много чего, в чем чертовски сложно разобраться самостоятельно. А если не разбираться, то эффективность тренировок очень мала. Вы достигнете гораздо меньших успехов, чем могли бы, за то же самое время.

Плюсы самостоятельного бега:
— Экономия бюджета. Платишь только за экипировку, вход в манежи;
— Свобода выбора времени для занятий, сам строишь свой тренировочный график;
— Свобода выбора мест для занятий. Сегодня бегаешь рядом с домом, а завтра на другом конце города.

Минусы самостоятельно бега:
— Отсутствие системной подготовки, высокая вероятность пропускать занятия;
— Медленный прогресс из-за излишне бережливого отношения к себе;
— Отсутствие взгляда со стороны и возможности исправить ошибки в технике и тренировочном плане;
— Выше вероятность получить травму из-за комплексных недоработок.

Персональные тренировки

Заниматься персонально с тренером удобно и эффективно, тренер видит тебя со стороны и поможет разобраться во всех вопросах про бег. Однако здесь тоже не так все просто.

Плюсы персональных тренировок:
— Очень много внимания ко всем аспектам ваших тренировок;
— Упражнения, которые нужны именно вам;
— Персональный план занятий, который подходит для вашего уровня;
— Мотивация со стороны тренера;
— Возможность задать любые вопросы и получить верный и полезный ответ.

Минусы персональных тренировок:
— Стоимость тренировки выше чем бесплатный вход в парк у дома;
— Нет команды, с которой можно бегать фартлек или обсуждать модели кроссовок.

Групповые тренировки

Тренировки в группе — хорошее сочетание эффективного формата и удобства. Но есть и минусы, которые могут стать определяющими в ваших отношениях с бегом.

Плюсы групповых тренировок:
— Команда единомышленников, увлеченных бегом. Это новые знакомства и новые люди в твоем окружении;
— Фиксированный график занятий и можно заранее спланировать неделю;

Минусы групповых тренировок:
— Нет возможности перенести тренировку и влиять на график занятий;
— Внимание тренера распределено между всеми учениками. Как бы внимательно он не наблюдал, это не персональное занятие.

Если вы только начинаете, тренировки по бегу с тренером помогут быстрее поставить правильный бег и избежать травм. В каком режиме тренироваться — выбирать только вам. В I Love Supersport можно выбрать и формат групповых занятий, и персональных тренировок по всем направлениям. Удачи на тренировках!