Школа
начало тренировок 22 июля

Подготовка к Challenge Samarkand

Дебютируйте в триатлоне на авторитетной международной гонке
Продолжительность
8 недель
Цель
Подготовка к гонке
Почувствуйте всю силу эмоций на незабываемом старте

Примите спортивный вызов и зарядитесь энергией новых достижений в колоритном путешествии по древнему Самарканду, городу-ровеснику Рима.

За 8 недель вы научитесь эффективно плавать и ориентироваться в открытой воде, ездить на шоссейном велосипеде и технично бегать. Узнаете, как выбрать экипировку, чем питаться, и как быстро проходить транзитные зоны.

Подготовьтесь с I Love Triathlon и покорите древний город на гонке CHALLENGE SAMARKAND.

Для кого

Вы держитесь на воде, имеете навыки езды на любом типе велосипеда, регулярно бегаете и хотите сделать первый шаг в триатлоне

Что в программе

Два занятия в неделю с тренером для корректировки техники, поддержки мотивации и командного духа и четыре самостоятельных тренировки

Персональный подход

План тренировок основан на пульсовых зонах и зонах мощности. Тренируясь по нему, вы получите ту нагрузку, которая необходима именно вам

Продуманный план подготовки
Вас ждут два занятия с тренером в неделю и план тренировок в Training Peaks. Вы отработаете старт, прохождение транзитных зон и научитесь езде на шоссейном велосипеде. Нагрузки рассчитаны так, что вы подойдёте к старту на пике формы
Помощь с экипировкой
Вам необязательно иметь полный комплект экипировки для тренировок. Мы поможем подобрать и арендовать оптимальный вариант на время программы и для участия в гонке
Команда
Будете заниматься в мини-группе до семи человек и получать максимум внимания тренера без потери силы комьюнити
Стартовый пакет
На первой тренировке получите фирменную плавательную шапочку, сумку для формы, 5000 баллов от «Спортмастер PRO» и клубную спортивную бутылку. Также сможете воспользоваться клубной скидкой 10% на покупку слота
О гонке Challenge Samarkand
Плавание
Республиканский гребной канал

Плавательный этап пройдёт на олимпийском объекте — самаркандском гребном канале с идеально чистой водой. Длина канала составляет 2215м, суммарная ширина двух частей — 188м, расположен на высоте 710м над уровнем моря

На веломаршруте
Самарканд

Велоэтап проходит по центру города, пронизывающему исторические достопримечательности Самарканда — объекты наследия ЮНЕСКО

Беговой этап
Самарканд

Беговой этап пройдёт вдоль гребного канала и далее по улицам древнего города

Незабываемый старт для первого триатлона
Самарканд

Challenge Samarkand — незабываемый спортивный вызов, который погрузит вас в мир старинных архитектурных шедевров

Как устроена программа
Классная цель и конкретный срок

Challenge Samarkand — незабываемый старт для первого триатлона. Вы будете тренироваться грамотно, зафиксируете точную дату вашего старта и за восемь недель полноценно подготовитесь к нему.


Плавание

Вы будете тренироваться по методике I Love Swimming, адаптированной для триатлетов. В основе методики — баланс и скольжение тела в воде, отработка действий на старте, ориентирование в открытой воде и плавание в гидрокостюме.


Велосипед

Первая велотренировка пройдёт на профессиональных велотренажёрах Wattbike. Wattbike имитирует реальные условия ветрового сопротивления и езды в гору. На мониторе вы увидите визуализацию вашего педалирования в моменте, что поможет поставить технику езды. Во второй части программы вы будете осваивать технику езды на шоссейном велосипеде на улице в группе и самостоятельно.


Бег

Тренировки построены по программе «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Беговые тренировки объединены с тренировками на велосипеде в формат «брик», чтобы адаптировать мышцы к чередованию этапов на старте.


Тренер-наставник

Вы будете заниматься под чутким руководством опытного тренера. Павел Некрашевич — мастер спорта по лёгкой атлетике, КМС по велоспорту, имеет первый разряд по триатлону. Многократный участник чемпионатов России и первенств России. Воспитал много успешных триатлетов.


Команда и поддержка на старте

Вы будете тренироваться в классной компании увлечённых спортом, вдохновляющих людей и найдёте новых друзей. Станете частью комьюнити I Love Supersport, а заботливый координатор поддержит вас в процессе тренировок и на выезде на старт.


