«Спорт очень упорядочил мою жизнь»: Борис Мягков о больших переменах благодаря бегу
Как во взрослом возрасте погрузиться в бег, плавание и триатлон, похудеть, изменить свою жизнь и добавить азарта — рассказывает Борис Мягков, который прошел долгий и интересный путь в спорте.
▪️ Какими видами спорта занимаетесь?
Я имею разряд по по лыжам, по пулевой стрельбе. В юности занимался тяжёлой атлетикой и игровыми видами спорта, особенно нравились футбол и лыжи, а вот бегать никогда не любил. Но со временем всё это сошло на нет, потому что физической потребности в тренировках, как сейчас, я тогда не испытывал. Движений мне хватало: работа, институт, какие-то поездки, друзья. А когда женился и начал совмещать работу с учебой, времени на спорт уже не осталось. Так потихоньку и забросил.
▪️ Сложно ли было начать снова? Что стало вашей мотивацией?
Годы шли, вес прибавлялся — в какой-то момент набор массы перешёл в набор жира. Ритм жизни ускорялся и требовал больше энергии, но тело было не способно ее генерировать. Так появились проблемы, о которых вообще не задумывался до 30 лет: давление, гипертонические кризы, хроническая усталость, депрессия, апатия. Пришло понимание, что с этим надо что-то делать.
Когда ты неважно себя чувствуешь — тебе ничего не хочется, а когда есть силы и энергия — ты вскакиваешь и бежишь!
Первым мотивирующим моментом был страх за здоровье и уходящие их жизни радости, которые было нечем заменить. По началу казалось, что это кризис среднего возраста, но потом понял, что дело в общем физическом состоянии, которое в свою очередь влияет на психологическое. Когда ты неважно себя чувствуешь — тебе ничего не хочется, а когда есть силы и энергия — ты вскакиваешь и бежишь!
Так я начал искать и пробовать разные пути, как облегчить это состояние. Пробовал худеть, но самое противное и сложное в этом процессе — это круг общения и образ жизни: стейки, винишко, сидячий образ жизни и разговоры о том, у кого какое давление и кто какие таблетки пьет. И вроде кажется — у всех же так, значит, это нормально. Перебороть это состояние и выскочить из этого замкнутого круга было тяжело, да и удовольствия процесс похудения не приносил.
Однажды мой товарищ, который активно занимался бегом и уже похудел на тот момент, поделился своей целью — пробежать осенью Московский марафон. Я тогда нелестно высказался о секретности этой мечты и цели в целом, мол, если хочешь бежать — беги. Сначала я его не понимал, но уже когда начал заниматься сам — понял! Я начал ходить в бассейн, купил домой тренажер. Вес стал уходить, самочувствие улучшилось — так появился азарт, который подстегивался замечаниями окружающих о том, что я похудел. Это тоже стало для меня мотивацией.
Контрольный заплыв и всевозможные старты — огромная мотивация для новичков. Участие в этом празднике гораздо круче и эффективнее любых мотивирующих роликов.
Я смотрел в интернете ролики и узнал про триатлон — тогда я понял какую цель хочу перед собой поставить. Я загорелся пройти Ironman! Пару месяцев я ходил в I Love Running к Ирине Борисовне на тренировки в Лужники, а потом вспомнил, что плавать особо не умею — так попал в I Love Swimming.
Испытав эти эмоции от финиша и первых медалей, я стал ярче чувствовать наслаждение от окончания дистанции. Это тоже дает большой заряд, после первого старта я тут же зарегистрировался на сто тысяч других . Стал плавать, ездить куда-то на велике, хотя ехать вообще не умел.
Третий этап мотивации — понимание, что ты соревнуешься сам с собой. Когда ты видишь свой прогресс в сравнении с прошлым результатом и снова испытываешь всплеск эмоций. Это очень крутые ощущения.
▪️ Семья разделяет ваши спортивные интересы? Вместе тренируетесь?
Да, большую роль в моей спортивной жизни сыграла моя семья. У меня очень спортивная жена, у нас даже был свой фитнес-центр до пандемии, которым она управляла. С самого начала она сопровождала меня на стартах и тоже участвовала. Потом мы потихоньку начали включать ее в состав триатлонных эстафет, а в этом году купили ей велосипед. Она всю зиму «крутит» и очень круто прогрессирует. Дети тоже в теме: старший сам просится участвовать в соревнованиях, а младшему просто по кайфу. У всех есть собственные медальницы в комнатах, приучаются гордиться своими достижениями уже сейчас.
Путешествия на машине особый кайф. Это всегда праздник и возможность провести время вместе!
▪️ Вы любите путешествовать? Отдых проводите тоже спортивно?
У нас в семье полная гармония — все наши отпуска накладываются на запланированные старты. Первый год я хотел участвовать и летать везде. Потом у меня появился тренер, и я стал более грамотно выбирать себе цели. В нынешних условиях путешествовать не так-то просто, но тем не менее выехать с семьей в Казань, Самару, Нижний-Новгород, Селигер, Питер и т.д. — это всегда праздник и возможность провести время вместе! Путешествия на машине особый кайф. Во время пандемии нам даже удалось съездить на «половинку» IRONMAN в Таллин в компании еще одной семьи, наших друзей. Еще у нас есть традиция — каждый год мы собираемся достаточно большой компанией и едем на Селигер. Мы с ребятами плывем значимые расстояния группой в сопровождении лодок просто для себя, в кайф.
