Содержание
Знакомьтесь, Дарья Терехова — тренер по беговым лыжам в SUPERSPORT, кандидат в мастера спорта по лыжным гонкам и биатлону. В интервью она рассказывает, как случайно попала в лыжную секцию, почему для прогресса важнее всего регулярность и что посоветует тем, кто впервые выходит на лыжню.
Расскажи немного о себе: как начался и развивался твой путь в лыжном спорте?
Я родилась в городе Орша, Республика Беларусь, но практически сразу после моего рождения мы с родителями переехали в подмосковный город Одинцово, где и прошло моё детство.
С ранних лет я была очень активным и любознательным ребёнком. Занималась фигурным катанием, акробатикой, пробовала себя в разных спортивных направлениях, пока однажды в моей жизни не появились лыжные гонки.
Довольно рано я начала выступать на московских и региональных соревнованиях, а затем и на всероссийских стартах. У нас была очень сильная команда девочек, и я считаю, что мне действительно повезло. Мы росли вместе, тренировались, конкурировали друг с другом и постоянно стремились стать лучше. Такая атмосфера и профессионализм наших тренеров помогали нам добиваться высоких результатов.
Одной из самых ярких побед для меня стала Всероссийская спартакиада «Газпрома» в 2012 году в Екатеринбурге. Я была ещё совсем юной, но уже смогла стать сильнейшей среди девочек своей возрастной категории. Помню, сколько радости и эмоций принесла мне эта победа!
В последующие годы я неоднократно становилась победительницей и призёром первенств Москвы и Центрального федерального округа, занимала призовые места на первенствах России, где выполнила норматив КМС.
А в 15 лет в нашей спортивной жизни произошёл интересный поворот — всей командой мы перешли в биатлон. Это был совершенно новый опыт: теперь нужно было не только быстро бежать на лыжах, но и метко стрелять. В биатлоне мне также удалось добиться высоких результатов на московских и всероссийских соревнованиях.
В каком возрасте ты впервые встала на лыжи и что тебя тогда увлекло?
В лыжные гонки я попала, можно сказать, совершенно случайно, в девять лет.
Тогда я занималась фигурным катанием и часто оставалась в школе на продлёнке, пока родители были на работе. Однажды к нам пришли представители лыжной спортивной школы и предложили ребятам посещать тренировки прямо во время продлёнки. Так я и оказалась в лыжной секции!
Около года я совмещала фигурное катание и лыжи, но постепенно поняла, что лыжные гонки увлекают меня гораздо сильнее. У меня начало хорошо получаться, появились первые соревнования, призовые места, спортивные сборы и поездки по России и Европе.
Меня захватило буквально всё: тренировочный процесс, атмосфера соревнований, спортивный азарт и желание постоянно становиться лучше. Именно тогда я поняла, что хочу быть лыжницей!
Когда ты поняла, что хочешь не только заниматься спортом, но и тренировать других?
После завершения спортивной карьеры я поступила в университет на экономический факультет, но спорт по-прежнему оставался важной частью моей жизни.
Я продолжала выступать на студенческих лыжных соревнованиях и параллельно начала тренировать детей, помогая им делать первые шаги на лыжах.
Именно тогда я постепенно поняла, что совершенно не представляю свою жизнь и будущую профессию без спорта. Мне очень нравилось делиться своими знаниями, наблюдать за первыми успехами учеников и видеть, как они начинают получать удовольствие от тренировок.
В какой-то момент я осознала, что хочу не просто заниматься спортом сама, а прививать эту любовь другим, знакомить людей с лыжными гонками и помогать им становиться сильнее и увереннее в себе.
Поэтому я получила дополнительное профессиональное образование в Академии фитнеса FPA и решила полностью посвятить себя любимому делу — тренерству!
Что, на твой взгляд, важнее для прогресса: физическая форма, техника или регулярность?
На мой взгляд, все три составляющие важны и тесно связаны между собой, но если выбирать что-то одно, я бы выделила регулярность.
Именно систематические тренировки позволяют постепенно развивать физические качества, совершенствовать технику и добиваться устойчивого прогресса.
При этом в лыжных гонках техника играет особенно важную роль. Можно обладать отличной физической подготовкой, но без правильной техники не получится максимально эффективно реализовать свой потенциал и добиться хорошего результата.
Поэтому в работе с учениками я стараюсь уделять внимание всему: развитию силы и выносливости, технической подготовке и, конечно, последовательности тренировочного процесса.
Для меня главное — не быстрый результат любой ценой, а грамотный, постепенный и устойчивый прогресс.
Технику конькового хода с нуля ставим в Лыжной школе SUPERSPORT: восемь занятий за четыре недели, а на выпускном вы проезжаете первые 5 км. Тем, кто уже катается и хочет тренироваться регулярно, подойдёт Лыжный клуб — две тренировки в неделю в группах трёх уровней.
Есть ли у тебя тренерский принцип или правило, которым ты всегда руководствуешься?
Мой главный принцип — индивидуальный подход и удовольствие от тренировочного процесса.
Я уверена, что не существует одной универсальной программы, которая одинаково хорошо подойдёт каждому. У всех разные цели, уровень подготовки, физические возможности и особенности восприятия информации.
Поэтому для меня важно не просто дать нагрузку, а понять человека, найти с ним контакт, грамотно выстроить тренировочный процесс и помочь ему поверить в собственные силы.
Особенно приятно видеть, как ученики начинают замечать свой прогресс, становятся увереннее и с нетерпением ждут следующей тренировки.
Я считаю, что хороший тренер должен не только обучать и развивать физические качества, но и уметь заинтересовать, поддержать и привить искреннюю любовь к спорту.
Если хочется, чтобы тренер работал только с вами, выбирайте персональные тренировки по лыжам: разберём технику классического хода или конька, а время и локацию вы выбираете сами.
Какими тремя словами ты бы описала себя?
Профессионализм, тактичность, внимательность.
Что тебя вдохновляет вне спорта? Чем ты любишь заниматься в свободное время?
Кажется, спорт и активность настолько прочно вошли в мою жизнь, что даже отдыхать я предпочитаю в движении!
Люблю долгие прогулки, кататься на велосипеде, плавать, путешествовать, открывать для себя новые места и просто проводить время на свежем воздухе. Для меня это отличный способ переключиться, перезагрузиться и набраться энергии.
Но не меньше я ценю время с семьёй и друзьями. Люблю уютные встречи, совместные поездки, душевные разговоры.
Какой навык ты хотела бы освоить в ближайшее время?
Мне хотелось бы освоить что-то творческое. Например, попробовать себя в живописи или гончарном деле. В моей жизни всегда было много дисциплины и чётких задач, поэтому интересно научиться чему-то, где можно просто творить, экспериментировать и получать удовольствие от процесса.
Блиц
Утро или вечер?
Утро.
Снегопад или солнечный морозный день?
Солнечный морозный день.
Тренировка в одиночестве или в хорошей компании?
В хорошей компании!
Любимый способ восстановиться после тренировки?
Вкусно поесть, хорошо выспаться и провести время с близкими.
Какой совет ты дала бы человеку, который впервые выходит на лыжню?
Не бояться пробовать и не требовать от себя всего и сразу. У каждого свой темп, главное — получать удовольствие от процесса!
За что ты любишь лыжи больше всего?
За чувство свободы и скорости, красивые зимние пейзажи и эмоции, которые сложно сравнить с чем-то другим! Ну и просто лыжи — это очень красиво!
Тренироваться с Дарьей Тереховой
Если вы давно хотели встать на беговые лыжи, но не знали, с чего начать, приходите в Лыжную школу: тренер поставит технику конькового хода, объяснит, как держать равновесие и отталкиваться, и поможет без спешки проехать первые километры.
Если вы уже катаетесь и хотите тренироваться регулярно, готовиться к лыжным марафонам и делать это в компании, выбирайте Лыжный клуб. Тем, кому удобнее заниматься один на один, подойдут персональные тренировки по лыжам. Весной и летом тренировки продолжаются на лыжероллерах, а зимой команда выезжает в лыжные кемпы. Расписание, площадки и стоимость указаны в карточке каждой программы, а все форматы собраны в разделе «Лыжи». Больше о Дарье — на странице тренера.
Беседовала: Нина Мостакова
