Каждый год в сентябре Москва превращается в настоящий город для бега! В день Московского марафона для бегунов перекрывают центр столицы, а на улицы выходят тысячи болельщиков. Есть много способов стать частью крупнейшего бегового события России: стать волонтером, поддерживать бегунов на трассе, пробежать забег-спутник на 10 км или же оказаться в центре внимания и пробежать марафон.
Откройте для себя Москву в новой роли — финишируйте марафонцем 20 сентября. Подготовка к такой цели предполагает, что вы уже бегаете полумарафоны, если нет — пройдите сначала одну из этих программ. Московский марафон — большая беговая мечта, которую вы можете реализовать в команде I Love Running.
Вы регулярно тренируетесь, бегаете полумарафоны и хотите стать марафонцем в следующем сезоне или улучшить результаты на главном забеге в России.
Адаптированная программа тренировок по пульсу, 2 тренировки в неделю, опытный тренер и команда, тестирование врачом опорно-двигательного аппарата на тренировке и поддержка штаба.
Расписание и план домашних тренировок будет всегда под рукой в специальном приложении I Love Supersport на iOs или Android, поддержка в чате и дополнительные обучающие материалы.
Маршрут проходит по центру столицы мимо небоскребов Москва-Сити, Белого дома, сталинских высоток, Большого театра, Кремля, Храма Христа Спасителя и не только. Очень немногие старты могут похвастаться настолько богатой на достопримечательности трассой.
Ежегодно мы бежим Московский марафон в большой дружной компании, приезжают бегуны со всех филиалов школы. За день до старта мы всегда собираемся вместе на паста-пати, а в день старта встречаемся пораньше на совместной разминке. И традиционно обмываем медали на ужине чемпионов после!
Традиционно команда I Love Running организует зоны поддержки на каждом километре дистанции! Плакаты, кричалки, «пятюни» и улыбки придадут вам сил на все 42,2 км пути. Вы будете чувствовать, что команда всегда рядом, а это важно, когда двигаешься к цели.
Московский Марафон является членом Ассоциации международных марафонов и пробегов (AIMS). Маршруты 42,2 км и 10 км сертифицируются авторитетной международной организацией и в этом году.
Московский Марафон стал квалификационным забегом в возрастных группах Чемпионата мира по марафону AbbottWMM Wanda Age Group World Championship. В списке квалификационных забегов — шесть марафонов, входящих в серию Abbott World Marathon Majors, а также несколько десятков других крупных марафонов мира.
Начните тренировки в команде с тренером I Love Running, чтобы в сентябре с улыбкой финишировать на Московском марафоне и отпраздновать личную победу в кругу друзей.
9 500 ₽
за месяц подготовки9 500 ₽
за месяц подготовки9 500 ₽
за месяц подготовки9 500 ₽
за месяц подготовкиПоддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.
Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.
Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.
Втягивающий этапПодведение организма к выполнению большого объема работ. Уделяется максимум внимания технике бега и правильному выполнению беговых упражнений. Проводятся тренировки для повышения выносливости.
Этап горно-силовой подготовкиРазвитие силы мышц ног и силовой выносливости. Использование бега на горках как в кроссовом беге, так и в беге на отрезках.
Скоростно-силовой этап Постепенное увеличение объемов кроссового бега, проведение круговых тренировок для поддержания и развития силы. Проведение контрольного старта для контроля развития ученика и внесения корректировок в тренировочный план.
Подводка к старту Длительный бег, фартлек, ритмовые пробежки, бег в гору. Максимум внимания растяжке, ОФП и восстановлению.
Финальный стартМосковский марафон
Решайте организационные вопросы быстро и эффективно
Пользуйтесь удобным календарём, чтобы не пропустить занятие
Изучайте теорию, чтобы усилить эффективность каждой тренировки
Посещайте клубные события I Love Supersport
Я, когда играл в баскетбол, я честно скажу — я ненавидел бегать. Все эти нормативы. Еле-еле все это давалось.
Я понимал, что я бегаю неправильно. И вот записался в I Love Running. Первый курс у меня был в прошлом году, я готовился к полумарафону в Мюнхене. Запомнилась атмосфера, когда ты бежишь с людьми, когда у всех одна цель, все друг друга поддерживают. Вот этот сам позитив, сами эмоции — вот это запоминается очень сильно.
Да, бег очень сильно влияет на жизнь. И то, что приобретаешь в беге, можно перенести в обычную жизнь и в работу. Бег помогает достигать цели.
Осенью 2018 года я закрыла сезон с неплохим для себя результатом, но поняла, что я где-то в какой-то степени уперлась. Мне хотелось бегать быстрее и больше. Я решила бегать с тренером, чтобы улучшить результаты, чтобы был прогресс, чтобы мне было интересно. Потому что без прогресса лично мне не интересно.
