Школа триатлона в Москве
За 8 недель — от первой тренировки до финиша на триатлонном старте
Курс для начинающих триатлетов с выходом на реальный старт
- 23 650 ₽стоимость от
- 8занятий
- 2–29 нояпериод
- Подарочный сертификатПодарите триатлон
Коротко о главном
Для когоШкола
Освоение нового вида спорта, введение в тренировочный процесс и подготовка к коротким дистанциям. Освоение нового вида спорта, введение в тренировочный процесс и подготовка к коротким дистанциям
Что в программе
Два занятия в неделю с тренером для корректировки техники, поддержки мотивации и командного духа и четыре самостоятельных тренировки
Какая нагрузка
План тренировок основан на пульсовых зонах и зонах мощности. Тренируясь по нему, вы получите ту нагрузку, которая необходима именно вам
Программа по неделям
Плавание
Тренировки проходят в бассейне по методике SUPERSPORT Плавание, адаптированной для триатлетов. В основе — мощность, скольжение и баланс. Отдельное внимание уделяется ориентированию в открытой воде и плаванию в гидрокостюме.
Брик
Занятие включает в себя один час тренировки на шоссейном велосипеде и один час бега со специальными беговыми упражнениями. Вы будете заниматься на олимпийской велотрассе — научитесь пользоваться контактными педалями, переключать скорость и управлять шоссейным велосипедом. На беговых тренировках освоите технику бега, в основе которой контроль за ритмом шагов, корректное положение тела и грамотное приземление на среднюю часть стопы.
План домашних тренировок
Каждую неделю в программе Training Peaks вас будет ждать план самостоятельных тренировок. Он включает в себя четыре занятия — плавание, бег, велотренировка и ОФП. Вы сможете выполнять их в любое время в удобной локации. Продолжительность тренировок — час-полтора в зависимости от ваших пульсовых зон.
Транзитные зоны
Тренер поделится секретами успеха на гонках и расскажет, как эффективно проходить транзитные зоны – снимать гидрокостюм и плавательную экипировку на ходу, быстро надевать велотуфли, а затем менять их на кроссовки.
Расписание и запись
Всего 1 группаВыберите площадку и дни, чтобы сузить список
Бассейн «Лужники. Международный центр бокса» · Велотрек «Крылатское»
- от 23 650 ₽
Стоимость и что входит
- Предоплата 50% за программу23 650 ₽Удобная опция оплаты на две части
- Вторая часть вносится на четвертой неделе программы
- За всю программу45 300 ₽
- 8 недель тренировок
- 16 занятий с тренером
- стартовый пакет ученика
- план домашних тренировок
Почему с нами
Тренировки в условиях гонки
Вы отработаете масс-старт, научитесь ездить на шоссейном велосипеде в условиях драфтинга и эффективно проходить транзитные зоны. Прокачаете выносливость и координацию
Команда
Будете заниматься в мини-группе до семи человек и получать максимум внимания тренера без потери силы коммьюнити
План в Training Peaks
Расписание, домашние задания, подробная статистика и аналитика – весь тренировочный процесс организован в удобном приложении
Тренеры программы
Истории наших учеников
Вопросы и ответы
Что нужно уметь, чтобы записаться на программу?
Во-первых, вам необходимы базовые навыки плавания кролем. Если их нет, рекомендуем пройти Level 1 в нашей школе SUPERSPORT Плавание. Во-вторых, умение кататься на любом велосипеде, даже если это было в детстве. И наконец, вы должны комфортно пробегать 5-10 км. Если вы можете и умеете больше — отлично, будете быстрее прогрессировать.
Сколько длятся групповые тренировки?
Занятие по плаванию длится 45 минут, а брик – 2 часа.
Нужно ли платить за бассейн?
Нет. Стоимость аренды бассейна и других спортивных объектов на время групповых тренировок включена в стоимость программы. Для посещения бассейна обязательно нужна справка.
Сколько часов в неделю будут занимать самостоятельные тренировки?
Вас ждут четыре самостоятельных тренировки в неделю, продолжительность которых – час-полтора в зависимости от ваших пульсовых зон и зон мощности. Если вы хотите взять от программы максимум — этот план для вас. Если график не позволяет тренироваться шесть дней в неделю и при этом спать не менее восьми часов в сутки, то остановитесь на минимуме для успешного преодоления гонки — трех тренировках в неделю.