В общем, все путешествия сейчас сосредоточены вокруг тренировок и стартов. Но и соревнования подбираются с учетом того, куда бы мы хотели поехать и что посмотреть. Целая логистическая система.
▪️ Как часто вы тренируетесь? Сколько тренировок в неделю?
Сначала я тренировался в I Love Swimming, затем подключил персональные тренировки по бегу с Мариной Жалыбиной в I Love Running. С ней мы протренировались почти год. В какой-то момент я загорелся триатлоном, и мне очень повезло с тренером — классным, прогрессивным. Ему очень нравилось, что я как кусок глины, из которого можно лепить.
У нас в I Love Swimming очень классные и «разношерстные» люди — от того, что все такие разные и получается интересная тусовка.
Сейчас я периодически хожу на плавание, чтобы зафиксировать прогресс. И вот в декабре я наконец выплыл километр из 20 минут, но расстроился, потому то хотел выплыть из 19. Работаем дальше!
С появлением в моей жизни профессиональных тренеров, моя спортивная и соревновательная жизнь обрела новый смысл! Количество стартов, дистанции на этих стратах, периоды восстановления, периодизация тренировок — вышли на новый уровень. Я полностью доверился тренеру.
▪️ Поддерживает ли вас команда, с кем вы тренируетесь? Общаетесь ли вы вне тренировок, дружите?
Плавание — самый объединяющий вид спорта. У нас в I Love Swimming очень классные и «разношерстные» люди. Мы все общаемся, проводим вместе время, веселимся. В этом нас очень поддерживают координаторы школы. Это очень затягивает! Может от того, что все такие разные и получается интересная тусовка. Ты выпадаешь из своего «мирка», где ты привык общаться в своей социальной среде и видишь абсолютно другие точки зрения, мировоззрение.
▪️ Как занятия в спорте помогают в работе? И как удается совмещать спорт и работу, семью?
С возвращением спорта в мою жизнь, график стал жестче — помимо самих тренировок, много времени уходит на логистику. Поэтому из моей жизни пропали все бесполезные занятия. В работе это помогает быстро и четко фокусироваться, потому что понимаешь, что если не сделаешь это сейчас — незаконченная задача не даст тебе качественно и с наслаждением потренироваться. Нужно делать свою работу не просто быстро, но и качественно, чтобы потом не пришли и не сказали переделывать.
Вопрос восстановления тоже стал очень важным. Спать, как в молодости, по 4-6 часов уже не получается. Сейчас мне нужно искать время, чтобы спать от 7,5 часов и полноценно восстанавливаться. Когда ты понимаешь, что утром у тебя тренировка и работа, и встать нужно в 4:50 — с вечера автоматически отваливаются ненужные дела, например, просмотр телевизора. Ты приходишь домой и посвящаешь себя семье.
Еще я выяснил, что чтение перед сном также помогает восстановлению. В общем, спорт очень упорядочил мою жизнь.
▪️ Что посоветуете тем, кто хочет начать заниматься, но стесняется или ленится, откладывает «на завтра»?
Поднимайтесь и вперед! Хорошо, если у вас рядом есть человек, который может поделиться своими ощущениями, эмоциями. Важно не просто прочитать это где-то в интернете или увидеть ролики, а узнать это из прямого общения.
Когда есть реальный пример перед глазами — человека очень легко «затянуть» в спортивную жизнь, чтобы он испытал это чувство преодоления себя, прочувствовал атмосферу праздника, которая царит на контрольных тренировках и соревнованиях, ощущение одной большой семьи, когда люди готовы поддерживать друг друга на старте, обнимать, целовать и радоваться, как за себя. Все что дальше — это уже вопрос собственной внутренней мотивации и характера.
Я призываю всех, кто не может решиться и откладывает — прийти один раз на Бодрый завтрак, командный бранч или посмотреть на тренировку «с бортика» и увидеть людей, у каждого из которых своя история.
В команде все друг друга поддерживают, и не важно на каком вы сейчас уровне — начальном или мастерс.
Люди, которые занимаются спортом — они другие. При таком образе жизни меняется мировоззрение, меняется отношение к окружающим. Спортивные истории объединяют, нет никакого пренебрежительного отношения или хейта в команде. Я ни разу не сталкивался с тем, чтобы кто-то не так посмотрел или высказался о технике. Наоборот, чем лучше спортсмен что-то делает, тем он бережнее относится к новичкам. И желание подбадривать на трассе того, кого ты обгоняешь, тоже достаточно сильное. Ты понимаешь, как ему тяжело, как он себя преодолевает — от этого уважение к нему только растет.
Переборите себя один раз, и дальше вас затянет прогресс от занятий, вы перестаете обращать внимание на то, что раньше мешало, вы увлечетесь именно процессом вечного соревнования с самим собой. Именно поэтому я поставил себе основную цель — сделать полный Ironman в 2024 году, и уверен, что планомерно к ней дойду!