Хайкинг в горах: как одеться и что взять с собой

Хайкинг в горах — это не просто прогулка, а настоящее приключение, где к погоде и рельефу стоит относиться крайне серьезно.

Правильная экипировка — залог безопасности, комфорта и удовольствия от маршрута. В этой статье мы расскажем, как правильно одеться и что взять с собой в горный поход, чтобы ничто не омрачило ваш день на тропе.

Почему важно правильно собираться в горы?

Горы — это переменчивая погода, сильный ветер, палящее солнце, резкие перепады температур. Даже летом на высоте может быть прохладно, а дождь или снег — не редкость. Неправильно подобранная одежда и снаряжение могут привести к переохлаждению, перегреву, травмам или просто испортить впечатления от похода.

Как сезон и высота влияют на выбор экипировки

В горах погодные условия меняются с набором высоты: на каждые 1000 метров температура падает примерно на 6°C. Поэтому важно ориентироваться не только на календарь, но и на высоту маршрута. Нужно быть готовым к любой погоде и брать все возможно необходимое, даже если ваш хайкинг длится всего несколько часов.

Как одеваться для похода в горы

Принцип многослойности — ключ к комфорту:

1. Базовый слой — отводит влагу;
2. Средний слой — сохраняет тепло;
3. Внешний слой — защищает от ветра и влаги.

Летний хайкинг

⚪ Базовый слой — в тёплую погоду используйте футболку или лонгслив из синтетики — она быстро сохнет и отводит влагу.

⚪ Второй слой — лёгкая флисовая кофта пригодится на высоте или вечером, когда температура резко падает.

⚪ Внешний слой — мембранная ветровка или дождевик обязательны даже в жару — в горах часто идут кратковременные дожди и дует ветер.

⚪ Брюки — лёгкие трекинговые брюки из синтетики. Для дневных переходов подойдут шорты, но не джинсы и обычные брюки (!) — они долго сохнут и вообще не предназначены для горных прогулок.

⚪ Головной убор — кепка, панама или бандана для защиты от солнца. На высоте солнце особенно активно, даже в облачную погоду обязательно используйте солнцезащитный крем.

⚪ Обувь — трекинговые ботинки с хорошей фиксацией голеностопа. Для простых маршрутов и низких высот можно взять трейловые кроссовки с протектором, но для высоты и каменистых троп — лучше только ботинки.

Осень в горах

🟡 Базовый слой — термобельё средней плотности — оно поможет не замёрзнуть на высоте и быстро отводит влагу.

🟡 Второй слой — флисовая кофта с капюшоном и манжетами, плотность зависит от температуры: для лёгких походов — тонкая, для высоты — толстая.

🟡 Внешний слой — мембранная куртка с высоким воротником и капюшоном. Это убережёт от дождя и ветра.

🟡 Брюки — возьмите три пары: лёгкие для тёплой погоды, утеплённые (например, softshell) для вечера и непромокаемые — на случай дождя или снега.

🟡 Обувь — только трекинговые ботинки с мембраной и поддержкой голеностопа. Для высоты — обязательно непромокаемые модели. Можно надеть трейловыt кроссовки с GORE-TEX и гамаши.

🟡 Головной убор — тёплая шапка из флиса, бафф или балаклава для защиты от ветра.

🟡 Перчатки — чтобы защитить руки от холода и ветра

Что взять с собой в любое время года

🟢 Спортивный рюкзак — для однодневного хайкинга достаточно объема 15-20 литров или жилет-рюкзак для трейлраннинга — он достаточно вместительный и в нем может находиться все необходимое для хайкинга на один день

🟢 Дождевик — универсальная вещь на случай непогоды

🟢 Трекинговые палки — снижают нагрузку на колени и помогают держать равновесие

🟢 Фонарик налобный — с запасными батарейками

🟢 Мягкие или спортивные бутылки для воды — минимум 1 литр

🟢 Спасательное термоодеяло — спасает от перегрева и защищает от холода

🟢 Походная аптечка — пластыри, антисептик, необходимые вам лекарства

🟢 Солнцезащитный крем — даже в облачную погоду на высоте солнце опасно

🟢 Перекус — орехи, батончики, сухофрукты, бутерброды

🟢 Вазелин — для защиты от натирания (опционально)

🟢 Навигатор, трек на телефон (часах) или карта маршрута — даже на маркированных тропах

🟢 Телефон с полностью заряженным аккумулятором и повербанк

Полезные советы для путешествия в горах

⚪ Перед походом обязательно изучите прогноз погоды и особенности маршрута

⚪ Не экономьте на обуви: правильно подобранные ботинки — залог безопасности

⚪ Используйте трекинговые палки даже на простых маршрутах — они снижают усталость и помогают держать равновесие.

⚪ Всегда сообщайте близким о планируемом маршруте и времени возвращения, а лучше — путешествуйте с группой — это безопаснее и веселее

⚪ В горах мобильная связь может пропадать — заранее скачайте офлайн-карты

⚪ Старайтесь не перегружать рюкзак: берите только необходимое, чтобы не тратить силы зря

Горный хайкинг — это всегда вызов погоде, рельефу и самому себе. Соблюдайте принцип многослойности, выбирайте одежду и обувь по погоде и не забывайте о базовом снаряжении.

От того, насколько грамотно вы подберёте экипировку, зависит не только комфорт, но и ваша безопасность