Мы начинаем набор героев для покорения TCS Amsterdam Marathon — забега, удостоенного золотого статуса IAAF, то есть являющегося одним из лучших в мире. Марафон в Амстердаме ведет свою историю с 1928 года и собирает более 35 000 атлетов каждый год. В 2019-ом у вас есть шанс стать одним из них.
Готовимся к забегу вместе с партнером — авиакомпанией KLM Королевские Голландские Авиалинии, которая празднует в этом году свое 100-летие! Авиакомпания приготовила сюрпризы и подарки для всех участников.
Что в программе. Вас ждут пять месяцев тренировок: две тренировки в неделю с опытным тренером и план домашней работы, адаптированный под ваш уровень физической подготовки. С тренером вы работаете над техникой, силой и скоростью, дома — нарабатываете необходимые объемы. В итоге вы выходите на старт полностью подготовленным.
Для кого. Мы рады будем видеть в программе всех, у кого за спиной не менее одного полумарафона. Если ранее вы не бегали полумарафоны, рекомендуем начать с семинедельной программы подготовки..
Маршрут марафона проходит вдоль знаменитых каналов, по обоим берегам реки Амстел, по улицам и паркам Амстердама и даже вдоль мельниц в пригородах.
Старт и финиш проходят на Олимпийском стадионе. Почувствуйте себя спортсменом ТОП-уровня!
За день до основного забега проходят забеги с гидами на 3.5 и 6.5 км в прогулочном темпе. Отличная возможность одновременно узнать город и провести предстартовую разминку.
9 500 ₽
месяц9 500 ₽
месяцЧтобы пробежать полумарафон, необходимо поставить технику и развить выносливость. Чтобы пробежать марафон, помимо этого нужно: укрепить мышцы, адаптировать организм к разным типам нагрузки, повысить скорость, грамотно подвести атлета к старту в лучшей форме. Поэтом мы делим подготовку на четыре этапа и готовим не менее шести месяцев.
На основании всего тренировочного цикла, результатов на контрольных стартах и вашего физического состояния тренер сформирует вам оптимальный план на забег, который позволит преодолеть марафон с наилучшим для вас временем.
Наши тренеры — не теоретики, а бывшие и нынешние профессиональные спортсмены. Многие из них имеют достижения именно в марафонских забегах.
Мы подготовили более 5 000 финишеров марафонов в России — больше, чем любая другая спортивная школа для взрослых. Наши выпускники пробежали все Major-марафоны мира: Нью-Йорк, Токио, Лондон, Берлин, Бостон, Чикаго. После финиша на марафоне мы продолжаем готовиться к новым достижениям в беге и других видах спорта.
Втягивающий этапПодведение организма к выполнению большого объема работ. Уделяется максимум внимания технике бега и правильному выполнению беговых упражнений. Проводятся тренировки для повышения выносливости.
Этап горно-силовой подготовкиРазвитие силы мышц ног и силовой выносливости. Использование бега на горках как в кроссовом беге, так и в беге на отрезках.
Скоростно-силовой этап Постепенное увеличение объемов кроссового бега, проведение круговых тренировок для поддержания и развития силы. Проведение контрольного старта для контроля развития ученика и внесения корректировок в тренировочный план.
Подводка к старту Длительный бег, фартлек, ритмовые пробежки, бег в гору. Максимум внимания растяжке, ОФП и восстановлению.
Финальный стартTCS Amsterdam Marathon 2019
Авиакомпания KLM Королевские Голландские Авиалинии основана в 1919 году и является старейшей в мире авиакомпанией, работающей под своим первоначальным названием. В 2019 году авиакомпания празднует свое 100-летие!
KLM Королевские Голландские Авиалинии — пионер индустрии авиаперевозок, стремится быть самой инновационной исоциально-ответственной авиакомпанией в Европе и предлагать своим клиентам обслуживание высочайшего класса и самые качественные продукты.
Путешествуйте в Европу, Африку, Северную и Южную Америку с KLM Королевские Голландские Авиалинии из Москвы и Санкт-Петербурга!
Подробная информация обо всех продуктах авиакомпании доступна на сайте klm.ru
Подписывайтесь на страницы в социальных сетях, чтобы быть в курсе акций и специальных предложений:
Осенью 2018 года я закрыла сезон с неплохим для себя результатом, но поняла, что я где-то в какой-то степени уперлась. Мне хотелось бегать быстрее и больше. Я решила бегать с тренером, чтобы улучшить результаты, чтобы был прогресс, чтобы мне было интересно. Потому что без прогресса лично мне не интересно.
За то время, которое я занимаюсь с тренером, я добилась действительно, на мой взгляд, неплохих результатов. Я вижу прогресс. Вижу, что я бегаю лучше, быстрее, больше. Я сама иногда удивляюсь оттого, что я могу делать.
Мне очень нравится бег в группе. Мы такая команда единомышленников, которая друг друга все время поддерживает и веселит. За чуть больше, чем полгода, мы стали очень хорошими друзьями. Мы не только бегаем вместе, постоянно переписываемся, встречаемся. Мы друг другу помогаем и не только с точки зрения бега, но и с точки зрения работы, не работы, всего-всего.
Я, когда играл в баскетбол, я честно скажу — я ненавидел бегать. Все эти нормативы. Еле-еле все это давалось.
Я понимал, что я бегаю неправильно. И вот записался в I Love Running. Первый курс у меня был в прошлом году, я готовился к полумарафону в Мюнхене. Запомнилась атмосфера, когда ты бежишь с людьми, когда у всех одна цель, все друг друга поддерживают. Вот этот сам позитив, сами эмоции — вот это запоминается очень сильно.
Да, бег очень сильно влияет на жизнь. И то, что приобретаешь в беге, можно перенести в обычную жизнь и в работу. Бег помогает достигать цели.
До прихода в школу для меня пробежать 5 км было уже достижением. Пробежать марафон для меня было абсолютно невозможно, никогда. Сейчас позади уже три марафона, один в Москве и два в Нью-Йорке. Это настолько сильно повлияло на мою жизнь, что я перешел на другую работу, стал больше зарабатывать, у меня появились амбиции, вроде бы не связанные со спортом напрямую, но я теперь всегда знаю, что в любой ситуации вырулю, потому что то же самое проходил в спорте.
Одна из главных причин, по которой я не прекратила бегать, хотя когда-то у меня было множество попыток заняться спортом — что у меня появилась настоящая беговая семья. Мы все, люди с абсолютно разным уровнем подготовки, с разной судьбой и опытом, начали встречаться, завтракать вместе, пробежали вместе свои первые 10 км. Это больше чем бег, это дружба, поддержка. Я верю, что это будет длиться бесконечно, наши дистанции будут увеличиваться, и когда-нибудь мы вместе будем бежать Бостонский марафон, и за нас будут болеть наши дети и родители.
Я горела идеей пробежать марафон и сделала это, благодаря I Love Running и тренеру Сергею Белякову.
Бег даёт мне качественное общение и окружение. Это даёт мне новые цели, через достижения которых, через стремление к которым я лучше узнаю себя. Я лучше понимаю свои возможности, свои способности.
Благодаря бегу я поняла, что в жизни, как и в спорте — для достижения любых целей требуется большое желание, поддержка команды, какое-то количество времени и люди, которые знают, как это делать.
В марафонских группах тренировки длятся до двух часов.
Мы настоятельно рекомендуем идти готовиться к марафону только после полумарафона.
Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.
Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.
Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.
Вы можете задать все вопросы врачу на презентации программы. На обследование лучше идти через две-три недели тренировок, чтобы посмотреть, как организм реагирует на нагрузку.
Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!