Школа
дата гонки 21 апреля

IRONSTAR MOSCOW LUZHNIKI

Начни свой путь триатлета в центре Москвы
Продолжительность
8 недель
Цель
Подготовка к гонке
Сделай свой первый триатлон в сердце столицы

Триатлон — это самоконтроль, упорство и достижение цели. Недаром он считается спортом успешных бизнесменов и сильных мира сего.

IRONSTAR LUZHNIKI — крутой весенний старт, базирующийся в спортивном сердце Москвы. Он проходит в формате сити-триатлона, позволяющем участникам познакомиться со всеми сильными сторонами железного спорта и понять, за что его так любят во всём мире.

Благодаря проверенной программе I Love Triathlon уже через восемь недель тренировок ты будешь готов финишировать на гонке IRONSTAR LUZHNIKI, начав спортивную весну со своей первой медали триатлета.

Становись железным с нами!

Что в программе

Плавание в бассейне, бег в манеже и на улице, тренировки на Wattbike и шоссейном велосипеде

Что в финале

Вы подготовитесь и финишируете 1/8 «железной» дистанции: 380м плавание, 20,5км велогонка, 5км бег

Продуманный план подготовки
Вас ждут два занятия с тренером в неделю и план тренировок в Training Peaks. Вы отработаете старт, прохождение транзитных зон и научитесь езде на шоссейном велосипеде. Нагрузки рассчитаны так, что вы подойдёте к старту на пике формы
Помощь с экипировкой
Вам необязательно иметь полный комплект экипировки для тренировок. Мы поможем подобрать и арендовать оптимальный вариант на время программы и для участия в гонке
Стартовый пакет
На первой тренировке получите фирменную плавательную шапочку, сумку для формы, 5000 баллов от «Спортмастер PRO» и клубную спортивную бутылку. Также сможете воспользоваться клубной скидкой 15% на слот
Команда
Будете заниматься в мини-группе до семи человек и получать максимум внимания тренера без потери силы комьюнити
О старте
Дата старта — 21 апреля
Лужники

В это время в Москве стоит комфортная для соревнований погода, вы получите массу впечатлений от участия в гонке

Топ-локация
Лужники

Велоэтап и беговой проложены по Лужнецкой и Фрунзенской набережным, откуда открывается панорамный вид на один из самых красивых районов столицы. Вы совместите преодоление дистанции с обзорной экскурсией по набережной Москвы

Плавание в бассейне
Лужники

Плавательный этап проходит в крытом бассейне (50 м) Дворца водных видов спорта «Лужники». Это очень комфортно для новичков, кто боится плавать в открытой воде

Красивые фото на каждом этапе и финише
Лужники

Команда IRONSTAR славится идеальной организацией стартов и незабываемой атмосферой праздника. Вы получите на память идеальные спортивные фотографии

Как устроена программа
Классная цель и конкретный срок

Ironstar Лужники — идеальный старт для первого триатлона и начала сезона. Вы начнёте тренироваться грамотно, зафиксируете точную дату вашего старта и за восемь недель полноценно подготовитесь к нему.


Плавание

IRONSTAR LUZHNIKI — единственная гонка в Москве с плавательным этапом в бассейне, а не в открытой воде, что очень важно для начинающих. Вы будете тренироваться по методике I Love Swimming, адаптированной для триатлетов. В основе методики — баланс и скольжение тела в воде, отработка действий на старте. Не нужно быть сильным, чтобы плыть долго, нужно плыть эффективно.


Велосипед

Первая велотренировка пройдёт на профессиональных велотренажёрах Wattbike. Wattbike имитирует реальные условия ветрового сопротивления и езды в гору. На мониторе вы увидите визуализацию вашего педалирования в моменте, что поможет поставить технику езды. Во второй части программы вы будете осваивать технику езды на шоссейном велосипеде на улице в группе и самостоятельно.


Бег

Тренировки построены по программе «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Беговые тренировки объединены с тренировками на велосипеде в формат «брик», чтобы адаптировать мышцы к чередованию этапов на старте.


Тренер-наставник

Вы будете заниматься под чутким надзором опытного тренера. Павел Некрашевич — мастер спорта по лёгкой атлетике, КМС по велоспорту, имеет первый разряд по триатлону. Многократный участник чемпионатов России и первенств России.


Команда и поддержка на старте

Тренируйтесь в классной компании увлечённых спортом людей и найдите новых друзей. Станьте частью комьюнити I Love Supersport. А заботливый координатор поддержит вас в процессе тренировок и на выезде на старт.


