Страх потерять контроль над лыжами и упасть на спуске тормозит даже опытных лыжников. За полтора часа вы научитесь эффективно и безопасно преодолевать пологие и крутые спуски. Узнаете, как правильно группироваться и держать палки, освоите технику хода и маневрирования на рельефе.
После мастер-класс вы сможете комфортно тренироваться и участвовать в гонках на технически сложных трассах.
Тренер находится на лыжне вместе с учениками и уделяет внимание каждому.
Оптимальная продолжительность для отработки новых навыков.
Подходит тем, кто может без остановки проехать десять километров.
В основе мастер-класса — упражнения на скольжение и баланс, адаптированные под спуски. Для освоения навыков маневрирования используются фишки и конусы. Отдельное внимание уделяется технике безопасности и проработке страхов любителей.
Разнообразие спусков и подъёмов позволяет выбрать место практики под уровень группы и плавно увеличивать техническую сложность, а красивая природа не оставит вас равнодушными.
Антон Быков — мастер спорта по лыжным гонкам, член сборной России в сезоне 2020-2021, трехкратный чемпион первенства России U23 и призёр финала Кубка России. Занимается профессионально с 2008 года. Антон прошёл обучение в Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA) и уже более трех лет передаёт свои знания и опыт любителям.
Суставная гимнастика и разминочный круг в спокойном темпе. Это разогреет ваши мышцы и подготовит тело к работе, а тренеру даст возможность оценить уровень группы и подобрать комфортные спуски для практики.
Блок 1 — упражнения на скольжение, баланс и отработку навыков маневрирования на ровной поверхности. Практика на пологом спуске и постепенное наращивание технической сложности.
Блок 2 — переход на более крутые спуски и добавление поворотов.
Блок 3 — имитация условий гонки. Вы пройдете разные типы спусков в группе.
Заминочный круг на равнине в спокойном темпе и мягкая комплексная растяжка, чтобы организм восстановился после нагрузки.
Вы закончили Level 1 и занимаетесь в группах Skipass лыжной школы I Love Skiing, или можете комфортно проехать 10 км без остановки.
За одно занятие вы изучите технику прохождения самых распространенных видов спусков. Практики будет достаточно, чтобы побороть страх и понять основные принципы работы тела. Если вы захотите закрепить навык под присмотром тренера, сможете посетить мастер-класс повторно.
Вам понадобиться: спортивная форма по погоде (термобелье, штаны, куртка, шапка, бафф, перчатки), беговые лыжи, ботинки и палки для конькового хода. Если у вас нет своей экипировки, тренер поможет с арендой в прокате. Приезжайте заранее, чтобы подготовиться к занятию.
После регистрации вы получите на почту инструкцию с точными координатами и отметкой на карте.
Да, вы сможете воспользоваться тёплыми раздевалками и оставить вещи. Стоимость аренды шкафчика — 100 рублей.