Лекции
Журнал
Старты
Магазин
Еще
Москва
Сертификат
Помощь
Мероприятие
два уровня
тренер бегает с группой

Кросс-поход: тренировка в лесу

Длительная тренировка на выносливость
Стоимость тренировки
1490 рублей
Дата
Каждые выходные
Любимое мероприятие лыжников и бегунов

Отличный способ повысить выносливость и прокачать сердечно-сосудистую систему в щадящем режиме. Cама тренировка проходит в формате чередования лёгкого бега и интенсивной ходьбы.

Тренировка длится два часа и проходит по рельефной трассе с подъёмами и спусками. Группы разделяются на несколько уровней, чтобы вы получили достаточную нагрузку, но не перегрузились — для эффективного повышения выносливости важно сохранять баланс.

Группы Level 1 для начинающих

Вас ждёт относительно лёгкая нагрузка с небольшими подъёмами: больше быстрой ходьбы, чем бега. Длительность тренировки составляет 1,5 часа. Вы преодолеете 6-8 км

Группы Level 2 для подготовленных

Вы регулярно занимаетесь спортом и готовы к нагрузке средней интенсивности. Длительность тренировки составляет 2 часа. Вы преодолеете дистанцию 9-12 км с подъёмами и спусками

Тренер сопровождает группу
В течение всего кросс-похода тренер находится рядом с вами, даёт подсказки и следит за безопасностью
Продуманный маршрут
Живописный маршрут в один круг для каждого уровня сложности с рельефом для развития выносливости
Как организован кросс-поход

Выберите локацию, тренера и оплатите тренировкуПосле оплаты вам придёт подробное письмо с информацией о тренировке: как одеться, что взять с собой, и где встречается группа. Если у вас возникнут вопросы, свяжитесь с нами. Контакты координатора будут в письме.

Сбор группыПриезжайте сразу в спортивной форме. На локации вас встретит тренер и проведёт разминку и брифинг, а куратор группы выдаст шапочку, если вы её заказывали при оплате.

Кросс-походЗанятие длится два часа, вся активность проходит на улице. Каждую группу сопровождает тренер.

Заминка и чаепитиеПосле тренировки мы хорошо замнёмся и устроим чаепитие в кафе.

Выбор группы

Уровень
Тренер
Локация
«Измайловский парк», стадион «Авангард», м. Шоссе Энтузиастов / Перово
Татьяна Шейгас
Level 1
Кросс-поход
Сб — 10:00

1 490 ₽

7 окт, за кросс-поход
Мещерский парк, «Лесная чайная»
Юлия Иванова
Level 2
Кросс-поход
Вс — 10:45

1 490 ₽

8 окт, за кросс-поход
Level 2
Вс — 10:45

1 490 ₽

22 окт, за кросс-поход
Южный спортивный центр «Лужники», м. Воробьёвы горы
Антон Таратунин
Level 1
Кросс-поход
Сб — 10:00

1 490 ₽

14 окт, за кросс-поход
Где проходят тренировки
Мещерский парк, «Лесная чайная»
Самое ближайшее Подмосковье, парк находится фактически сразу на МКАД. «Намоленное» многочисленными соревнованиями место, парк также очень хорош для тренировок по бегу и велосипеду. Для катания на лыжероллерах есть отличная велодорожка длиной примерно 4 км, со спусками-подъемами. Кататься по ней удобно, и на лыжероллеры можно встать прямо у ворот парка. В парке зелено, тенисто, красиво.
Южный спортивный центр «Лужники», м. Воробьёвы горы
Специально оборудованные зоны для футбола и лёгкой атлетики. Стадион с дорожками 400 метров для тренировок в тёплое время года, и Лужнецкая набережная находятся в непосредственной близости друг от друга
«Измайловский парк», стадион «Авангард», м. Шоссе Энтузиастов / Перово
Отличное место для лыжных тренировок. Встреча группы у Спортпроката: шоссе Энтузиастов, 33с4. Тренировки проходят на трассах парка, сам стадион пока закрыт.
Часто задаваемые вопросы
  • Какая экипировка понадобится?

    Для тренировок мы рекомендуем кроссовки для трейлраннинга или обычные беговые кроссовки, футболку, беговые лосины/штаны, термобельё, ветровку или мембранную куртку — в зависимости от погоды. Одевайтесь так же, как для интенсивной беговой тренировки на улице.

  • Будет ли место, чтобы переодеться?

    Да, вы сможете переодеться на месте. Мы рекомендуем приехать сразу в спортивной форме, но взять с собой комплект сухой одежды и обуви, чтобы переодеться после тренировки. Раздевалками можно воспользоваться в локациях: Лужники, Одинцово, Измайловский парк.

  • Какой должен быть текущий уровень для участия в мероприятии?

    Мы рекомендуем иметь опыт бега минимум 5 км без остановки.

  • Сколько длится тренировка?

    Длительность кросс-похода составляет от 1,5 до 2 часов.

  • Можно ли перенести тренировку, если я её пропустил?

    Нет, поскольку кросс-поход — это разовое занятие, тренировки не переносятся.

Кросс-поход: тренировка в лесу
Длительная тренировка на выносливость
Два уровня сложности
Два часа тренировки
Продуманный маршрут
Поддержка тренера во время тренировки
Стоимость тренировки
1490 рублей
Дата
Каждые выходные