Антидот от стресса: как спорт помогает на работе

#mindfulness

#бизнес

#восстановление

#мотивация

#советы

«Хобби придают размеренность нашей жизни», — говорит Роберт Кросс, который более 20 лет изучает привычки и круг общения самых высокоэффективных сотрудников глобальных корпораций. Именно увлечения вне работы позволяют нам существовать не «от зарплаты до зарплаты», а наслаждаться жизнью во всех её проявлениях и чувствовать себя разносторонними людьми.

Интересы вне карьеры также дарят нам чувство контроля, наполненности и спокойствия, что отражается на наших результатах. Кевин Эшлеман, доцент психологии SFSU и эксперт по корпоративному well-being, утверждает, что люди, имеющие побочные хобби, проявляют себя как более сосредоточенные, креативные, способные дольше фокусироваться на задачах работники.

«Если вы вымотаны из-за работы, именно хобби может помочь вам забыть об этом. Это важный инструмент для тех, кто страдает выгоранием или хроническим стрессом».

file

Ниже мы обсудим несколько ключевых принципов, которые помогут выбрать хобби, позитивно влияющее на отношения с работой.

Разделяйте
Правило, которое может изменить всю вашу жизнь:

«Выберите одно хобби, которое удовлетворяет духовные потребности, одно хобби, которое развивает вас интеллектуально, одно хобби, которое даёт физическую нагрузку, и одно, которое позволяет вам заниматься творчеством»

Кросс говорит, что самые успешные, эмоционально устойчивые и довольные жизнью люди интуитивно строят свой круг общения, основываясь на этих 4 сферах. Например, ходят в оперу, посещают книжный клуб, тренируются в беговой группе выходного дня и рисуют. Выбирая увлечения в четырех средах развития, мы наполняем окружение друзьями с разными качествами и уникальным опытом.

Кстати, онлайн-активности тоже считаются! Поэтому не бойтесь начать спортивный челлендж с друзьями или записаться на курс по истории искусств, даже если он проходит в сети.

file

Не бросайте
Легко иметь множество хобби и широкий круг общения, когда вам около двадцати. Однако когда ответственность растет, а мы обзаводимся рабочими, семейными и домашними обязанностями, сохранять активный ритм жизни становится труднее. «Приближаясь к 40 годам, люди чаще „выпадают“ из социальных групп, которые поддерживали их жизненный интерес, и их здоровье начинает ухудшаться» — говорит Кросс, — «Однако если осознанно прилагать усилия к сохранению своих хобби и поддержанию интересов, сложный жизненный этап „кризиса среднего возраста“ будет легче преодолеть.»

file

Вовлекайте коллег
Вместо того, чтобы набирать шаги на дорожке в одиночестве, позовите на пробежку коллегу. Вместо того, чтобы покупать очередной абонемент в фитнес-клуб, бросьте старому другу вызов: к примеру, кто быстрее научится плавать или преодолеет 500 метров без остановки. А если вы — руководитель, вдохновите на спортивное хобби свою команду: совместные тренировки сближают, помогают узнать друг друга лучше и сплачивают сильнее любых упражнений тимбилдинга.

Возьмите за правило, что во время тренировок можно говорить обо всём, кроме текущих рабочих проектов: так получится открыть людей, с которыми мы проводим каждый день, с новой, неожиданной стороны. Здорово, если тот, кого вы не слишком выделяли в коллективе, получит шанс проявить себя на тренировках: самый скромный менеджер может оказаться талантливым бегуном, а тот, кто обычно работает из дома и не проявляет лидерских качеств, сможет везти всю пачку коллег «на колесе» и не уставать. Мы проводим на работе половину жизни — глупо ограничивать её стенами офиса с 9 до 18.

file

Не впадайте в крайности
Не стоит забывать, что для нас, обычных людей, спорт — всего лишь хобби и приятная часть жизни, которая делает её лучше. Не стоит перенапрягаться и жертвовать другими важными вещами в погоне за спортивными результатами. Большинство из нас не попадут на Олимпиаду и не поставят мировой рекорд, но мы хороши в другом: строим компании, учим и лечим людей, программируем среды, создаем невероятные решения и делаем жизнь других лучше. Поэтому спорт — это инструмент, который помогает справиться со стрессом, поверить в себя и вовремя осознать, что в жизни есть что-то кроме работы.

Только тогда плавание, пробежки, велозаезды и даже простая зарядка будут восполнять наш ресурс, а не тратить его 🖤

file