Познакомьтесь с занятиями в I Love Running на практике: посетите первую неделю курса Школа бега Level 1 и решите, подходит ли вам тренер, локация и сами тренировки.
За эту неделю вы поймёте, что бег помогает меняться в лучшую сторону как физически, так и ментально💚
Неделя подходит тем, кто делает первые шаги в беге и присматривается к программе Школа бега Level 1
Неделя погружения в бег: два занятия в неделю с тренером и домашние задания для закрепления
Вы познакомитесь с тренером, локацией, методикой тренировок и решите, подходит ли вам программа
3 900 ₽
3 900 ₽
3 900 ₽
3 900 ₽
3 900 ₽
3 900 ₽
3 900 ₽
3 900 ₽
3 900 ₽
Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собранно, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.
Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.
Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.
Занятия длятся 90 минут. Рекомендуем приходить на 10-15 минут раньше времени начала занятия, чтобы успеть переодеться и вовремя начать тренировку, провести её в полном объёме.
Да, вам отлично подойдет пробная неделя. Возможно, вам будет даже проще, чем тем, кто уже бегает, так как тренер начнёт уделять внимание вашей технике бега с нуля, и вам не надо будет переучиваться. А так как все задания строятся по пульсу, то вы будете в индивидуальном режиме их выполнять и безопасно для организма прогрессировать.
Подробная информация о месте тренировки, экипировке для занятий бегом, ответы на организационные вопросы и телефон координатора вам придёт на почту автоматически через несколько минут после оплаты курса на сайте.
В информационном письме после оплаты курса будет весь список необходимой экипировки на первое занятие. Не покупайте ничего нового. Приходите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и расскажет, как выбирать экипировку. Если у вас ничего нет (кроссовки / спортивная одежда), то куратор вашей группы проконсультирует вас перед началом занятий.
Чаще всего травмы бегуны получают из-за неправильной техники и чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка. Не пропускайте тренировки, выполняйте задания тренера и получайте от бега удовольствие.
Занятия Школы бега Level 1 проходят на стадионах или безопасных и комфортных для бега местах рядом с ними. На всех локациях есть раздевалки.
Аренда беговой дорожки на велотреке в Крылатском, манежа Олимпийского центра им. братьев Знаменских в Сокольниках, манежа Дворца детского спорта на Римской уже включена в стоимость программы. Вход в манеж ЦСКА оплачивается дополнительно: разовое посещение стоит 800 рублей.
Да, занятия проходят почти в любую погоду. Небольшой ветер или даже дождь не доставляет неудобств на тренировке, если правильно подобрана экипировка. Качественная ветрозащитная куртка с мембранной пропиткой для защиты от дождя позволит сделать вашу тренировку максимально комфортной. Занятие отменяется / переносится лишь в случае экстремальных погодных условий: шквалистый ветер / ураган, сильный ливень.
По любым вопросам вы можете написать координатору в WhatsApp по номеру +7 (495) 150-15-10