Упражнения приносят больше счастья, чем деньги
Тренировки влияют на наше ощущение счастья сильнее, чем размер заработка. Что? Да!
Исследование Оксфордского и Йельского университетов, опубликованное в Лансете, главном в мире медицинском научном журнале, доказало, что для морального здоровья человека спорт важнее, чем экономический статус.
Опрос 1,2 миллионов человек показал, что те, кто тренируется регулярно, имеют тенденцию чувствовать себя подавленно значительно меньше дней в году чем те, кто не утруждает себя физическими нагрузками.
Участников спрашивали, сколько раз за последние 30 дней они чувствовали себя морально плохо (уныние, апатия, лень, подавленность, эмоциональные проблемы), а также просили предоставить данные о своих доходах и частоте физической активности. На самом деле, учитывался не только целенаправленный спорт — даже такая активность, как стрижка газона или интенсивная работа по дому, считалась за определенную физическую нагрузку.
Так вот, те, кто утруждал себя нагрузками регулярно, как правило, ощущали на себе депрессивные симптомы в среднем 35 дней в году, а те, у кого активность была низкой, — в среднем 53 дня.
Ещё интересный вывод из исследования: физически активные люди чувствуют себя так же хорошо в ментальном плане, как и те, кто малоактивен, но зарабатывает намного больше (~ на 25 000 $/год). Получается, дело не в деньгах — активная насыщенная жизнь с достаточным уровнем активности может компенсировать тысячи долларов сидения в офисе.
Однако, это не значит, что чем больше тренировок, тем больше счастья. Для тех, кто интересуется статистикой: это не линейная, а «U-образная» связь. Согласно исследованию, для поддержки своего ментального состояния оптимально делать 3-5 тренировок в неделю по 30-60 минут. А ещё виды активности, связанные с социализацией (групповые или командные) имеют более заметный положительный эффект на наше психическое состояние.
Что делать, чтобы легко повысить свой уровень ежедневного счастья — больше работать или просто включить в своё расписание дополнительную прогулку или поход в бассейн, — решать вам, но мы свой выбор сделали 😉
