Едем в незабываемое спортивное путешествие в Турцию в начале сезона. Идеальная организация старта, потрясающая архитектура и трасса, вкусная еда и приятные цены — это будет незабываемый спортивный отпуск.
Маршрут полумарафона проходит по историческому центру города. Участники увидят известные достопримечательности, а на финише попадут на настоящую спортивную вечеринку.
Перенесите начало сезона спортивных стартов из холодной Москвы в тепло Турецкой Ривьеры.
Тренируйтесь с бегунами вашего уровня для достижения личной цели.
Оптимальная продолжительность для заданий любой сложности.
По два занятия в неделю с тренером в группе и план домашних тренировок.
Плавное погружениеВы сделаете легкий беговой тест и познакомитесь с СБУ — специальными беговыми упражнениями. Оба занятия посвящены базовым основам техники бега.
Адаптация к нагрузкеВы сделаете первую скоростную тренировку и добавите упражнения на развитие силовых качеств. Это поможет адаптироваться к нагрузке и защититься от травм. На одной из тренировок пройдёт скрининг опорно-двигательного аппарата.
Увеличение беговых объёмовВырастет общий объём бега как на занятиях с тренером, так и на самостоятельных пробежках по плану. Из-за того, что методика тренировок основана на пульсовых зонах, вы получите именно тот объём нагрузки, на которую готов ваш организм.
Восстановительный периодВас ждёт первая длительная пробежка. На занятиях с тренером больше внимания уделяется технике бега и развитию силовых качеств.
Повышаем нагрузкуКлючевые недели, чтобы полноценно закончить подготовку к полумарафону. Продолжаются длительные пробежки, чтобы научиться комфортно переносить длительную нагрузку на старте, а мягкие скоростные тренировки поддерживают прогресс организма.
Готовы к стартуОбъём тренировок снижается, а фокус направлен на легкие пробежки, технику бега и восстановление, чтобы вы подошли к итоговому забегу в лучшем самочувствии!
Трансфер в АнталиюПерелет и размещение в гостинице.
Предстартовая программаУтренняя пробежка-разминка, получение номеров, public talk с приглашенным гостем от Runtalya, клубная экскурсия по городу, pasta party.
День стартаУчастие в забеге на 21 или 10 км, ужин победителей.
В старте принимает участие 10 000 бегунов со всего мира. Маршрут сбалансирован и проходит по берегу моря и историческому центру города.
В марте в Анталии солнечно, достаточно влажно и днем температура не превышает 20-25 градусов.
Накануне основного старта днём пройдут детские и параатлетические забеги, а вечером — дискотека и паста парти. В день старта бегунов будут поддерживать живые выступления музыкантов и болельщики в зонах поддержки.
3 900 ₽
3 900 ₽
Бег по пульсу — то, что позволяет прогрессировать именно вам, беречь сердце и получать удовольствие от бега. Вы научитесь правильному положению тела и безопасному приземлению по методике Natural Running. Вы пробежите марафон с улыбкой и отпразднуете личную победу в кругу друзей.
Просто бегать в надежде пробежать старт «когда будете готовы» — неэффективно. Всегда есть возможность перенести тренировку «на завтра». Но как только, вы начнёте тренироваться с нами, вы зафиксируете точную дату вашего старта и запланируете тренировки на пять недель вперёд. И вы справитесь с этим!
Вы будете заниматься под чутким надзором опытного тренера по программе, по которой подготовились к своему лучшему марафону уже более 20 000 бегунов-любителей. Тренер закрепляется за группой и не меняется до конца программы.
Координатор подберёт варианты перелетов и проживания, организует трансфер из аэропорта и обратно, оплату слота участника старта русской картой. Это беговой All Inclusive, в котором ваша задача подготовиться к забегу, а остальное мы обеспечим.
Едем в Анталию большой командой учеников и выпускников I Love Running с официальной поддержкой организаторов Runtalya. Вас ждёт предстартовая тренировка, экскурсия c гидом по городу, клубная паста-пати, предстартовая разминка, поддержка на дистанции, командный ужин чемпионов и много новых знакомств и впечатлений.
Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.
Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.
Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.
В группе занимается 15-20 человек. Это оптимальное количество учеников, чтобы тренер уделил внимание каждому, а вы нашли спортивного компаньона на тренировки.