Мы открыли группу подготовки для начинающих бегунов-трейлраннеров. Возможно, ранее вы бегали по шоссе и хотите попробовать что-то новое. Возможно, вы не бегали никогда, но хотите начать. Если любите природу, хотите освоить трейловый бег и насладиться летом вдали от душного города с его бесконечными дорогами и бетонными стенами, то Sport-Marafon Trail — идеальная цель.
В процессе подготовки вы освоите азы бега по пересеченной местности, узнаете о специфике трейловой экипировки и познакомитесь с удивительными людьми. Дистанция проходит по территории арт-парка. Что вы будете чувствовать, пробегая мимо громадных инсталляций? Трепет. Любопытство. Возможно, неудумение. Как трейловый опыт повлияет на вас? Пройдите программу подготовки и узнайте на финише!
Если вас вдохновляют трейлы, но вы хотите выбрать другую дистанцию или старт, присоединяйтесь к команде Trail Runpass. Опытные тренеры-трейлраннеры I Love Running помогут достигнуть любую цель.
Дистанция отлично подойдет для знакомства с миром трейлраннинга. Полностью пролегает по территории арт-парка, захватывая большую часть объектов, что позволяет не только приятно пробежаться, но и охватить сразу огромную часть архитектурной мысли.
Стартовый пакет: футболка, бесплатный трансфер из Калуги и платный из Москвы, номер участника, медаль финишера, горячая еда на финише, входной билет на территорию арт-парка.
Стартовый городок со всеми удобствами также расположен на территории Никола-Ленивца (раздевалки, душевые, зоны общественного питания, парковка, WC и т.д.)
Это отличное место для отдыха с семьей: здесь каждый сможет найти занятие на свой вкус среди архитектурных образов. Здесь можно прогуляться среди арт-объектов, сходить на мастер-классы, покупаться на пляже и не только.
Начинаем тренировки в конце апреля, присоединяйтесь!
14 500 ₽
курс подготовкиМы разработали специальную методику тренировок по трейлраннингу, фокус которой на технике бега по пересеченной местности и горкам. Мы включили в курс специальные беговые упражнения для отработки элементов бегового шага — бегайте экономично и безопасно!
Секрет тренировки выносливости — в беге по пульсу. Вы научитесь бегать на «целевом пульсе». Тренер подбирает задания по индивидуальным пульсовым зонам ученика, а периоды тренировочного плана подобраны так, чтобы подвести бегуна к старту в лучшей форме.
Слабые мышцы легко травмировать, поэтому мы уделяем много внимания курсу общей физической подготовке (ОФП) — специальным упражнениям на укрепление мышц и связок — и растяжке. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.
Тренировочные дни сменяются днями отдыха — именно в это время крепнут мышцы, связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.
В тренировочный курс обязательно входит знакомство и работа с экипировкой для забегов: питьевой системой, беговым рюкзаком. На тренировках вы научитесь правильно и быстро пользоваться специфическими беговыми аксессуарами и отработаете индивидуальную схему питания на дистанции.
Я начала бегать четыре года назад. В какой-то момент шоссейные забеги перестали приносить то удовольствие, эмоции, эндорфины, то счастье бегуна, которые дарили в начале. Они стали просто «обычным действием». И тогда я решила попробовать для себя что-то новое — трейлы. Трейлы - это моя страсть, это любовь. Это то, что вдохновляет и радует каждый раз.
Все трейловые забеги очень разные. Их невозможно сравнивать между собой. Бывают трейлы по песку, снегу, бездорожью, по воде, болоту. Какой бы трейл вы не выбрали — это всегда приключение. Трейлы — это не сложно. Начать может каждый: забеги бывают на короткие дистанции, начиная от четырех километров.
Если вы хотя бы раз пробегали шоссейную десятку, или полумарафон, я советую вам попробовать себя хотя бы на самой минимальной дистанции в трейловом забеге! Вы сможете бежать в комфортном для себя ритме, не ориентируясь на время, пейс, скорость, и просто получать удовольствие.
Мой любимый тренер, Лена Пшеничная, какая-то богиня в трейлраннинге и, действительно, очень сильный спортсмен. Она мудрая, интересная женщина и опытный педагог. Лена всегда подскажет по технике, мягко направит, скорректирует. Она сделает так, чтобы ты бежал, просто порхая, хотя ты уже устал.
Трейлы — это очень круто, это моя любовь, страсть, попробуйте, вы не пожалеете.
«Просто хочу бегать» не работает — cразу найдется сто причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.
Когда цель слишком далеко, можно начать откладывать тренировки на потом и со временем потерять фокус и мотивацию.
Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.
Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений по общей физической подготовке (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.
Просто начните. Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса: научившись следить за пульсом, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.
Как любой навык, правильную технику оттачивают постепенно. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.
Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха: именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Тренер будет следить за вашим состоянием и по необходимости вносить правки в программу.
Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!