Интенсив Level 0 — это четыре дня плавного погружения в плавание, преодоление страха и неуверенности в воде.
Опытный тренер, который научил плавать сотни людей, будет находиться с вами в воде и помогать выполнять упражнения спокойно и комфортно.
Комфортный и красивый бассейн с полотенцами, панорамными окнами и сауной. Вы будете заниматься на неглубокой части бассейна, чтобы уверенно чувствовать дно ногами.
На тренировках навыки формируются последовательно: сначала вы привыкаете к ощущению воды, учитесь опускать лицо и голову в воду и правильно дышать, а затем расслабляетесь и ложитесь на воду без страха. Вы освоите базовые упражнения для баланса тела, которые являются основой плавания кролем.
Интенсив предназначен для преодоления страха воды и идеален как подготовка к обучению плаванию на Level 1.
Вы не умеете плавать и боитесь воды, хотите держаться на воде уверенно и лежать на воде расслабленно
Вы почувствуете воду, научитесь лежать на ней расслабленно, правильно дышать, работать ногами и подготовитесь физически и психологически к обучению плаванию кролем
Мы рекомендуем продолжить обучение на курсе Level 1, ведь чем быстрее вы закрепите навыки, тем эффективнее будет обучение
Входить и выходить из воды, пользоваться оборудованием для плавания, правильно реагировать на возникающие в бассейне ситуации
Правильное дыхание — основа легкого плавания. Этот навык позволяет плыть и не сбивать дыхание
Почувствуете невесомость и полет в воде, ощутите как вода вас «держит»
Основа для начального обучения плаванию — правильная работа ногами, вы научитесь двигаться в воде на груди и спине с помощью ног
Баланс, скольжение и мощность. При этом 80% успеха в плавании зависят от скольжения и чувства баланса на воде, поэтому на тренировках вы посвятите большую часть времени именно им.
Вы научитесь лежать на воде и скользить, а также найдете точку баланса. Для этого вы научитесь держаться на воде с опущенной в воду головой и работать ногами ближе к поверхности.
Да, аренда бассейна входит в стоимость программы.
Да, для посещения бассейна нужна справка, её можно получить в районной поликлинике или частном медицинском центре.
Шапочка, плавки/джаммеры или закрытый купальник, плавательные очки, тапочки и полотенце, банные принадлежности.
Лучше всего покупать очки в спортивном мультибрендовом магазине, консультанты помогут с выбором. Нужно взять очки и плотно приложить их к глазницам. Если очки несколько секунд держатся на лице без резинок, не падая, они подходят. Ни в коем случае нельзя выбирать очки по внешнему виду. Для бассейна нужны очки со светлыми стеклами.
Подготовка к забегам от 10 до 42,2 км