Мероприятие

Corporate. ВЭБ. Беговые мастер-классы 2020

Прокачайте беговые навыки с тренером на выходных
О программе

Вы получите комплексные знания о технике бега, распространенных ошибках и принципах тренировочного процесса. Тренер проведет видеоанализ техники и функциональное тестирование текущей физической формы, на основе которых даст рекомендации. На интенсиве вы разберете базовые специальные беговые упражнения (СБУ) для работы над техникой бега. Узнаете какие виды тренировок помогают развить силу, скорость и выносливость, как тренироваться по пульсу и зачем это нужно. Тренер расскажет как питаться во время и после тренировок и как правильно подобрать экипировку.

Все участники интенсива получат скидку на программы подготовки в школе I Love Supersport.

Для кого

Вы пробегаете 3 км без остановки и хотите оценить текущую физическую форму, получить комплексное понимание о беге и тренировочном процессе.

Зачем

Вы узнаете от тренера про свои слабые и сильные стороны в технике бега, получите рекомендации, зададите вопросы и поставите вдохновляющую беговую цель.

Что потом

Вы будете бегать осознанно, скорректируете подход к питанию и тренировкам, поставите цель и получите скидку на программы школы.

Максимум знаний и практики
Вы освоите ключевые знания по технике бега, питанию, экипировке тренировкам по пульсу и получите рекомендации от тренера
Пульсометр
Научитесь эффективно тренироваться по пульсовым зонам. Получите пульсометр Suunto на время прохождения интенсива
Удобное расписание
Интенсив пройдет на выходных — освойте новые навыки без суеты. Вас ждут два насыщенных занятия по 1,5 часа

Расписание тренировок

Тренер
Локация
Южный спортивный центр «Лужники», м. Воробьёвы горы
Ринат Шагиев
Вт19:30

Скоро
Сообщим, когда запустим

Чт19:30

Скоро
Сообщим, когда запустим

Северный спортивный центр «Лужники», м. Спортивная
Сергей Марковский

Скоро
Сообщим, когда запустим

Анализ техники по методике Natural Running
Положение тела

Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.


Постановка стопы

Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.


Как освоить

Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.


Отзывы учеников
Максим Колпаков

До прихода в школу для меня пробежать 5 км было уже достижением. Пробежать марафон для меня было абсолютно невозможно, никогда. Сейчас позади уже три марафона, один в Москве и два в Нью-Йорке. Это настолько сильно повлияло на мою жизнь, что я перешел на другую работу, стал больше зарабатывать, у меня появились амбиции, вроде бы не связанные со спортом напрямую, но я теперь всегда знаю, что в любой ситуации вырулю, потому что то же самое проходил в спорте.

Владислав Егенмурадов

Самое важное — это сама школа, сама семья I Love Supesport, потому что с того момента, как я начал бегать, я познакомился с нереальным количеством людей, которые увлечены спортом: бегают, занимаются велосипедом, катаются на лыжах, плавают. Это вообще такое суперогромное общество, в котором очень много разных людей. Когда ты приходишь в беговую группу, ты видишь, какие все разные и классные, и кто только чем ни занимается, и вливаешься в огромную семью. Со всеми интересно общаться, встречаться на разных стартах, это всегда новые впечатления и эмоции.

Настя Кононенко

Одна из главных причин, по которой я не прекратила бегать, хотя когда-то у меня было множество попыток заняться спортом — что у меня появилась настоящая беговая семья. Мы все, люди с абсолютно разным уровнем подготовки, с разной судьбой и опытом, начали встречаться, завтракать вместе, пробежали вместе свои первые 10 км. Это больше чем бег, это дружба, поддержка. Я верю, что это будет длиться бесконечно, наши дистанции будут увеличиваться, и когда-нибудь мы вместе будем бежать Бостонский марафон, и за нас будут болеть наши дети и родители.

Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    В среднем, полтора часа.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Что нужно брать с собой на первую тренировку?

    Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.

Официальные каналы бега:
Беговая рассылка