Через семь недель тренировок вы отправитесь в беговое путешествие ✈️, познакомитесь с новыми людьми, увидите свободный от транспорта красивейший центр Санкт-Петербурга и финишируйте на Дворцовой площади. После забега прокатитесь с командой по знаменитым каналам на теплоходе и отпразднуете медаль на ужине чемпионов.
Для начала занятий вы можете оплатить только первую неделю, в стоимость которой входит два занятий с тренером, клубная беговая футболка, энергетический гель, восстановительная тренировка и 3500 бонусных баллов от «Спортмастер PRO».
Тренируйтесь, чтобы достичь своей цели — пробежать больше или быстрее
Два занятия с тренером в неделю и план домашних заданий
Включает в себя работу над техникой бега, скоростью и выносливостью
Маршрут полумарафона и забега на 10 км проходит в один круг по историческому центру Санкт-Петербурга. Участникам откроются виды на Казанский собор, Петропавловскую крепость, Ростральные колонны, Адмиралтейство и Исаакиевский собор. Старт и финиш состоится на Дворцовой площади.
Спортивная выставка накануне забега, стартовый и финишный городок, раздевалки, камеры хранения пункты питания и освежения. Старт будет разделен на кластеры по целевому времени, а опытные пейсмейкеры помогут финишировать с желаемым результатом
Множество зрителей превращают мероприятие в большой спортивный праздник. Стартово-финишный городок будет открыт для болельщиков. Ваши близкие смогут проводить до входа в стартовый коридор, поддержать на трассе и встретить на финише
Плавное погружениеВы пройдете тест физической формы и познакомитесь с СБУ — специальными беговыми упражнениями. Оба занятия будут посвящены базовым основам техники бега.
Адаптация к нагрузкеВы сделаете первую скоростную тренировку под контролем тренера и добавите упражнения на развитие силы. Это позволит плавно адаптироваться к новой нагрузке и снизить риск травм. На одной из тренировок пройдёт скрининг опорно-двигательного аппарата.
Увеличение беговых объёмовУвеличите общий объём бега как на занятиях с тренером, так и на самостоятельных пробежках по плану. Благодаря методике, которая основывается на пульсе и продолжительности тренировки, нагрузка точно будет вам по плечу.
Восстановительный периодВас ждёт первая длительная пробежка. Чтобы на неё хватило сил, самостоятельные тренировки будут лёгкими, с фокусом на восстановление, а на групповых занятиях тренер больше внимания уделит технике бега и силовой выносливости.
Повышаем нагрузкуКлючевые недели в подготовке к полумарафону. Вы продолжите увеличивать беговой объём, чтобы подготовиться к длительной нагрузке на старте. Скоростные и силовые тренировки будут на поддерживающем уровне.
Готовы к стартуНа последней неделе объём тренировок снизится, а фокус направится на легкие восстановительные пробежки и технику, чтобы вы подошли к полумарафону в отличном самочувствии.
Клубная программа Предстартовая тренировка, получение номеров и pasta party
День стартаОбщий сбор и разминка с тренером, ужин победителей
3 900 ₽
3 900 ₽
3 900 ₽
Бег по пульсу — то, что позволяет прогрессировать именно вам, беречь сердце и получать удовольствие от бега. Natural Running — самая эффективная и безопасная техника, по исследованию Гарвардского университета. Вы научитесь правильному положению тела и безопасному приземлению.
Тренироваться в надежде когда-нибудь пробежать старт — неэффективно. С таким подходом вы можете переносить тренировки и откладывать мечту. Как только начнёте заниматься в группе, зафиксируете точную дату старта и запланируете тренировки на семь недель вперёд, вы обязательно достигнете цели.
Вы будете заниматься под чутким надзором опытного тренера по программе, по которой подготовились к своему лучшему полумарафону уже более 20 000 бегунов-любителей. Тренер закрепляется за группой и не меняется до конца программы.
Мы подготовили специальную программу развлечений для участников поездки: клубный бранч, предстартовая разминка, ужин чемпионов. Вы точно не будете скучать в этой поездке.
Вы будете тренироваться в классной компании увлечённых спортом людей, заведёте новые знакомства и, наверняка, найдёте новых друзей. А в финале — проведёте незабываемый спортивный мини-отпуск в красивом Санкт-Петербурге.
Продолжительность занятия с тренером — 90 минут.
После покупки программы вы получите письмо с подробной инструкцией и контакты координатора для связи.
Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.
В группе занимается 15-20 человек. Это оптимальное количество учеников, чтобы тренер уделил внимание каждому, а вы нашли спортивного компаньона на тренировки.
Одна или две пропущенных тренировки — некритично. Мы вышлем задание для самостоятельной отработки. Если вы заболеете и отправите координатору медицинскую справку, мы заморозим пропущенные занятия. А если вы уедете в город, где есть наш филиал, то сможете посетить тренировки там.
В стартовом пакете вы найдете сертификат на разовое занятие в студию. Сертификат действует на тренировку в любом направлении. Записаться можно на сайте студии. При оплате разовой тренировки введите код с сертификата, и она станет для вас бесплатной.
Ливень! Это новые классные ощущение, как будто у тебя тренировка с утяжелением :) Вообще в новинку было бежать в таких погодных условиях — промокла до нитки, а потом палящее солнце. Но виды Петербурга, шикарный маршрут — они стоили этих испытаний!
И мир посмотрел, и побегал, и поел))) Это лучше, чем просто лежать на пляже! Новые люди, знакомства, кухня, песни… Единственное, что мы будем вспоминать и ни о чем не жалеть — это путешествия с большой спортивной семьёй💚💚💚 Всё понравилось на забеге! Атмосфера, музыка, разминка, мега переменчивая погода от «я вас смою» до «я вас поджарю». На дистанции — люди, кричавшие: «молодцы, вы крутые!!!» Поддержка, слезы счастья при пересечения финишной черты. Расслабление после снятия кроссовок. И, конечно, трехсуточная паста-пати😂
Почему здорово совмещать бег и путешествия: «А когда ты ещё соберёшь столько ненормальных, позитивных, заряженных эндорфинами людей в одном месте? Два дня такого путешествия равны трём неделям отдыха обычного человека😁».
Забег — это отличный повод открыть для себя новый город, страну, а то и целый континент! А чего стоят перекрытые ради марафонов центральные улицы города! Наслаждаешься архитектурой, пейзажами и никаких машин: всё только для тебя!