Межсезонье. Лекция Луизы Лега

Задача межсезонья — не удержать форму

После сезона нужно убрать накопленную усталость, снизить беговую нагрузку, восстановиться физически и психологически и только потом спокойно начинать закладывать базу.

Об этом мы поговорим с Луизой Лега — амбассадором SUPERSPORT, мастером спорта международного класса, чемпионкой России по марафону 2024 и 2026 годов. О длинных циклах подготовки и о выходе из них Луиза знает по собственному опыту, чем и поделится.

Что разберём на лекции

✔️ Пик не бывает круглый год. Почему форма идёт циклами и почему так и должно быть.

✔️ Что происходит после главного старта. Мышцы, связки, нервная система, гормональный фон и психологическая усталость.

✔️ Не бойтесь потерять форму. Скорость и соревновательная острота снижаются, и это нормальная часть подготовки.

✔️ Отдых — не месяц на диване. Как после полноценного отдыха постепенно вернуть активность.

✔️ Время для того, на что не хватает сезона. Силовая подготовка, стопы, корпус, мобильность и техника.

✔️ Личный опыт. Как Луиза сама входит в новый тренировочный цикл.

✔️ Главная ошибка любителей. Почему нельзя всё время тренироваться одинаково.

✔️ База решает. Почему базовый период определяет следующий сезон.

✔️ Кемп в межсезонье. Зачем ехать в тренировочный лагерь именно сейчас.