Очные тренировки в межсезонье для поддержания лыжной формы и подготовки к следующему сезону. Регулярно тренируясь в команде, вы отточите технику езды на лыжероллерах, повысите выносливость, силу и улучшите координацию на тренажерах SkiErg и тренировках по ОФП.
Конструктор тренировок. Составьте удобный график, выбирая нужные даты и виды тренировок в календаре. После покупки абонемента с вами свяжется координатор и поможет с расписанием. Если у вас большие планы на сезон и необходима дополнительная поддержка тренера, совместите тренировки по абонементу с персональным планированием.
Для кого. Тренировки подойдут лыжникам разного уровня. Если вы не катались на лыжах или впервые встали на лыжи недавно, тренер уделит внимание технике и общей физической подготовке. Если вы — опытный лыжник, тренер поможет скорректировать технику, развить специфические лыжные навыки и быстро войти в соревновательный режим в новом сезоне.
Совершенствуйте технику конькового и классического лыжного хода по австрийской методике Skiletics. На лыжероллерах отточите каждый элемент лыжной техники от езды по равнине до прохождения спусков и подъемов. Регулярные тренировки позволят сократить время на переход в зимний режим тренировок в начале сезона.
Тренируйтесь на профессиональных тренажерах SkiErg, которые используют топовые лыжники Норвегии и Швеции. Вы получите специфическую лыжную нагрузку на крупные группы мышц и разовьете силовую выносливость. Подключайте тренажер к приложению и отслеживайте показатели силы, мощности, частоты рывка и личный прогресс.
Развивайте силу, выносливость, координационные навыки и качественно восстанавливайтесь с помощью упражнений на растяжку под руководством тренера. Тренировки по ОФП укрепляют мышцы и связки, являются лучшей профилактикой травм.
Развивайте выносливость и готовьтесь к гонкам с рельефом. Присоединяйтесь к объемным кросс-походам 1-2 раза в неделю, чтобы адаптировать организм к горкам и длительной физической нагрузке.
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
|---|---|---|---|---|---|---|
30 | 31 | 1 января | 2 | 3 | 4 | 5 |
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 1 февраля | 2 |
Да, без лыжного опыта можно записываться в группу. Более того, некоторые элементы техники проще изучать именно на лыжероллерах. После курса лыжероллеров вам будет намного легче вставать на лыжи зимой.
Для тех, кто хочет научиться кататься на лыжах с нуля и тех, кто хочет начать подготовку к зимним стартам уже сейчас, чтобы зимой не тратить время на отработку техники.
Спортивная форма по погоде (футболка и шорты/тайтсы, ветровка), шлем, лыжные перчатки, защита, лыжные ботинки, лыжероллеры, лыжные палки с победитовыми наконечниками, запасная одежда, чтобы переодеться после тренировки.
Нет, достаточно не иметь противопоказаний к занятиям спортом. Мы научим технике катания на лыжероллерах, и это поможет встать на лыжи зимой.
При слабом дожде и легком техническом занятии тренировка проводится, если на улице ливень и ураган — придется перенести.
Мы поможем найти самый доступный вариант покупки у наших партнеров или предоставим лыжероллеры на время занятий.
Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы