2 июня

Едем на GRUT 2023. Гайд по забегу и клубному выезду

Поделиться
Поделиться

23 июля состоится очередной — девятый по счету Golden Ring Ultra Trail в Суздале. Самый большой и популярный трейл-забег в стране, собирающий свыше 5000 участников.

Если вы планируете первый раз принять участие в этом празднике трейлраннинга, то вам точно пригодится наш гайд по GRUT2023.

КАК ДОБРАТЬСЯ?

file

Экспо и стартово-финишный городок Golden Ring Ultra Trail располагается на территории ГТК «Суздаль» по адресу: г. Суздаль, ул.Коровники, д.45. Добраться до него можно разными способами.

На автомобиле

Тут всё просто — вбиваете в навигатор адрес или название ГТК, и через пару часов — ура! — вы на месте.

На поезде + такси / автобус

Выбирайте удобный поезд до Владимира, а от вокзала до Суздаля можете добраться на регулярных автобусах или заказать такси.
👉 Путь на поезде занимает 2-2,5 часа
👉 Стоимость от 1300 рублей за плацкартное место
👉 Время на такси — 45 минут
👉 Автобус — 1,5 часа (включая небольшую прогулку по Суздалю от остановки до экспо)

На трансфере от организаторов

Специально для участников организаторы каждый год готовят прямые автобусные трансферы от парковки бизнес-центра «Golden Gate Москва» (м. Площадь Ильича) и обратно.

🛺 22 июля автобусы уходят из Москвы с 7 до 11 утра
🛺 23 июля автобусы стартуют из ГТК «Суздаль» с 14 до 23 часов

Стоимость трансфера 1500 рублей в одну сторону. Чтобы забронировать место в трансфере, необходимо написать организаторам на info@goldenultra.ru

ГДЕ ЖИТЬ?

file

Суздаль — туристический город и предлагает огромное количество вариантов размещений: от недорогих гостевых домов до комфортабельных гостиниц.

ГТК «Суздаль»
Наиболее удобный вариант размещения, обеспечивающий ближайшую шаговую доступность до стартово-финишного городка.
Стоимость проживания с 21 по 23 июля в двухместном номере — 27300₽

Кемпинг на территории ГТК «Суздаль»
Помимо номерного фонда туристический комплекс предоставляет обустроенный кемпинг с удобствами по берегам реки Каменки.
Стоимость аренды места под палатку с 21 по 23 июля — от 2000₽

Владимир
Одним из популярных вариантов традиционно является город Владимир, предоставляющий гораздо больший выбор размещения. А несколько поездок на такси компенсируются разницей в стоимости проживания.
Стоимость размещения в ⭐⭐⭐ с 21 по 23 июля — от 5000₽

Важно:⚡ В воскресенье рекомендуем оформлять либо поздний выезд, либо бронировать гостиницу до понедельника.

ГДЕ ПОЕСТЬ?

file

С этим у вас точно не будет проблем! Закусочные в стартово-финишном городке. Шведский стол для всех желающих позавтракать в ГТК. Множество ресторанов и кафе по центральной улице Ленина и в её окрестностях. Мини-рестораны в каждом третьем гостевом доме. И, конечно, просто продуктовые магазины по всему городу. Голодным точно никто не останется😉

ДИСТАНЦИИ ЗАБЕГА

file

GRUT предлагает огромное количество разнообразных дистанций. Как основных, так и спутников.

Спутники

Suvorov Extreme 30К — новый дневной старт-спутник в пятницу 21 июля. 30 километров суровых испытаний до памятника великого полководца и обратно. Внимание: по пути будут речки, которые необходимо переплывать!

Hard Night 10К — уже классическая ночная гонка, стартующая под фейерверками. Отличный способ разогреться перед основными дистанциями вечером пятницы.

Sprint GRUT 5K — субботняя дневная гонка. Пусть вас не смущает короткая дистанция — холмов на этих 5 километрах хватит, чтобы заставить качественно поработать даже самого подготовленного атлета.

Основные дистанции

T10 — так называемый сity trail. Комфортная обзорная беговая экскурсия по Суздалю с минимумом «пересечёнки».

T20 — трейл начинается тут. Половина дистанции проходит по городским улочкам, половина по природному ландшафту. Идеальный вариант, чтобы посмотреть красоты города и попробовать настоящий трейлраннинг, избежав действительно сложных участков.

Т30 — классика! Первые городские 8-9 км надо просто пережить. А после них начинается... Цветущие луга, скошенные поля со стогами сена, лесные участки, броды, понтонный мост и множество всего другого, за что мы так любим трейл!

Т50 — настоящая «ультра», серьёзное испытание для бывалого бегуна. Здесь к природным красотам добавляется немного густого леса, болотистые участки и бесконечное поле камышей в человеческий рост.

Т80 — самая технически сложная дистанция, собравшая действительно много леса и болот. Традиционно самая малочисленная среди всех дистанций GRUT, требующая очень высокой подготовки, выносливости и просто железобетонного упорства.

Т100 — легенда! За эти плюс-минус 109 километров вы множество раз полюбите, возненавидите и снова полюбите трейл. Погрузитесь в глубокую медитацию на тянущейся за горизонт «песчанке», научитесь со смехом перемахивать болота, подныривать под стволами полуповаленных деревьев и с нескрываемым удовольствием заныривать в каждый новый брод. Откроете глубинные резервы себя, узнаете, каким великим богатством может стать пара чистых носков в заброске и обретёте новых друзей. И будете переполнены счастьем и непонятно откуда взявшимися новыми силами на финише. Потому что ВЫ СМОГЛИ!

Актуальные треки всех дистанций вы можете посмотреть и скачать себе в часы (очень рекомендуем) ПО ССЫЛКЕ.

ЭКИПИРОВКА

file

Из-за разных погодных условий каждый GRUT отличается от предыдущих. Однако есть вещи, которые мы рекомендуем брать, не зависимо от погоды.

Головной убор — лучше светлый. Хороший трейл — это долго, а кепка или панама и от солнца спасет, и комфорта во время дождя добавит, и от набегающего на глаза пота защитит.

Гетры или тайтсы — почти на всех дистанциях вас рано или поздно встретят осока, крапива и прочие радости природы средней полосы. Компрессия тут не обязательна, а вот без порезов и царапин бежится приятнее.

Беговой пояс или беговой жилет. Трейл — не марафон: здесь негде сойти в метро или вызвать такси, а по дороге не найдется кафе или магазина с кондиционером. Если вы вышли на тропу, то с огромной вероятностью придется завершить путь на своих двоих — хотя бы до первого большого пункта питания. Поэтому если вы бежите больше 10 км, то как минимум должен быть пояс с запасом всего, что может пригодиться. А если дистанция 30 и больше, то лучше взять полноценный беговой жилет.

Запас еды — при схожих дистанциях трейл всегда дольше и энергозатранее, чем шоссе. Поэтому обязательно берите с собой гели. И не жадничайте — пусть лучше останется запас, чем оказаться пустым на завершающих «дугах» с кочками.

Запас питья — ещё более важно, чем еда. Разумеется, лучше брать не просто воду, а электролиты. И с собой запас растворимых таблеток, чтобы пополнять на каждом пункте питания.

Спортивные часы с поддержкой маршрутов. Как бы ни была хороша разметка, её могут снять или даже перевесить — прецедентов хватает. Разогнавшись или устав, вы можете пропустить ключевой поворот, и единственное, что направит на верный путь — нитка маршрута в часах.

Трейловые кроссовки — казалось бы, капитан Очевидность ближе некуда, однако каждый год множество новичков штурмуют GRUT на плоской подошве. Проскальзывают на траве, падают на спусках каскада, тратят уйму лишних сил на грязевых участках и подолгу не могут вырваться из цепких лап очередного брода на размытом глинистом подъеме. Не надо так 😉

КЛУБНАЯ ПРОГРАММА

file

Для всех учеников школы I Love Running мы готовим насыщенную клубную программу.

Вступайте в чат ILR 💚 GRUT 2023 и следите за новостями 😉

И, конечно, можете задавать там интересующие вас вопросы по старту и выезду, а мы будем оперативно отвечать.

✏️ Что есть GRUT?

А еще вы можете прочитать рассказ об этом празднике трейлраннинга от одного из наших сотрудников, не пропустившего ни одного GRUT с 2019 года, пробежавшего легендарную Т100 и, разумеется, планирующего ехать и в этом году.

Поделиться