Как одеться на лыжную тренировку

Зима в Сибири любит преподносить сюрпризы. Но мы знаем, что плохой погоды не бывает, главное — правильно подобрать экипировку. Тогда занятия принесут не только пользу, но и удовольствие от занятий на улице. Вот несколько советов от тренера I Love Skiing Nsk, как одеться лыжнику на тренировку на беговых лыжах. Разберёмся вместе в современной лыжной экипировке.

Тренировочный костюм
Главная деталь гардероба для тренировок — лыжный тренировочный (разминочный) костюм. В основном сейчас лыжные тренировочные костюмы шьются из современных тканей soft-shell: это трёхслойный материал, который соответствует всем необходимым требованиям.

На что стоит обратить внимание при покупке:

— пароприницаемость и водопроницаемость (желательно рассматривать от 5000/5000);
— облегающий крой (должен плотно прилегать к телу);
— швы (особенно в зоне плеча) не должны мешать свободному движению конечностей;
— эргономичный крой.

Термобельё
Термобельё должно быть тёплым, эластичным, не сковывать движения. При выборе учитывайте свойства выведения влаги:

— если вы купили тренировочный костюм soft-shell (windstopper), то термобельё должно быть уже без использования данных тканей, иначе эффект «термоса» приведёт к образованию излишней влаги на теле;
— если вы используете лыжный гоночный комбинезон, то термобельё подбирайте от -10 градусов с маркировкой windstopper.

Жилетка
Жилетка используется для дополнительного утепления в любую погоду. При выборе обратите внимание на состав ткани, чтобы избежать эффекта «термоса» (как и в случае с термобельём):

— берите более лёгкую, если тренировочный костюм из ткани soft-shell;
— если костюм из обычной ткани, дополните его жилетом именно из soft-shell.

Перчатки
Кисти рук необходимо защищать от внешнего воздействия температур. Выбор перчаток (варежек, лобстеров) обусловлен индивидуальной адаптацией к температурному режиму. Для лыжных гонок в настоящее время выпускается множество различных вариантов. При выборе обратите внимание на наличие манжетов (если вы будете носить часы и смотреть за пульсовыми зонами, то манжета с липучкой вам не подойдёт), а также на наличие утеплённого слоя с внутренней стороны кисти.

Выбирайте перчатки (варежки, лобстеры) из современных материалов. Наиболее подходящие варианты:

— перчатки softshell без дополнительного утепления при температуре от 0 до -10 градусов;
— более толстые перчатки с утеплителем при температуре от 10 до 17 градусов;
— лобстеры и варежки при температуре от 17 до 25 градусов.

Шапочка
Шапочки для лыж лучше выбирать из синтетических плотных материалов. Вязанные продуваются, а флисовые собирают влагу, их можно использовать только от -15 градусов. В дополнение к шапочке лля утепления используют бафы.

Баф (труба, балаклава)
Идеальное решение для утепления шеи, части лица, ушей. Защитит от ветра, снега и обморожения мочек ушей. По цене совсем недорого, а эффект огромный. Поэтому настоятельно рекомендуем приобрести.

Ботинки лыжные
Существует различные виды. Выбирайте, исходя из того, какими лыжными ходами вы катаетесь, и из спортивных целей.

Если вы будете кататься только классическим стилем, покупайте именно ботинки для классического хода. Желательно, чтобы они были с защитным клапаном (закрывают шнуровку и голень).

Если вы будете кататься свободным (коньковым) стилем, берите именно ботинки для конькового хода. Преимущество: не скручивается подошва (как на классике), жёсткая верхняя часть для поддержания устойчивости.

Комби (дуатлон) можно использовать только для лыжных прогулок, либо участия в сорвнованиях по дуатлону.

Чехлы для лыжных ботинок
Прекрасное решение для тех, у кого имеется повышенная чувствительность стопы к низким температурам, либо ботинки не соответствуют суровым погодным условиям. Недорогое, но удачное приобретение для комфортного проведения тренировок в морозную погоду.

Очки для лыжных гонок
Очки (маски) — хорошая защита глаз от внешних факторов. Глаза не будут обмораживаться, в яркую солнечную погоду будут защиены от UF и отражений солнечных лучей от снежного покрова.

Одевайтесь правильно и отличных вам тренировок!