Сколько человек в группе?
В группе 5-7 участников. Это позволяет получать максимум внимания от тренера, но при этом, чувствовать энергию и поддержку команды.
Что взять с собой на первую тренировку?
Первое занятие в школе триатлона проходит в бассейне и для начала вам понадобятся: купальник или плавки, тапочки, очки, шапочка – её вы получите в стартовом пакете. Со второй недели – взрослая колобашка, короткие ласты, лопатки размера S. Опционально: зажим для носа и доска. Также не забудьте справку в бассейн, полотенце и банные принадлежности.
Что взять с собой на вторую тренировку?
Вторая тренировка проходит в формате брик — тренировка на шоссейном велосипеде, а затем бег. Вам понадобится: беговая форма и кроссовки, велоформа (трусы с памперсом и джерси, термобелье), шоссейный велосипед с контактными педалями, шлем и туфли. Если велоформа отсутствует, то для вашего комфорта на ноги рекомендуем надевать облегающую беговую одежду - тайтсы или велосипедки. Кроме того, мы рекомендуем приобрести пульсометр, чтобы отслеживать реакцию организма на нагрузку и тренироваться эффективнее, а в будущем — и мультиспортивные часы. Очки и велоперчатки сделают уличные тренировки комфортнее.
Что потребуется для занятий в будущем?
Для беговых и велотренировок на улице вам понадобится форма по погоде, шоссейный велосипед с контактными педалями, шлем, велотуфли и пульсометр, чтобы отслеживать реакцию организма на нагрузку и тренироваться эффективнее, а в будущем – и мультиспортивные часы. Очки и велоперчатки сделают уличные тренировки комфортнее.
Что делать, если у меня нет шоссейного велосипеда?
Вы сможете арендовать велосипед любого уровня у наших партнёров как на одну тренировку, так и на длительный срок или на гонку. Для учеников SUPERSPORT аренда возможна без залога. Там же вы сможете взять в прокат шлем и велотуфли, но мы рекомендуем рассмотреть вариант их покупки, ведь своя экипировка всегда надёжнее.
Стоимость аренды снаряжения на одно занятие - велосипед от 1400р, шлем 400р, велотуфли 400р.
Я готовлюсь к марафону/ультразаплыву. Насколько школа сочетается с моими целями?
Мы рекомендуем в школе триатлона придерживаться плана и не нагружать себя дополнительными тренировками. Два месяца школы не выбьют из колеи, и вы не потеряете форму для достижения успехов в моноспорте. Качественная подготовка к триатлону повышает аэробные способности, что станет только плюсом для прогресса в других видах спорта.
Есть ли скидки на спортивную экипировку для участников программы?
Да, после оплаты программы вы получите письмо со скидками от партнёров школы на спортивную экипировку, питание, часы, плавательный стафф и многое другое. Координатор и тренер помогут с выбором и ответят на все вопросы.
У меня остались вопросы, с кем я могу связаться?
По любым вопросам вы можете написать в сервисный чат Telegram или позвонить по телефону +7 (495) 150-15-10
Подробнее о программе «Школа триатлона в Москве»
За 8 недель тренировок вы научитесь эффективно плавать и ориентироваться в открытой воде, ездить на шоссейном велосипеде и технично бегать. Узнаете, как выбрать экипировку, чем питаться и как быстро проходить транзитные зоны.
Вас ждут два занятия в неделю с тренером и план самостоятельных тренировок. Группы подбираются по опыту: отдельно для тех, кто не занимался циклическими видами спорта, и для тех, кто уже бегает, плавает или катается.
Московский формат Школы триатлона SUPERSPORT — это 8 недель подготовки: два занятия в неделю с тренером и план самостоятельных тренировок, всего 16 занятий в абонементе.
За курс вы научитесь эффективно плавать и ориентироваться в открытой воде, управлять шоссейным велосипедом и технично бегать. Разберётесь, как выбрать экипировку, чем питаться на дистанции и как быстро проходить транзитные зоны.