Удобный формат проверки техники вашего бега экспертами школы бега.
Запишите видео вашего бега и получите разбор техники по основным биомеханическим и динамическим показателям, чтобы исправить ошибки и бегать безопасно.
Для начинающих бегунов и для опытных атлетов, которые хотят предотвратить беговые травмы
Увидеть ошибки и недочеты, которые мешают бежать быстрее, дольше и безопаснее
Разбор вашей техники бега по главным биомеханическим и динамическим показателям
Положение головы и плеч влияет на экономию энергии при беге. Контроль и понимание правильного положения быстро улучшат темнику вашего бега.
Во время бега руки не менее важны, чем ноги. Размашистые движения увеличивают энергичность и скорость бега. При этом положение предплечий и кистей должно быть правильным.
Угол наклона корпуса – один из главных показателей, за которыми нужно следить при беге. При правильном угле наклона вы снижаете ударную нагрузку на опорно-двигательный аппарат и помогаете себе бежать быстрее.
Правильное приземление подзаряжает стопу и мышцы ног, готовит их к следующему шагу. Ошибка большинства новичков в том, что они бегают шагом ходьбы с приземлением на пятку.
Снимите видео вашего бегаМы подробно расскажем как лучше снять видео, чтобы тренер смог увидеть все нюансы и особенности вашего бега. Длительность видео не большая, но важно снять его с двух ракурсов для более точного анализа.
Пришлите видео на чекап специалистуТехника бега оценивается по десяти биомеханическим и динамическим показателям: правильное положение частей тела во время бега, постановка и сгибание ног, работа рук, частота шагов и время контакта с опорой.
Получите разбор с пояснениямиТренер наглядно покажет на скриншотах вашего видео какие ошибки есть в технике и над чем нужно работать, чтобы бегать эффективнее.
Продолжайте тренировки и ставьте новые целиУчитывая комментарии тренера, вы сможете добавить специальные упражнения в план тренировок и добиться более высоких результатов.
Приложение доступно для смарфтонов с iOS 10.0 и выше и Android 5.0 и выше.
Чтобы разбор техники получился наиболее полным и точным, нужно снять два видео. Видео в профиль: возьмите телефон и попросите кого-нибудь снять вас с расстояния 4 метра. Пусть ваш напарник держит телефон горизонтально, а вы просто пробегите мимо c темпом выше среднего (представьте, что вы бежите 5 км в соревновательном темпе). Нам достаточно будет нескольких шагов и около 3 секунд видео для того, чтобы проанализировать большинство параметров. Видео в фас: нужно около 5 секунд видео, когда вы бежите на снимающего человека. Пусть напарник отойдет на 15-20 метров от вас. Бегите прямо на него, закончив движение за 2-3 метра до снимающего. Альтернатива — видео с беговой дорожки (требования к хронометражу видео и расстоянию до объекта будут те же).
Видео лучше всего снимать после того, как вы размялись и разогрелись перед беговой тренировкой, через 10-15 минут активного движения. Лучше всего снимать видео в яркий день при хорошем освещении. Желательно не снимать против солнца. Вы также можете снять себя в зале на беговой дорожке.
Свяжитесь с координатором и мы найдем другой способ отправить видео.
Сделать анализ техники бега на самом начальном этапе вашего бегового пути - отличное решение! Мы определим ваши слабые стороны и поможем исправить ошибки, чтобы бег приносил пользу и удовольствие.
Одежда должна быть удобной и, по возможности, максимально облегающей - чтобы тренер смог лучше увидеть ваши части тела на видео. Так анализ техники получится точнее. Подойдут тонкие тайтсы/беговые лосины и облегающая футболка или куртка.
В период постановки или корректировки техники бега желательно делать его часто, например, раз в две недели. Если вы не чувствуете серьезных проблем с техникой, то можно ограничиться двумя анализами в год.