Функциональная тренировка включает в себя группы упражнений, направленных на развитие силы, выносливости, гибкости, баланса и скорости реакции. Регулярные тренировки усилят мышечный каркас и повысят общую физическую выносливость. Функциональные тренировки просто необходимы бегунам, ведь успешная работа на скорость невозможна без сильного мышечного корсета. Сильные мышцы и связки — залог правильного и эффективного бега.
Как бегуну вам необходимо укреплять мышцы, которые вы используете больше всего — четырёхглавые мышцы, подколенные сухожилия и мышцы голени. Нужно сохранять равновесие и устранять дисбаланс в теле, который может возникнуть в результате слишком большой нагрузки на одни и те же мышцы и абсолютного игнорирования других. Поэтому так важно обращать внимание на состояние вашего корпуса и верхней части тела.
Систематические силовые тренировки увеличивают объем и силу мышечных волокон. Укрепляя опорно-двигательный аппарат и увеличивая упругость и прочность связок и сухожилий, вы значительно сокращаете риск спортивной травмы.
Функциональный тренинг недаром включен в систему подготовки профессиональных спортсменов. Помимо постоянного развития общей выносливости необходимо совершенствовать силовые показатели в течение всего тренировочного года.
1 500 ₽
1 тренировкуНе обязательно быть подготовленным спортсменом для выполнения всех упражнений. Если нужно, тренер покажет облегченную версию каждого упражнения, чтобы немного снизить нагрузку, но оставить эффект от воздействия на определенную группу мышц.
Спортивная форма для занятий на улице (идеально — шорты, футболка, чистые кроссовки). Всё дополнительное оборудование мы предоставим.
Тренировка длится не более 90 минут.
Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.