19-20 августа команда I Love Swimming девятый год подряд поедет на один из крупнейших плавательных стартов — Bosphorus Cross Continental Swimming Race, в котором ежегодно принимают участие более 2000 спортсменов со всего мира!
Соревнования по плаванию за рубежом требуют подготовки не только в воде, но и в организационных деталях. Если вы собираетесь на такие соревнования по плаванию впервые, тренер по плаванию подскажет, как настроиться на дистанцию.
Мы составили подробный гайд по заплыву через Босфор — он поможет вам разобраться с вопросами о том, что делать перед стартом и в день заплыва.
Аккредитация (получение стартовых пакетов)
⏰ 17, 18, 19 августа — 10:00-19:00
⏰ 20 августа — 7:00-8:30
Регистрируемся на стойках в Парке Куручешме Джемил Топузлу
На входе в зону соревнований в средней части парка лицом к дороге будет установлен специальный барьер и система наведения. Участников будут пропускать в зону аккредитации по одному человеку. Вам понадобится паспорт для получения стартового пакета.
Содержание стартового пакета, который вы получите на регистрации
✔️ Рюкзак
✔️ Шапочка (4 цвета, в зависимости от лодки, с которой вы стартуете)
✔️ Чип (крепим на лодыжку)
✔️ Значок спортсмена (карта-бейдж)
✔️ Сувенирная футболка
✔️ Тапочки, чтобы дойти до заплыва
✔️ Продукция спонсора (энергетические батончики и гель)
Парк в стартовом городке
Парк закрыт только под спортсменов. Внутри — разные стойки от получения пакетов до зоны атлетов и СМИ, вы можете увидеть все зоны на карте ниже. Магазин мерча называется «Босфорус». В зону спортсменов заходим по карте-бейджу.
В спортивной зоне есть гардеробная, камера хранения, зона спортсменов, индивидуальные кабинки-раздевалки, туалеты.
В день гонки
Двери катеров на транспортировку открываются в 7:30 утра. Сдаём вещи, разминаемся и проходим на транспортировку в Порт КанЛуиджа на лодках, где начнется гонка. Не забудьте про чип.
Шапочки у всех разного цвета в зависимости от лодки. Следите за объявлениями на посадку, для каждого цвета оно будет отдельным.
Туалеты на лодках не работают, нужно сходить заранее в зоне спортсменов. Опоздавшие участники не допускаются — следите за таймингом и объявлениями.
Всё личное оборудование, включая спортивные часы, оставляются в хранилище — аксессуары, даже спортивные, не допускаются.
🏁 Официальное стартовое время гонки — 10:00
Гонка завершится через два часа после последнего стартовавшего. Не забудьте сдать браслет с чипом в точке раздачи полотенец на финише. В зоне финиша вас будет ждать экран с результатами. Если вы заняли призовое место в категории — оставайтесь на награждение.
Электронный сертификат о прохождении дистанции будет ждать вас в личном кабинете на сайте заплыва. Его можно скачать и распечатать после заплыва.
Мы настоятельно рекомендуем посмотреть видео с разбором маршрута от организаторов
Саммари: Что нужно знать из видео с разбором маршрута
👉 Прыгаем в воду с лодки. Старт — Kanlica, финиш — Kurucesme
👉 Неважно, какими вы стартуете — время старта считается по индивидуальным чипам, поэтому не надо толкаться и пробиваться вперед
👉 Не наступайте на магнитную стартовую полосу, пока не прыгаете в воду, так как с этого момента начинается отсчет вашего времени
👉 Температура воды около 25 градусов. Плывем 6,5 километров. Не забываем про течение — плыть получится сильно быстрее, чем любой другой заплыв
👉 Первую часть заплыва придерживаемся визуального ориентира — мост Султана Мехмеда. Плывем посередине. Он большой, его трудно пропустить
👉 Если ближе к мосту вы чувствуете, что вода внезапно стала на пару градусов холоднее, это значит, что вы попали в поток течения. Не пугайтесь, это хорошо — в видео говорят, что оно будет с вами до конца
👉 Когда проплыли мост, следующий ориентир — серединная часть — high voltage transmission line (линия передачи, большой, растянутый как мост, провод)
👉 После него ориентир — середина следующего моста (50th July Matyrs Bridge). Потом — остров Галатасарай. Когда проплывете его, останется 300-400 метров до конца заплыва
👉 Финальный ориентир — финишный городок. Его должно быть видно с воды за счет больших цветных воздушных шаров, ориентируемся на них
👉 На финише — удобные лесенки и магнитный мат, который фиксирует на чипе отсечку итогового времени
👉 Безопасность — лодки, каноэ и вертолет. Если вам внезапно стало плохо, поднимаем руку или снимаем шапочку и машем ей. Не паникуем и ждём, пока спасатель подплывёт и поможет вам
Также рекомендуем посмотреть запись лектория с Андреем Волковым — тренером I Love Swimming и многократным победителем заплыва через Босфор. В лектории есть много полезной информации и разбор тактики, в том числе знаменитой параболы Волкова.
Клубная программа 19 августа
⏰ 10:15 — встречаемся в стартовом городке у флага I Love Swimming
⏰ 10:30–11:30 — получаем стартовые пакеты
⏰ ~ 12:00 — предстартовая тренировка
⏰ ~ 13:00 — брифинг на корабле по маршруту заплыва
⏰ ~ 16:00 (17:00) — паста-party
Важно: Время тренировки и брифинга может измениться, точная информация будет опубликована 18 августа в чате заплыва.
Присоединяйтесь к командному чату заплыва, чтобы быть в курсе и познакомиться с участниками.
А пока до старта есть время, стоит освежить технику плавания в открытой воде: потренировать дыхание с подъёмом головы на ориентиры и плавание в плотной группе.
Мы желаем всем удачного заплыва и удовольствия на дистанции 💙
Тренироваться с SUPERSPORT
Мечтаете о заплыве через Босфор или другом старте на открытой воде? В клубе плавания SUPERSPORT тренируются те, кто уже плавает кролем и готовится к заплывам.