Стоимость и варианты оплаты
Предоплата 50% за программу
Полная оплата на сайте
50% стоимости программы
Удобная опция оплаты в две части
Вторая часть вносится на четвёртой неделе программы
21 500 ₽
Доплата до всей программы21 500 ₽
За всю программу
Пройти полный курс по выгодной цене
8 недель тренировок
16 занятий с тренером
Стартовый пакет
План домашних тренировок
Скрининг опорно-двигательного аппарата
Выгода — 2000₽
41 000 ₽
Предоплата 50% за программу
Полная оплата на сайте
За всю программу
Пройти полный курс по выгодной цене
50% стоимости программы
Удобная опция оплаты в две части
Вторая часть вносится на четвёртой неделе программы
8 недель тренировок
16 занятий с тренером
Стартовый пакет
План домашних тренировок
Скрининг опорно-двигательного аппарата
Выгода — 2000₽
21 500 ₽
Доплата до всей программы21 500 ₽
41 000 ₽
Не знаете, что выбрать? Мы перезвоним, ответим на все вопросы и поможем подобрать тариф

Расписание тренировок

Тренер
Локация
Level 1
Ирина Абысова
Бассейн «Лужники. Международный центр бокса», м. Спортивная/Лужники
Плавание
Ср7:00
Велотрек «Крылатское», м. Молодёжная
Брик
Сб7:00

21 500 ₽

27 мар — 18 маяза четыре недели
IRONSTAR MOSCOW LUZHNIKI
Начни свой путь триатлета в центре Москвы
Восемь недель подготовки
Два занятия с тренером в неделю
Аренда дорожки в бассейне, велостудии и бегового манежа
План домашних тренировок в Training Peaks
Стартовый пакет ученика
Клубная поддержка на гонке
Команда и новые знакомства
Продолжительность
8 недель
Цель
Подготовка к гонке
Ответим с 10:00 до 20:00
Отзывы о школе
Олеся Вишнякова

Триатлон — лучшее, что может случиться с человеком, который занимается спортом. Это вам любой триатлет скажет! В триатлон меня привела «любовь» к бегу: осенью 2016 года я пробежала два марафона и поняла, что бегать столько больше не хочу. Сейчас я снова полюбила бег, но это уже заслуга тренера Романа Бауэра. Каждая тренировка с ним — бесценный опыт. Нет смысла говорить о его профессиональных заслугах, ему точно есть чем поделиться и что рассказать. Я очень ценю людей, которые на 200% отдаются любимому делу, Роман из таких. Он вытащит из тебя весь потенциал, даже если ты сам этого не очень-то и хочешь. Ты удивишься тому, на что способен и будешь гордиться своим результатом.

Светлана Матвиенко

С сентября этого года я занимаюсь триатлоном в группе. Наш тренер — Анатолий Лесковец. Мне очень нравится его тренерский подход. Несмотря на то, что он очень требовательный, он понимает, что мы не профессионалы в этом спорте. Он очень по-человечески относится к тому, что мы что-то не можем сделать и всегда старается поддержать.

Я сейчас готовлюсь к половинке Ironman в Дубае. Ещё год назад я в принципе даже не умела плавать, но прочитала статью про Ironman и мне стало интересно. Подумала: о, как здорово, я хотела бы попробовать.

В ноябре прошлого года я пошла заниматься в школу I Love Swimming. И сейчас плаваю вместе с ними. Но я решила поставить себе одну цель — попробовать себя в половинке Ironman. Формат тренировок в I Love Triathlon мне подходит, потому что это хорошо совмещается и с моей работой, и с моими дополнительными занятиями.

В нашей группе очень позитивные ребята. У нас очень дружная группа. Я вижу, что все ребята мотивированы, все хотят достичь хороших результатов. Все очень стараются. Мне нравится атмосфера в нашей команде.

Вячеслав Трембицкий

Я готовлюсь к «половинке» Ironman в Дубае. За спиной уже было несколько стартов в формате спринта и олимпийки. Попробовал себя в качестве спортсмена в формате indoor-триатлона. И вся эта подготовка, наверное, один из лучших периодов в жизни. Тренируемся мы в формате группы. Наш тренер — Анатолий Лесковец, удивительный человек, у которого горят глаза и который заряжает всю нашу команду.

Группа у нас уже не первый старт вместе. Раньше мы готовились с спринту и потом практически всем составом, с добавлением новых участников, плавно перешли к подготовке к Дубаю. Заниматься хотелось бы, конечно, дальше с Толей, потому что он чувствует команду, варьирует нагрузку. Группа у нас очень дружная.

Самое, наверное, сложное раньше для меня было — вписать триатлон в свою жизнь. Теперь самое сложное — вписать свою жизнь между тренировками. Приходится проделывать большую работу над организацией своего времени.

Триатлон ведет еще к тайм-менеджменту. Очень изменилось внутреннее состояние, физическая форма. Выносливости добавилось. Стал лучше спать. Лучше выглядеть. И опять похудел.

