Расстраивать тренера - спортивный грех.
Даём вам четыре простых совета, как сделать ваши отношения комфортными и тренироваться душа в душу.
Не делайте каждую тренировку как последнюю.
Развивающие тренировки «all out» есть в каждом тренировочном плане, но не нужно относиться так к каждой. Конечно, когда вы ударно поработали, тренер не станет вас ругать за это, но с точки зрения периодизации такой подход не однозначен — дополнительный стресс может показаться незначительным в моменте, но очевидным на последующих тренировках. Когда вы недовольны собой и результатами тренировки — подумайте, может быть вы просто переработали. Причем, под переработкой подразумевается даже тренировка по верхним границам заданных зон — скорости, пульса или мощности. Контролируйте себя и не делайте слишком быстрые и интенсивные восстановительные тренировки, которые только собьют ваш тренировочный план. Помните, что тренировка — не проверка вашей тренированности, а возможность поднять ее уровень.
Давайте обратную связь.
Обратная связь от ученика важна, чтобы тренер мог адекватно корректировать ваш тренировочный процесс. Если заболели — сообщите ему о своем самочувствии, даже если очень не хочется менять тренировочный план. Загружайте тренировки в Training Peaks, чтобы тренер мог оценивать ваши результаты и прогресс - особенно в планировании триатлонных тренировок, где нужно учитывать разные виды и типы тренировок. Но не впадайте в крайности — не уместно, если обратной связи слишком много и она не имеет отношения к тренировочному процессу. Кроме того, если вы пишете написав сообщение тренеру после 20:00 или рано утром, не нужно ожидать от него мгновенного ответа.
Придерживайтесь тренировочного плана.
Это боль любого тренера, если вы решаете сделать домашнюю тренировку «за компанию». Тренировочный план спроектирован тренером с учетом периодизации: сочетание и последовательность тренировок и восстановления. Когда вы рушите логику процесса, результат становится стихийным и негарантированным. Например, при персональном планировании велотренировок, тренер совмещает работу на станке, watt-bike, ОФП, длинные аэробные и короткие «выжигающие» тренировки — именно в той последовательности, в которой они будут максимально эффективны.
Не относитесь к спорту слишком серьёзно.
В первую очередь, мы занимаемся спортом для удовольствия, здоровья, новых впечатлений, знакомств и поездок. Результат — это важно, но не самое главное. Иногда будет полезнее, если вы возьмете паузу, чтобы восстановиться, успокоиться и поймать баланс.
Помните, что тренировочный план — это не догма и не стоит жертвовать семьей, сном или работой, лишь бы не отклониться от него.
Тренируйтесь с удовольствием и не расстраивайте тренера 💜