Каждое лето в школе плавания I Love Swimming работает курс плавания на открытой воде. Благодаря широкому диапазону температур, мутной воде, течению и волнам, плавание в открытой воде более захватывающее и требует заметных физических усилий, чем плавание в бассейне. Эти факторы часто пугают новичков. Заметим, что начинающий пловец в бассейне и начинающий на открытой воде — это разные люди. Почему? Ответ ниже.
Характеристика № 1: выносливость
Прежде чем плыть тренировку или заплыв в водоёме, вы должны быть способны безостановочно проплыть в бассейне как минимум в два-три раза большее расстояние. Расстояния в открытой воде обычно удлиняются из-за непостоянных условий, поэтому 500 м в море будут более сложными, чем те же 500 м в бассейне.
Характеристика № 2: безопасность
Ладно, вы уже довольно хорошо плаваете в бассейне. Приобретите гидрокостюм, буй и найдите тренера по плаванию и группу для занятий. Поддержка в самом начале пути очень поможет и это будет намного безопаснее, чем пытаться самостоятельно постигать водные премудрости.
Характеристика № 3: навык ориентирования
На открытой воде нет дорожек и так легко сбиться с пути. Прицеливание — ещё одна особенность этой дисциплины. Для начала на каждый третий гребок вы должны смотреть вперёд, куда плывёте, и стараться это делать, не прекращая движения.
Характеристика № 4: дыхание на обе стороны
У большинства пловцов есть предпочтительная сторона дыхания, но как только вы попадёте в открытую воду, использование одностороннего дыхания может привести к проблемам. Изменчивость ветра, волн, зыби, течения, необходимость ориентироваться: всё это влияет на то, на какую сторону будет удобнее дышать. Учитесь комфортно дышать с обеих сторон ещё тогда, когда занимаетесь в бассейне: например, при плавании кролем дышать через три гребка, попеременно вправо и влево.
Характеристика № 5: страх
Когда вы находитесь далеко от берега, окружены тёмной водой и думаете о «Челюстях» , вполне понятно чувствовать страх. Поставьте перед собой цели, чтобы избежать паники. Разбейте свой заплыв на блоки, скажем, по 50 гребков, или скажите себе, что вы обязуетесь доплыть до определенного буя, прежде чем развернуться. Сосредоточение внимания на небольших целях поможет вам расслабиться. Ну и, конечно, мы возвращаемся ко второму пункту: лучше плавать под присмотром тренера вместе с другими пловцами.
Плавайте и интересных вам тренировок!
