Марина Жалыбина отвечает на вопросы бегунов

Героем нового выпуска #вопросытренеру стала Марина Жалыбина — легендарная спортсменка и тренер программы Masters для быстрых бегунов.

Марина — заслуженный мастер спорта России, чемпионка Мира и Европы в беге на 100 км, обладатель 3-х мировых рекордов, многократная победительница на марафонских дистанциях и 2-кратная победительница многодневки «Вена-Будапешт»

Таймлайн:
00:14 Какой у вас личный рекорд в марафоне и когда/где он был поставлен? Если не секрет:)
00:43 Тренировки при приеме антибиотиков — можно ли?
01:13 Если плоскостопие, то обязательно ли нужна стелька?
01:43 Какие упражнения ОФП делают профессиональные бегуны?
02:12 Расскажите о самых выдающихся результатах ваших учеников
03:01 Есть ощущение, что перестал прогрессировать. Как быть?
03:43 Как понять, что ты готов пробежать многодневку?
04:47 Сколько бегать, чтобы улучшить время и скорость на дистанции 21 км? И какие должны быть тренировки?
05:35 Какой объём набега в неделю минимальный? Спасибо
06:43 Как увеличить скорость бега на дальние дистанции?
07:21 Если я бегаю по 10 км с утра раз в неделю, то готовиться можно к 42 км или пока только к 21?
08:13 В чём особенности подготовки к 100 км (7.45) в отличии от суток, 42.2
09:53 Как удается совмещать в тренировках объём и сохранение скорости?
10:40 Расскажите про основы спортивного долголетия в сверхмарафоне, как удаётся?
11:53 Как улучшить темп?
12:30 Расскажите, как вы пришли в бег и как началась ваша спортивная карьера
14:30 Как войти в тройку призеров в возрастной категории на 5 км?
15:09 Сколько времени надо человеку с нуля в беге до финиша 100 км?
15:41 Что делать, чтобы не было скучно бегать по утрам?
17:09 Может ли тренер из слабого человека сделать чемпиона?
18:30 На какое время можно улучшать каждый следующий марафон, если второй у меня — 2 : 56? Спасибо!
19:12 Если сильно забиваются ноги при беге, то что можно сделать?
20:01 Если вес 120 кг (мужчина), то можно ли начинать бегать или это опасно для суставов?
20:33 Какие объёмы нужны при подготовке к марафону за 3 часа?