Цель

Подготовься к забегу в Сочи

Теплые выходные на берегу моря
Анастасия Капачинская
Ирина Борисовна Подъяловская
Анна Русских
Оксана Белякова
Ринат Шагиев
Сергей Беляков
О программе

Полумарафон — золотая середина в беге. Это уже серьезная дистанция, но, в то же время, не требующая столь длительной и тяжелой подготовки, как марафон.

Согласитесь, полумарафонец — звучит гордо. И мы уже много лет делаем из простых людей полумарафонцев за семь недель подготовки.

Почему вы точно пробежите полумарафон
Цель

Для 96% людей обучение становится эффективнее, когда поставлена конкретная цель. Ваша цель — полумарафон — достаточно амбициозная, но вполне достижимая. Она будет мотивировать вас не пропускать тренировки и выполнять задания тренера.


Срок

Просто бегать в надежде пробежать полумарафон, «когда будете готовы» — неэффективно. Вы всегда будете откладывать тренировки «на завтра».

Начиная тренироваться с нами, вы точно знаете, что пробежите свой полумарафон через семь недель. А это значит, что вам нужно отвести на тренировки заранее определенные дни на протяжении всего лишь семи недель для достижения вашей цели. Вы справитесь с этим.


Научное подтверждение

Наши тренировки держатся на двух китах: технике естественного бега и пульсе.

Natural Running — самая эффективная и безопасная техника, по исследованию Гарвардского университета. Вы научитесь правильному положению тела и безопасному приземлению.

Бег по пульсу — то, что позволяет прогрессировать именно вам, беречь сердце и получать удовольствие от бега.


Опыт

Программа подготовки к полумарафону — наша самая востребованная программа. За шесть лет существования школы с нами пробежали полумарафон более 20 000 человек. Если получилось у них, то точно получится и у вас.


Тренеры

Расписание тренировок

Тренер
Локация
«Крылатское», м. Молодёжная
Ирина Борисовна Подъяловская
Ср19:30
Сб12:00

14 500 ₽

программу
Анна Русских
Чт19:30
Сб10:00

14 500 ₽

программу
Ринат Шагиев
Ср19:30
Сб09:00

14 500 ₽

программу
Парк «Таганский», м. Марксистская, м. Крестьянская застава
Анастасия Капачинская
Пн, Ср19:30

Мест нет
Сообщим, как появятся

Сергей Беляков
Пн, Пт19:30

Мест нет
Сообщим, как появятся

«Сокольники», м. Сокольники
Анастасия Капачинская
Вт, Чт19:30

Мест нет
Сообщим, как появятся

Северный спортивный центр «Лужники», м. Спортивная
Ирина Борисовна Подъяловская
Вт, Чт07:30

Мест нет
Сообщим, как появятся

Сергей Беляков
Вт, Чт07:30

Мест нет
Сообщим, как появятся

Анна Русских
Ср, Пт07:30

Мест нет
Сообщим, как появятся

Анастасия Капачинская
Ср, Пт07:30

14 500 ₽

программу
парк "Останкино", м. ВДНХ
Оксана Белякова
Пт19:30
Вс09:00

14 500 ₽

программу
Места тренировок
Северный спортивный центр «Лужники», м. Спортивная
Специально оборудованные зоны для футбола и лёгкой атлетики. Спортивные центры объединяют группу футбольных полей и здание с комплексом раздевалок и душевых кабин. Стадион с дорожками 400 метров для тренировок в тёплое время года, и Лужнецкая набережная находятся в непосредственной близости друг от друга.
парк "Останкино", м. ВДНХ
1-я Останкинская улица, 1 строение 1
«Сокольники», м. Сокольники
Первоначально был построен в начале XX века и стал первым московским стадионом. Комплекс с крытым легкоатлетическим манежем. Дорожки 200 м по кругу, летний легкоатлетический стадион с шестью дорожками по кругу длиной 400 метров. На стадионе проводятся крупные московские и российские соревнования по лёгкой атлетике
Парк «Таганский», м. Марксистская, м. Крестьянская застава
Стадион в Таганском парке — один из самых больших в ЦАО! Длина беговой дорожки — 330 метров, три круга составляют километр.
«Крылатское», м. Молодёжная
Гребной канал находится в пойме Москвы-реки. Его окружают спортивные комплексы Олимпийского уровня: велотрек, Ледовый дворец, спорткомплекс «Динамо». Круг вокруг канала 5 км, из которых половина дистанции проходит по ровной асфальтированной части, вторая часть — по грунтовым дорожкам.
О забеге
Сочинский полумарафон
Сочи, Россия