Толя как тренер идеально подходит как людям, которые решили прийти в триатлон с «нуля», так и для тех, кто решится продолжать. Толя универсальный тренер, которого я могу с уверенностью порекомендовать всем своим друзьям.

Андрей Кутузов

Я скажу вам так — однажды начав, уже невозможно остановиться. У меня уже есть регистрация на гонку Ironstar Sochi Olympic, гонка IRONMAN 70.3 Finland. Есть план на зиму, что делать весной. Никогда еще я не планировал так широко свою жизнь и никогда еще, кроме как в детстве, с таким нетерпением не ждал встреч с командой на тренировке и гонке. Сколько приколов было в процессе, даже и не передать, но есть одна важная штука — я, который с трудом плавал, нормально ездил на велосипеде и вообще не бегал до этого, смог пройти дистанцию. В этом огромная заслуга наших мегатренеров и нашей команды. Все вместе мы — сила, и это только начало путешествия. Если вдруг кто еще хочет присоединиться, я буду только рад.

Часто задаваемые вопросы
  • Что нужно уметь, чтобы записаться на программу?

    Умение кататься на любом велосипеде, даже если это было в детстве.

  • Сколько длятся групповые тренировки?

    Занятие по плаванию длится 45 минут, брик — 2 часа.

  • Нужно ли платить за бассейн?

    Нет. Стоимость аренды бассейна и других спортивных объектов на время групповых тренировок включена в стоимость программы. Для посещения бассейна обязательно нужна справка.

  • Сколько часов в неделю будут занимать самостоятельные тренировки?

    Вас ждут четыре самостоятельных тренировки в неделю, продолжительность которых — час-полтора в зависимости от ваших пульсовых зон и зон мощности. Если вы хотите взять от программы максимум — этот план для вас. Если график не позволяет тренироваться шесть дней в неделю и при этом спать не менее восьми часов в сутки, то остановитесь на минимуме для успешного преодоления гонки — трех тренировках в неделю.

  • Сколько человек в группе?

    В группе до семи человек. Это позволяет получать максимум внимания от тренера, но при этом, чувствовать энергию и поддержку команды.

  • Что взять с собой на первую тренировку?

    Первое занятие в школе триатлона проходит в формате брик — тренировка на шоссейном велосипеде, а затем бег. Вам понадобится: беговая форма и кроссовки, велоформа (трусы с памперсом и джерси, термобелье), шоссейный велосипед с контактными педалями, шлем и туфли. Кроме того, мы рекомендуем приобрести пульсометр, чтобы отслеживать реакцию организма на нагрузку и тренироваться эффективнее, а в будущем — и мультиспортивные часы. Очки и велоперчатки сделают уличные тренировки комфортнее.

  • Что необходимо для занятий в бассейне?

    На первой неделе вам понадобится: купальник или плавки, тапочки, очки, шапочка — её вы получите в стартовом пакете. Со второй недели — взрослая колобашка, короткие ласты, лопатки размера S. Опционально: зажим для носа и доска. Также не забудьте справку в бассейн, полотенце и банные принадлежности.

  • Что потребуется для занятий в будущем?

    Для беговых и велотренировок на улице вам понадобится форма по погоде, шоссейный велосипед с контактными педалями, шлем, велотуфли и пульсометр, чтобы отслеживать реакцию организма на нагрузку и тренироваться эффективнее, а в будущем — и мультиспортивные часы. Очки и велоперчатки сделают уличные тренировки комфортнее.

  • Что делать, если у меня нет шоссейного велосипеда?

    Вы сможете арендовать велосипед любого уровня у наших партнёров Rentstation и на тренировку, и на длительный срок, и на гонку. Для учеников I Love Supersport аренда возможна без залога. Там же вы сможете взять в прокат шлем и велотуфли, но мы рекомендуем рассмотреть вариант их покупки, ведь своя экипировка всегда надёжнее.

  • Я готовлюсь к марафону/ультразаплыву. Насколько школа сочетается с моими целями?

    Мы рекомендуем в школе триатлона придерживаться плана и не нагружать себя дополнительными тренировками. Два месяца школы не выбьют из колеи, и вы не потеряете форму для достижения успехов в моноспорте. Качественная подготовка к триатлону повышает аэробные способности, что станет только плюсом для прогресса в других видах спорта.

  • Есть ли скидки на спортивную экипировку для участников программы?

    Да, после оплаты программы вы получите письмо со скидками от партнёров школы на спортивную экипировку, питание, часы, плавательный стафф и многое другое. Координатор и тренер помогут с выбором и ответят на все вопросы.

Официальные каналы I Love Supersport: