Плывём и бежим по Санкт-Петербургу

4 Islands Swimrun St.Petersburg — гонка, совместившая бег и плавание на одной трассе!

Уникальный старт в городских условиях Санкт-Петербурга

В 2022 году Swimrun предлагает несколько дистанций — Endurance (22 км), Basic (11 км), Family (6 км) и для новичков Sprint — 6 км. Дистанция Family предполагает участие семьи: папа, мама и ребёнок с 14 лет. Дистанции Basic и Endurance можно бежать как в индивидуальном зачёте, так и с партнёром, а Sprint — только индивидуальный зачёт. Стартуем 2 июля!

Интересный факт: самый длинный плавательный этап гонки 4 Islands Swimrun — 980 метров по течению Невы.

Регистрация

Зарегистрироваться на гонку можно буквально в одно касание — по ссылке https://4islands.ru/distance не позже, чем за сутки до гонки.

Стоимость участия

Basic: от 4000 рублей
Endurance: от 6000 рублей
Sprint: от 2500 рублей
Family: 6000 рублей

file

Схема трассы

Диcтанция Basic — пожалуй, самая доступная Swimrun дистанция за всю историю дисциплины в России! Оптимальная во всех отношениях.
Общая длина круга: 10 800 метров.
Количество этапов: 15 (8 бег, 7 плавание).
Самый длинный беговой этап — 2 250 метров.
Самый длинный этап плавания — 980 метров.

Вы побежите по асфальту или утрамбованному грунту, местами на трассе будут встречаться мелкие камни, зато никакого набора высоты! Бежать будет легко, а главное — быстро.

Вас ждёт три спринтерских этапа по 80 метров через Гребной канал. Два в начале трассы, один — в конце перед финальным финишным беговым этапом. Все остальные этапы пройдут по течению реки Средняя Невка! Не пугайтесь самого длинного этапа — течение в этом месте достаточно сильное, чтобы просто доставить вас до места выхода.

Дистанция Endurance — для отчаянных смельчаков. Будет состоять из двух кругов по трассе Basic.

Дистанция Family — специально для спортивных семей, общей протяженностью 6 км. Это именно та дистанция, которая подойдёт для людей с разной физической подготовкой. Family могут пробежать папа, мама и ребёнок от 14-ти лет.

Дистанция Sprint повторяет Family.

file

Стартер-пак

Какими бы вызывающими ни были условия гонки, на самом старте организаторы позаботились о вашем комфорте — каждому участнику выдают фиксированный набор: номер-майку, плавательную шапочку, чип электронного хронометража, приятные сувениры от партнёров и медаль на финише, вне зависимости от результата каждого участника. Стартер-пак выдаётся участникам за день до гонки.

Снаряжение

Какое снаряжение вам точно пригодится на Swimrun?

Мы решили основательно подойти к этому вопросу и задали его идейному вдохновителю, участнику Чемпионата мира по Swimrun в Швеции Otillo и главному организатору движения Swimrun в России Дмитрию Егорову.

«Важный фактор выбора снаряжения — погодные условия. Обычно в это время вода нагревается до комфортных 17-18 градусов. Если в день гонки вода будет холоднее, рекомендуем надеть костюм для Swimrun. Он отличается от стандартного гидрокостюма тем, что его верхняя часть может легко сниматься на ходу. Если всё-таки будет жарко, вы сможете снять верхнюю часть костюма, например, и перед водным этапом надеть обратно.
Более бюджетной альтернативой станет гидрокостюм для триатлона или неопреновые шорты с футболкой, хорошо прилегающей к телу. Главное, чтобы выбранный вами комплект одежды был вам удобен. Советуем держать наготове два комплекта одежды, и выбирать наиболее подходящий непосредственно перед стартом.
Не менее важный атрибут — удобные носки. Лучше всего выбирать те, в составе которых хлопок с примесью синтетики. Такие носки можно приобрести в спортивных магазинах для бега. Они меньше натирают ноги.
Для заплыва рекомендуем купить колобашку, лучше взять большую и хорошую. Она будет поднимать тело во время плавания в горизонтальное положение, так как кроссовки будут тянут вас вниз».

Лайфхак от Дмитрия Егорова: колобашку можно сделать и из пустых пластиковых бутылок, скрепив их между собой. Вариант бюджетный, однако придётся потратить достаточно времени, чтобы собрать эту конструкцию достаточно прочной для заплыва.

Лопатки для плавания очень выручат вас во время заплыва. Их нужно подбирать по размеру: важно, чтобы они не были очень большими (это может увеличить нагрузку на локти и плечи, что приведёт к травмам) и слишком маленькими. Они не обязательны, но помогают развить большую скорость при заплыве.

Тем, кто бежит в паре с партнёром, советуем позаботиться о поясе с самосбросом для крепления SUP-лиша .

Питание на гонке

Вопрос, который волнует, пожалуй, каждого участника сложной гонки: будет ли питание для спортсменов? На гонке будут точки питания, но тем, кому нужно подкрепиться дополнительно, советуем взять с собой спортивные гели.

P.S. Будьте осторожны, ведь на спортивные гели часто проявляется аллергия. Протестируйте выбранный гель перед забегом.
Важно также упомянуть, что мусор, оставшийся после перекуса, не стоит бросать на землю или в воду, даже если вы очень заняты гонкой! Для этого есть специально отведённые места, нужно будет донести весь мусор до них.

file

Локации

Приморский Парк Победы

Начинаем с истоков — о месте старта 4 Islands Swimrun St.Petersburg!

Swimrun на протяжении всего своего существования проводится в условиях пересечённой местности, и исторически связан с лесами и полями. Поэтому даже в городских условиях гонка начинается в Приморском Парке Победы — ближе к природе.

Елагин остров

4 Islands Swimrun — как обзорная экскурсия по Петербургу для спортсменов.

Трассу объединяют четыре острова Петербурга, и один из них — Елагин остров, большую часть которого занимает зелёный Парк культуры и отдыха имени Кирова. Парк был изначально создан для активного отдыха, и гонка — отличный пример того, как там стоит проводить время!
Одна из целей гонки — напомнить петербуржцам о том, что они живут в самом красивом городе России и провести гостей города по незабываемым локациям города.

Принимайте участие в уникальном новом проекте и убедитесь в этом сами. Старт состоится 2 июля в Приморском парке Победы! Регистрация на сайте. За всеми подробностями можно следить в официальном сообществе ВКонтакте.