Программа подготовки приурочена к 50-летию любимого мультфильма детства «Ну, Погоди» и пройдет при поддержке студии Союзмультфильм. Освойте технику естественного бега за восемь занятий с тренером. Бегайте с удовольствием, правильно и без травм.
Тренировки длятся 90 минут и проходят в группах. В группах «Ну, побеги!» можно тренироваться вместе с детьми: бегайте вместе или оставьте ребенка с профессиональным бебиситтером из Kids Out. В конце курса вы технично пробежите первый забег и получите медаль и эксклюзивный значок от Союзмультфильма.
Вы хотите научиться бегать правильно и без травм. Курс подходит для тех, кто ранее никогда не бегал или хочет начать «с нуля»
Вы освоите технику бега, улучшите физическую форму и закрепите новые полезные привычки. Найдете единомышленников и присоединитесь к спортивному нетворкингу
Занимайтесь по методике Natural Running, эффективность которой доказана Гарвардским университетом. Оттачивайте каждое движение с тренером
Союзмультклуб — это единственный в России детский развлекательный и познавательный центр на легендарной киностудии Союзмультфильм. Это место, где детские мечты становятся реальностью. В студии вы и ваши дети познакомитесь с мультипликаторами, увидите павильоны с куклами любимых персонажей и узнаете, как создается анимация.
Каждый участник школы бега «Ну, побеги!» посетит экскурсию на студию Союзмультфильм. С детьми вы сможете выбрать детскую экскурсионную программу или посетить Золотую коллекцию музея при студии и кинозал.
Parkrun — это уютные домашние забеги в парках России и мира. Мы побежим в Кузьминках финальные 5 км, а после можно присоединиться в большому комьюнити бегунов Москвы в беседке и выпить чай. Финальный забег пройдет 14-го сентября.
Традиционный Ярославский полумарафон пройдёт уже в 6-й раз. Сюда приедут призёры Олимпийских игр, участники чемпионатов мира и Европы и знаменитости шоубизнеса. Вы можете пробежать свой финальных забег именно здесь 15-го сентября.
Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.
Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.
Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.
В среднем, полтора часа.
Да, вам отлично подойдет Школа бега. Возможно, вам будет даже проще, чем тем, кто уже бегает, так как тренер поставит вам технику с нуля.
Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.
Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.
Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.
Чаще всего травмы получают атлеты из-за неправильной техники или чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка, кроме того, в программу включено одно посещение спортивным врачом вашей группы на тренировке — вы сможете задать вопросы специалисту. Не пропускайте тренировки и выполняйте задания тренера.
Не так важно, сколько вы бегаете. Важно, как. Приносит ли это пользу вашему сердцу и суставам или же наносит вред? Делаете ли вы правильные упражнения, чтобы прогрессировать? Под присмотром тренера вы освоите технику естественного бега, получите ровно ту нагрузку, которая позволит прогрессировать и наслаждаться процессом.
В холодное время года мы тренируемся в манежах. Аренда беговых дорожек манежа в Крылатском, манежа МГТУ им. Баумана, манежа РГУФК включена в стоимость программы. Вход в манеж ЦСКА оплачивается дополнительно — 400 рублей за тренировку.