Беговые лыжи — доступный и безопасный вид зимнего спорта, но чтобы получать от катания удовольствие, нужно владеть правильной техникой.
За четыре недели лыжной школы вы освоите коньковый стиль по методике быстрого скольжения и получите первую лыжную медаль на выпускном школы, проехав свои первые 5 км технично и с удовольствием.
Если вы уже проезжаете коньковым ходом 5 км и ранее занимались с тренером, рекомендуем записаться в регулярную группу Лыжный клуб своего уровня.
Вы хотите научиться кататься на беговых лыжах, освоить коньковый стиль «с нуля», улучшить беговую форму к весне или попробовать новое
За месяц тренировок вы освоите коньковый стиль езды на лыжах, проедете 5 километров, получите первую лыжную медаль и полюбите зиму
Занятия проходят в лучших парках: везде есть парковки, также можно добраться на автобусе, электричке или припарковаться на каршеринге
Первое занятие
Как и все занятия в курсе, начнётся с динамической разминки. Только после неё вы перейдёте к основной части. Первая встреча в группе пройдёт без лыж. Тренер расскажет о необходимой экипировке и оценит уровень физической подготовки участников. Фокус спортивной части будет направлен на подводящие упражнения и стойки лыжника.
Неделя 1
На втором занятии первой недели вы узнаете, как правильно и быстро надеть лыжи и палки, научитесь уверенно стоять на лыжах и делать упражнения с небольшим продвижением. Во второй половине тренировки перейдёте к освоению одновременного бесшажного хода.
Неделя 2
На второй неделе вы повторите стойки лыжника и технику одновременного бесшажного хода, научитесь поворачивать на лыжах, тормозить, правильно группироваться при падении и быстро вставать. Затем перейдёте к освоению одновременного одношажного хода. За счёт работы на рельефе второе занятие получится силовым. Вы научитесь преодолевать подъёмы и спуски.
Неделя 3
На пятой тренировке закрепите технику преодоления подъёмов и спусков, а также перейдёте к освоению одновременного двухшажного хода. К концу третьей недели будете владеть уже тремя одновременными ходами — бесшажным, одношажным и двухшажным.
Неделя 4
На тренировках этой недели вы повторите все ходы, которые изучали, отработаете, как правильно падать и вставать, а также технику преодоления подъёмов и спусков на рельефе.
Выпускной
На второй тренировке четвёртой недели вас ждёт финальная гонка. После разминки вы проедете 5 км коньковым стилем и получите свою первую и заслуженную лыжную медаль, а после — обязательно отметите личную победу с одноклубниками.
Первое занятие
Как и все занятия в курсе, начнётся с динамической разминки. Только после неё вы перейдёте к основной части. Первая встреча в группе пройдёт без лыж. Тренер расскажет о необходимой экипировке и оценит уровень физической подготовки участников. Фокус спортивной части будет направлен на подводящие упражнения и стойки лыжника.
Неделя 1
На втором занятии первой недели вы узнаете, как правильно и быстро надеть лыжи и палки, научитесь уверенно стоять на лыжах и делать упражнения с небольшим продвижением. Во второй половине тренировки перейдёте к освоению одновременного бесшажного хода.
Неделя 2
На второй неделе вы повторите стойки лыжника и технику одновременного бесшажного хода, научитесь поворачивать на лыжах, тормозить, правильно группироваться при падении и быстро вставать. Затем перейдёте к освоению одновременного одношажного хода. За счёт работы на рельефе второе занятие получится силовым. Вы научитесь преодолевать подъёмы и спуски.
Неделя 3
На пятой тренировке закрепите технику преодоления подъёмов и спусков, а также перейдёте к освоению одновременного двухшажного хода. К концу третьей недели будете владеть уже тремя одновременными ходами — бесшажным, одношажным и двухшажным.
Неделя 4
На тренировках этой недели вы повторите все ходы, которые изучали, отработаете, как правильно падать и вставать, а также технику преодоления подъёмов и спусков на рельефе.
Выпускной
На второй тренировке четвёртой недели вас ждёт финальная гонка. После разминки вы проедете 5 км коньковым стилем и получите свою первую и заслуженную лыжную медаль, а после — обязательно отметите личную победу с одноклубниками.
1/7
Стартовый пакет
Вы получите удобную сумку для формы, шапку SUPERSPORT Лыжи и 3500 бонусных баллов «Спортмастер ПРО»
2/7
Лыжный выпускной
В конце курса вы с удовольствием проедете 5 километров коньком вместе с вашей командой и получите заслуженную первую лыжную медаль
3/7
Какому лыжному стилю обучаем?
Коньковый стиль — наиболее популярный стиль на лыжных стартах во всем мире, а также самый быстрый. Движения лыжника при передвижении коньковым ходом напоминают движения конькобежца — отсюда и пошло название. Для обучения подходят только коньковые лыжи и ботинки.
4/7
Помогаем с оборудованием
Для тренировок вам понадобится оборудование для конькового стиля: лыжи, ботинки и палки. Занятия начинаются рядом с прокатом, тренеры помогут выбрать нужный комплект, если у вас нет своего. При записи на курс вы получаете инструкцию «Как выбирать экипировку лыжника».
5/7
Тренируемся на качественных трассах
Мы проводим тренировки на лыжных трассах, подготовленных профессиональной техникой — на них царит настоящая лыжная атмосфера. До мест занятий легко добраться общественным транспортом и на каршеринге. Есть парковки.
6/7
Поддерживаем Штабом
После регистрации на программу вы получите ссылку на чат и номер телефона координатора. Он станет вашим проводником в новом виде спорта. А в чате вы сможете общаться с одногруппниками, которые близки вам по духу.
7/7
Делимся обучающими видео
Тренер Александра Левкович совместно с друзьями из Madshus подготовила несколько видеоуроков, чтобы вы могли понять и освоить технику правильно, безопасно и с удовольствием. Посмотреть уроки можно здесь.
Иванова ЮлияКМС
Таратунин Антон
Шейгас Татьяна
Левкович АлександраШейгас Татьяна
Адодин Никита1-й разрядПредоплата 50% — 6950 ₽
За всю программу — 13900 ₽
Не знаете, что выбрать?
Мы перезвоним, ответим на все вопросы и поможем подобрать тариф