Стоимость и варианты оплаты
Предоплата 50% за программу
Полная оплата на сайте
50% стоимости программы
Удобная опция оплаты в две части
Вторая часть вносится на четвёртой неделе программы
21 500 ₽
Доплата до всей программы21 500 ₽
За всю программу
Пройти полный курс по выгодной цене
8 недель тренировок
16 занятий с тренером
Стартовый пакет
План домашних тренировок
Скрининг опорно-двигательного аппарата
Выгода — 2000 рублей
41 000 ₽
Предоплата 50% за программу
Полная оплата на сайте
За всю программу
Пройти полный курс по выгодной цене
50% стоимости программы
Удобная опция оплаты в две части
Вторая часть вносится на четвёртой неделе программы
8 недель тренировок
16 занятий с тренером
Стартовый пакет
План домашних тренировок
Скрининг опорно-двигательного аппарата
Выгода — 2000 рублей
21 500 ₽
Доплата до всей программы21 500 ₽
41 000 ₽
Не знаете, что выбрать? Мы перезвоним, ответим на все вопросы и поможем подобрать тариф

Записаться

Локация
Level 1
Павел Некрашевич
Бассейн МИИТ, м. Новослободская
Плавание
Вт7:00
Велотрек «Крылатское», м. Молодёжная
Брик
Чт7:00

21 500 ₽

22 июля — 14 сентза четыре недели
Часто задаваемые вопросы
  • Что нужно уметь, чтобы записаться на программу?

    Умение кататься на любом велосипеде, даже если это было в детстве.

  • Сколько длятся групповые тренировки?

    Занятие по плаванию длится 45 минут, брик — 2 часа.

  • Нужно ли платить за бассейн?

    Нет. Стоимость аренды бассейна и других спортивных объектов на время групповых тренировок включена в стоимость программы. Для посещения бассейна обязательно нужна справка.

  • Сколько часов в неделю будут занимать самостоятельные тренировки?

    Вас ждут четыре самостоятельных тренировки в неделю, продолжительность которых — час-полтора в зависимости от ваших пульсовых зон и зон мощности. Если вы хотите взять от программы максимум — этот план для вас. Если график не позволяет тренироваться шесть дней в неделю и при этом спать не менее восьми часов в сутки, то остановитесь на минимуме для успешного преодоления гонки — трех тренировках в неделю.

  • Сколько человек в группе?

    В группе до семи человек. Это позволяет получать максимум внимания от тренера, но при этом, чувствовать энергию и поддержку команды.

  • Что взять с собой на первую тренировку?

    Первое занятие в школе триатлона проходит в формате брик — тренировка на шоссейном велосипеде, а затем бег. Вам понадобится: беговая форма и кроссовки, велоформа (трусы с памперсом и джерси, термобелье), шоссейный велосипед с контактными педалями, шлем и туфли. Кроме того, мы рекомендуем приобрести пульсометр, чтобы отслеживать реакцию организма на нагрузку и тренироваться эффективнее, а в будущем — и мультиспортивные часы. Очки и велоперчатки сделают уличные тренировки комфортнее.

  • Что необходимо для занятий в бассейне?

    На первой неделе вам понадобится: купальник или плавки, тапочки, очки, шапочка — её вы получите в стартовом пакете. Со второй недели — взрослая колобашка, короткие ласты, лопатки размера S. Опционально: зажим для носа и доска. Также не забудьте справку в бассейн, полотенце и банные принадлежности.

  • Что потребуется для занятий в будущем?

    Для беговых и велотренировок на улице вам понадобится форма по погоде, шоссейный велосипед с контактными педалями, шлем, велотуфли и пульсометр, чтобы отслеживать реакцию организма на нагрузку и тренироваться эффективнее, а в будущем — и мультиспортивные часы. Очки и велоперчатки сделают уличные тренировки комфортнее.

  • Что делать, если у меня нет шоссейного велосипеда?

    Вы сможете арендовать велосипед любого уровня у наших партнёров Rentstation и на тренировку, и на длительный срок, и на гонку. Для учеников I Love Supersport аренда возможна без залога. Там же вы сможете взять в прокат шлем и велотуфли, но мы рекомендуем рассмотреть вариант их покупки, ведь своя экипировка всегда надёжнее.

  • Я готовлюсь к марафону/ультразаплыву. Насколько школа сочетается с моими целями?

    Мы рекомендуем в школе триатлона придерживаться плана и не нагружать себя дополнительными тренировками. Два месяца школы не выбьют из колеи, и вы не потеряете форму для достижения успехов в моноспорте. Качественная подготовка к триатлону повышает аэробные способности, что станет только плюсом для прогресса в других видах спорта.

  • Есть ли скидки на спортивную экипировку для участников программы?

    Да, после оплаты программы вы получите письмо со скидками от партнёров школы на спортивную экипировку, питание, часы, плавательный стафф и многое другое. Координатор и тренер помогут с выбором и ответят на все вопросы.

Подготовка к Challenge Samarkand
Дебютируйте в триатлоне на авторитетной международной гонке
Восемь недель подготовки
Два занятия с тренером в неделю
Аренда спортивной инфраструктуры
План домашних тренировок
Стартовый пакет и скидка на слот
Клубная поддержка на старте
Команда и новые знакомства
Продолжительность
8 недель
Цель
Подготовка к гонке
Ответим с 10:00 до 20:00