За то время, которое я занимаюсь с Сергеем Беляковым, я добилась действительно, на мой взгляд, неплохих результатов. Я вижу прогресс. Вижу, что я бегаю лучше, быстрее, больше. Я сама иногда удивляюсь оттого, что я могу делать.
Мне очень нравится бег в группе. Мы такая команда единомышленников, которая друг друга все время поддерживает и веселит. За чуть больше, чем полгода, мы стали очень хорошими друзьями. Мы не только бегаем вместе, постоянно переписываемся, встречаемся. Мы друг другу помогаем и не только с точки зрения бега, но и с точки зрения работы, не работы, всего-всего.
Я начала бегать 5 лет назад. Тогда я не могла пробежать и 800 метров — падала на кровать. Но в итоге пробежала свои первые 5 км, потом 10 км, полумарафон и потом — Московский марафон!
Мне кажется, трасса Московского марафона самая красивая. Большую часть времени бежишь и видишь город с такого ракурса, с которого больше никогда не увидишь. Ради тебя перекрыта Тверская и другие центральные улицы. Когда вбегаешь в горку на Лубянке, понимаешь, что нигде больше на Москву так не посмотришь.
В Москве ты можешь собрать на трассе всех близких и родных. Ко мне на марафон пришли все мои коллеги, друзья, какие-то знакомые. Знакомые лица, которые пришли лично дать пять — главная причина бежать Москву.
Кажется, здесь каждый найдет свой ответ на вопрос — зачем бежать так долго и так много? Для меня это было очень большое путешествие к себе — не сам старт, а эти полгода подготовки и осознание, что я могу замахнуться на цель, о которой раньше было страшно подумать. Это не просто 42 километра бегом, а новое открытие себя.
Самое сложное — именно решиться замахнуться на 42 км. А дальше уже не было никаких особых сложностей — у меня была классная группа и тренер. Мы вместе делали даже домашние задания. Все стали друзьями. Я получала удовольствие от всего процесса подготовки.
До прихода в школу для меня пробежать 5 км было уже достижением. Пробежать марафон для меня было абсолютно невозможно, никогда. Сейчас позади уже три марафона, один в Москве и два в Нью-Йорке. Это настолько сильно повлияло на мою жизнь, что я перешел на другую работу, стал больше зарабатывать, у меня появились амбиции, вроде бы не связанные со спортом напрямую, но я теперь всегда знаю, что в любой ситуации вырулю, потому что то же самое проходил в спорте.
Одна из главных причин, по которой я не прекратила бегать, хотя когда-то у меня было множество попыток заняться спортом — что у меня появилась настоящая беговая семья. Мы все, люди с абсолютно разным уровнем подготовки, с разной судьбой и опытом, начали встречаться, завтракать вместе, пробежали вместе свои первые 10 км. Это больше чем бег, это дружба, поддержка. Я верю, что это будет длиться бесконечно, наши дистанции будут увеличиваться, и когда-нибудь мы вместе будем бежать Бостонский марафон, и за нас будут болеть наши дети и родители.
Я горела идеей пробежать марафон и сделала это, благодаря I Love Running и тренеру Сергею Белякову.
Бег даёт мне качественное общение и окружение. Это даёт мне новые цели, через достижения которых, через стремление к которым я лучше узнаю себя. Я лучше понимаю свои возможности, свои способности.
Благодаря бегу я поняла, что в жизни, как и в спорте — для достижения любых целей требуется большое желание, поддержка команды, какое-то количество времени и люди, которые знают, как это делать.
В этом году я пробежала марафон в Париже за 3 часа 33 минуты накануне своего тридцатилетия. Это было круто!
Ощущение, что ты можешь все и даже больше — лучший подарок самой себе на День Рождения. Марафон в Париже — это обалденно красивый панорамный маршрут по центру города, по Елисейским полям, вдоль набережной Сены с видом на Эйфелеву башню и Нотр-Дам-де-Пари, через Булонский лес. Это очень красиво. И конечно, цветущий весенний Париж — это любовь с первого взгляда.
На свой День Рождения, гуляя по набережной Сены, я увидела людей, бегущих марафон. И меня настолько поразила энергетика, атмосфера праздника, горящие глаза и улыбки бегунов, что я решила: «Я хочу тоже!»
Главный инсайт — на финишной прямой — мы сильнее, чем мы думаем. Мы можем больше, значительно больше, чем мы думаем.
Поэтому верьте в себя. Ставьте вдохновляющие цели. Получайте удовольствие от тренировок и пробегите марафон в Париже. Последние километры с видом на Эйфелеву башню — это незабываемо!
В марафонских группах тренировки длятся до двух часов.
Мы настоятельно рекомендуем идти готовиться к марафону только после полумарафона.
Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.
Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.
Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.
Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!