Брасс — самый древний стиль спортивного плавания и считается одним из самых требовательных к правильной технике. Брасс подходит как в качестве самостоятельного стиля плавания, так и для развития силы и техники плавания кролем.
Программа тренировок разработана специально для обучения любителей. Вы научитесь плавать брассом долго и экономно вне зависимости от вашей физической формы и спортивного прошлого.
Вы закончили Level 2, хорошо плаваете кролем, но вам хочется развиваться, изучать что-то новое, проверить себя и повысить нагрузку.
Четыре недели тренировок по три занятия с тренером в неделю и финальный заплыв на 500 метров.
Вы натренируете силу, выносливость, прокачаете дыхание и усилите кроль: уделим особое внимание мощным гребкам и сильным толчкам.
Вы проплывёте первые и лучшие 500 метров брассом и зафиксируйте результат.
Финальный заплыв — не соревнование по плаванию, а ваше личное достижение.
После финального заплыва тренер вручает медаль каждому ученику.
Втягивающий этапПостановка и отработка механики работы ног.
МеханикаРабота рук, механика «длинного выхода» при отталкивании от бортика.
Комбинации и координацияСоединение работы рук и ног, плавание в координации.
Готовимся к заплывуЗакрепление навыков и тренировка плавания без остановки.
Плавание брассом — это серьёзная и сбалансированная нагрузка. Во время тренировок и заплывов активно работают плечи, мышцы груди, пресс, ноги. Брасс станет отличным аэробным дополнением к тренировкам в спортзале — даже за 45 минут работы вы сжигаете огромное количество калорий.
Получите легендарную чёрную шапочку и удобную сумку-шоппер для формы. А наш партнёр Спортмастер дарит каждому ученику 3500 баллов, которыми вы можете оплатить до 30% покупки.
Тренируйтесь в команде увлечённых спортом людей, которые поддержат вас в процессе тренировок, на финальном заплыве, а также на выездах на старты.
Oceanman — это 10 км, на самом деле мне далась эта дистанция очень легко, я не знаю, почему. Я плыл ее с наслаждением, хотя не плавал много лет и снова начал заниматься только после 50 лет. Тренер у нас очень крутой, Владимир Евгеньевич, все его знают, а тем, кто не знает, я рекомендую познакомиться. Он вас научит, вы будете плавать как амфибия, как дельфин, как рыба в воде и получать удовольствие.
Ура! Я сделала это! Я переплыла Босфор! Большое, огромное спасибо тренеру Олегу Журило, что учит меня плавать и верить в себя, штабу за вашу идею вовлекать людей в спорт и её крутое воплощение, моим родным за понимание и моим плавательным друзьям за поддержку в Москве и в Стамбуле!
О Босфоре я узнала от своей подруги и меня зацепило. Плавать я не умела совсем, но воду любила. Так я пошла учиться плавать в I Love Swimming, чтобы через полгода пойти на курс подготовки к Босфору и не облажаться. Думала ли я, что у меня будет такой год? Нет. Это год совершенно непохожий на все остальные. Я много чего сделала впервые, ни о чем не жалею. Год подарил мне разных, прекрасных, новых людей. Я верю, что мы останемся со многими. Я верю, что я останусь в плавании. Я верю, что дальше — больше.
Откровением в плавании было то, что я понял, что плавать не умел вообще совсем до этого. И когда я наконец-таки поплыл пресловутым стилем Total Immersion, который еще даже до конца не освоил, я, конечно, был в диком восторге.
Лучше всего покупать очки в спортивном мультибрендовом магазине, консультанты помогут с выбором. Нужно взять очки и плотно приложить их к глазницам. Если очки несколько секунд держатся на лице без резинок, не падая, они подходят. Ни в коем случае нельзя выбирать очки по внешнему виду. Для бассейна нужны очки со светлыми стеклами.
Мы не можем вас заставить, но для гарантированного результата лучше не пропускать тренировки. На каждом занятии тренер объясняет новую тему, без которой сложно будет идти дальше. Поэтому делать перерыв нежелательно.
Да, аренда бассейна входит в стоимость программы.
Шапочка, плавки/джаммеры или закрытый купальник, плавательные очки, тапочки и полотенце, мыльные принадлежности. Если понадобится дополнительная экипировка, тренер вам обязательно сообщит.
Это не очень хорошо, но не страшно. Свяжитесь со штабом, и решение найдется. Предложим группу со свободным местом или вышлем план пропущенной тренировки.
Мы будем писать о самом важном раз в две недели. И никакого спама!
Подготовьтесь и пробегите от 10 до 42,2 км