Это отличный способ повысить выносливость и прокачать сердечно-сосудистую систему в щадящем режиме. Cама тренировка проходит в формате чередования легкого бега и интенсивной ходьбы.
Тренировка длится два часа и проходит по рельефной трассе с подъемами и спусками. Группы разделяются на несколько уровней, чтобы вы получили достаточную нагрузку, но не перегрузились — для эффективного повышения вынсоливости, важно сохранять баланс.
Вас ждет относительно легкая нагрузка с небольшими подъемами: больше быстрой ходьбы, чем бега. Вы преодолеете 6-8 километров за тренировку.
Если вы регулярно занимаетесь спортом и готовы к нагрузке средней интенсивности, дистанция около 9-12 км с небольшими подъемами.
Выберите локацию и оплатите тренировкуПосле оплаты вам придет подробное письмо с информацией о тренировке: как одеться, что взять с собой и где встречаемся. Если у вас возникнут вопросы, свяжитесь с нами. Контакты координатора будут в письме.
Сбор группыПриезжайте уже в спортивной форме. На локации вас встретит тренер и проведёт разминку и брифинг, а куратор группы выдаст шапочку, если вы её заказывали при оплате.
Кросс-походЗанятие длится два часа, вся активность проходит на улице. Каждую группу сопровождает тренер.
Заминка и чаепитиеПосле тренировки мы хорошо замнёмся и устроим чаепитие в кафе или раздевалке.
Для тренировок мы рекомендуем кроссовки для трейлраннинга (при отсутствии таковых, можно использовать обычные беговые), футболка, беговые лосины/штаны, мембранная ветровка, термобелье.
Мы рекомендуем иметь опыт бега минимум на 5 км.
Длительность кросс-похода от 2 до 2,5 часов.
Да, вы сможете переодеться на месте. Мы рекомендуем приехать уже в спортивной форме, но взять с собой комплект сухой одежды и обуви.
Нет, поскольку кросс-поход - это разовое занятие, тренировки не переносятся