Дистанция 10 км идеально подходит для первой беговой цели: мотивирующая и достижимая даже «с нуля». Это подтверждает опыт более 20 000 учеников I Love Running, прошедших семинедельную программу подготовки к первому забегу. Мы все проходили через «десятку» и помним, как это «много» для начинающего бегуна. А смогу ли я? Сможете.
Поставьте цель и присоединяйтесь к команде единомышленников. За семь недель тренировок укрепите мышцы и связки, разовьете выносливость, освоите технику естественного бега и разовьете новые привычки. Еженедельный план и очные встречи с тренером и командой будут мотивировать, а тренировки по пульсу позволят наслаждаться процессом и наконец-то полюбить бег.
Измените жизнь через бег вместе с новыми друзьями из команды, наставником-тренером и ощущая надежную поддержку и заботу штаба I Love Running.
В качестве финального забега мы выбрали Grom IzMyLove, потому что это красивый и простой парковый забег. В солнечный день здесь много тени, а в ветреный — тихо и спокойно. А еще у Grom медали красивые.
В прошлом году команда I Love Running заняла первое место в клубном зачете сезона и получила спецусловия на покупку слотов на забеги серии Grom. Чтобы получить скидку 20% на Grom IzMyLove 2019, напишите координатору.
Пройдя семинедельную подготовку, вы сможете пробежать любой забег на 10 км. Если хотите участвовать в других соревнованиях или ваша цель — освоить технику или развить новую привычку, присоединяйтесь к команде и побежали!
Для 96% людей обучение становится эффективнее, когда поставлена конкретная цель. Она должна быть достаточно сложной, но достижимой. Например, пробежать первые 10 км. Цель мотивирует выполнять задания тренера и регулярно тренироваться. Постепенно бег станет привычкой и вы обнаружите, что уже готовитесь к следующей. А памятная медаль финишера откроет коллекцию ярких воспоминаний и личных достижений.
Просто бегать в надежде пробежать больше и быстрее, «когда будете готовы,» — неэффективно. Вы всегда будете откладывать тренировки «на завтра».
Начиная тренироваться с нами, вы точно знаете, что достигнете цели через семь недель. А это значит, что вам нужно отвести на тренировки заранее определенный срок. Вы справитесь с этим.
Наши тренировки держатся на двух китах: технике естественного бега и пульсе.
Natural Running — самая эффективная и безопасная техника, по исследованию Гарвардского университета. Вы научитесь правильному положению тела и безопасному приземлению.
Бег по пульсу — то, что позволяет прогрессировать именно вам, беречь сердце и получать удовольствие от бега.
Семинедельная программа подготовки — наш самый востребованный курс. За шесть лет существования школы с нами достигли целей на 10 км и полумарафоне более 20 000 человек. Если получилось у них, то точно получится и у вас.
14 500 ₽
программу14 500 ₽
программуЯ, когда играл в баскетбол, я честно скажу — я ненавидел бегать. Все эти нормативы. Еле-еле все это давалось.
Я понимал, что я бегаю неправильно. И вот записался в I Love Running. Первый курс у меня был в прошлом году, я готовился к полумарафону в Мюнхене. Запомнилась атмосфера, когда ты бежишь с людьми, когда у всех одна цель, все друг друга поддерживают. Вот этот сам позитив, сами эмоции — вот это запоминается очень сильно.
Да, бег очень сильно влияет на жизнь. И то, что приобретаешь в беге, можно перенести в обычную жизнь и в работу. Бег помогает достигать цели.
Одна из главных причин, по которой я не прекратила бегать, хотя когда-то у меня было множество попыток заняться спортом — что у меня появилась настоящая беговая семья. Мы все, люди с абсолютно разным уровнем подготовки, с разной судьбой и опытом, начали встречаться, завтракать вместе, пробежали вместе свои первые 10 км. Это больше чем бег, это дружба, поддержка. Я верю, что это будет длиться бесконечно, наши дистанции будут увеличиваться, и когда-нибудь мы вместе будем бежать Бостонский марафон, и за нас будут болеть наши дети и родители.
Я горела идеей пробежать марафон и сделала это, благодаря I Love Running и тренеру Сергею Белякову.
Бег даёт мне качественное общение и окружение. Это даёт мне новые цели, через достижения которых, через стремление к которым я лучше узнаю себя. Я лучше понимаю свои возможности, свои способности.
Благодаря бегу я поняла, что в жизни, как и в спорте — для достижения любых целей требуется большое желание, поддержка команды, какое-то количество времени и люди, которые знают, как это делать.
Тренер Настя была как вторая мама. Меня очень удивило, что она меня очень берегла. У меня была цель 21 км, но она знала, что я никогда не бегала и у меня была травма, и сказала: «Лиз, давай по чуть-чуть, постепенно». И она проявляла такую нежность, такую бережность ко мне. Это греет сердце. Сейчас я пробежала 10 км, хочется дальше 21 км, потом хочется 42 км, но это для меня пока как мечта.
До прихода в школу для меня пробежать 5 км было уже достижением. Пробежать марафон для меня было абсолютно невозможно, никогда. Сейчас позади уже три марафона, один в Москве и два в Нью-Йорке. Это настолько сильно повлияло на мою жизнь, что я перешел на другую работу, стал больше зарабатывать, у меня появились амбиции, вроде бы не связанные со спортом напрямую, но я теперь всегда знаю, что в любой ситуации вырулю, потому что то же самое проходил в спорте.
Тренировки длятся около полутора часов.
Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.
Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.
Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.
Вы можете задать все вопросы врачу на презентации программы. На обследование лучше идти через две-три недели тренировок, чтобы посмотреть, как организм реагирует на нагрузку.
Данная программа подходит при любом опыте и даже при его отсутствии. Но если вы совсем еще не бегаете, мы рекомендуем пройти сначала Школу бега
Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!