Когда в Москве уже холодно, в Сочи – идеальная погода для бега. И идеальный забег: две дистанции на выбор, первоклассная организация, интересная трасса по центру города Сочи и побережью. Лучший выбор в конце бегового сезона.

Медицинское сопровождение
Мы делаем все возможное, чтобы обучение прошло без травм. Вам будет к кому обратиться с любым вопросом, касающимся здоровья.
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата
  • Видеолекция и персональные рекомендации
  • Рекомендации по питанию
  • Запись к профильному специалисту при необходимости
Две тренировки в неделю
Два очных занятия с тренером и командой
План домашних тренировок
Задания для наработки объема и укрепления мышц
Команда
Новые знакомства с единомышленниками
Сервис
Поддержка координатора, возможность тренироваться в любом из 54 филиалов
Пакет ученика
Сумка, футболка, мотивационная карточка, скидки у 35 партнеров
Сопровождение на старте
Решаем вопросы на месте, проводим паста-пати и финальную вечеринку
Подготовься к забегу в Сочи
Теплые выходные на берегу моря
7 недель тренировок
2 занятия с тренером в неделю
План домашней работы
Команда и новые знакомства
Пакет ученика
Сопровождение на старте
Медицинское сопровождение
Поддержка штаба
Незабываемые ощущения на финише
Отзывы
Максим Колпаков

До прихода в школу для меня пробежать 5 км было уже достижением. Пробежать марафон для меня было абсолютно невозможно, никогда. Сейчас позади уже три марафона, один в Москве и два в Нью-Йорке. Это настолько сильно повлияло на мою жизнь, что я перешел на другую работу, стал больше зарабатывать, у меня появились амбиции, вроде бы не связанные со спортом напрямую, но я теперь всегда знаю, что в любой ситуации вырулю, потому что то же самое проходил в спорте.

Настя Кононенко

Одна из главных причин, по которой я не прекратила бегать, хотя когда-то у меня было множество попыток заняться спортом — что у меня появилась настоящая беговая семья. Мы все, люди с абсолютно разным уровнем подготовки, с разной судьбой и опытом, начали встречаться, завтракать вместе, пробежали вместе свои первые 10 км. Это больше чем бег, это дружба, поддержка. Я верю, что это будет длиться бесконечно, наши дистанции будут увеличиваться, и когда-нибудь мы вместе будем бежать Бостонский марафон, и за нас будут болеть наши дети и родители.

Арнас Шпокявичюс

Я, когда играл в баскетбол, я честно скажу — я ненавидел бегать. Все эти нормативы. Еле-еле все это давалось.

Я понимал, что я бегаю неправильно. И вот записался в I Love Running. Первый курс у меня был в прошлом году, я готовился к полумарафону в Мюнхене. Запомнилась атмосфера, когда ты бежишь с людьми, когда у всех одна цель, все друг друга поддерживают. Вот этот сам позитив, сами эмоции — вот это запоминается очень сильно.

Да, бег очень сильно влияет на жизнь. И то, что приобретаешь в беге, можно перенести в обычную жизнь и в работу. Бег помогает достигать цели.

Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    Тренировки длятся около полутора часов.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Включен ли слот в стоимость?

    Нет, слот покупается самостоятельно на сайте забега.

  • Могу ли я пройти осмотр у врача до начала программы? Или лучше делать его после?

    Вы можете задать все вопросы врачу на презентации программы. На обследование лучше идти через две-три недели тренировок, чтобы посмотреть, как организм реагирует на нагрузку.

  • Какой опыт нужен для прохождения полумарафонской программы?

    Данная программа подходит при любом опыте и даже при его отсутствии. Но если вы совсем еще не бегаете, мы рекомендуем пройти сначала Школу бега

Подготовься к забегу в Сочи
Теплые выходные на берегу моря
Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!